မနက္ ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ကြ်ႏု္ပ္တို႔ အားလုံးမွာ မတူညီကြဲျပားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြ ရိွၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္ျပီး တခ်ဳိ႕က်ျပန္ေတာ့ သူတုိ႔အၾကိဳက္ဆုံး လက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းဆုံးက မနက္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္ကို အခုပဲ စတင္လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။ လုပ္ရမွာက ေရကို မေသာက္ခင္ အနည္းငယ္ ေႏြးေပးရုံေလးသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိပဲ အစာေျခခ်က္မႈအစိတ္အပိုင္းမ်ား ႏုိးၾကားေစျပီး အဆိပ္အေတာက္မ်ား သန္႔စင္ေစဖုိ႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါလိ့မ္မယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ သင့္မနက္စတင္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတခ်ဳိ႕မွာ

၁။ အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းျခင္း

ဟန္ခ်က္မညီတဲ့ အစာေျခဖ်က္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ျပသနာအားလုံး ေျဖရွင္းပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိန္တည္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ား တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ တက္ေစျပီး အဲဒီအပူက အစာေျခခ်က္မႈလုပ္ငန္းကို အားေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ကယ္လိုရီေတြပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစျပီး ေက်ာက္ကပ္ အက်ဳိးထြန္းျဖစ္ေစပါတယ္။

၃။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားဖယ္ရွားျခင္း

ေရေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္က အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ေစဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးပါတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးေပ်ာ္ရည္တုိ႔က အစာေျခမႈလုပ္ငန္း ပိုမိုတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါမွာပါ။

၄။ ရာသီလာခ်ိန္ၾကြက္တက္ျခင္း

မနက္ေရေႏြးတစ္ခြက္က ဝမ္းဗိုက္္ၾကြက္သားမ်ား ျငိမ္သက္ေစျပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာထဲ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္ျပီး ၾကြက္သားတင္းမာမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၅။ အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈ ေႏွးေကြးေစ

ေရက သဘာဝအဆိပ္အေတာက္မ်ားဖယ္ရွားမႈ လႈံ႔ေဆာ္ျဖစ္ေပၚေစျပီး အေရျပား တြန္႔ရႈံ႕ျခင္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:က်န္းမာေရးအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ FB မွ
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

 မနက် ရေသောက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွနု်ပ်တို့ အားလုံးမှာ မတူညီကွဲပြားတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ရှိကြပါတယ်။ တချို့က ကော်ဖီသောက်ချင်ပြီး တချို့ကျပြန်တော့ သူတို့အကြိုက်ဆုံး လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးက မနက် ရေတစ်ခွက်သောက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကို အခုပဲ စတင်လုပ်ဆောင် သင့်ပါတယ်။ လုပ်ရမှာက ရေကို မသောက်ခင် အနည်းငယ် နွေးပေးရုံလေးသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုပဲ အစာခြေချက်မှုအစိတ်အပိုင်းများ နိုးကြားစေပြီး အဆိပ်အတောက်များ သန့်စင်စေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါလိ့မ်မယ်။

ရေနွေးနဲ့ သင့်မနက်စတင်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတချို့မှာ

၁။ အစာခြေဖျက်အားကောင်းခြင်း

ဟန်ချက်မညီတဲ့ အစာခြေဖျက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပြသနာအားလုံး ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။ တချိန်တည်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မယ်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တက်စေပြီး အဲဒီအပူက အစာခြေချက်မှုလုပ်ငန်းကို အားပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီတွေပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကျောက်ကပ် အကျိုးထွန်းဖြစ်စေပါတယ်။

၃။ အဆိပ်အတောက်များဖယ်ရှားခြင်း

ရေနွေးနွေးလေးတစ်ခွက်က အဆိပ်အတောက်များ လျော့ချစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်မှုပေးပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်ရေနွေးကြမ်းနဲ့ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးပျော်ရည်တို့က အစာခြေမှုလုပ်ငန်း ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါမှာပါ။

၄။ ရာသီလာချိန်ကြွက်တက်ခြင်း

မနက်ရေနွေးတစ်ခွက်က ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ငြိမ်သက်စေပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဆံခြည်မျှင်သွေးကြောထဲ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှု လျော့ကျစေပါတယ်။

၅။ အိုမင်းရင့်ရော်မှု နှေးကွေးစေ

ရေက သဘာဝအဆိပ်အတောက်များဖယ်ရှားမှု လှုံ့ဆော်ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အရေပြား တွန့်ရှုံ့ခြင်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:ကျန်းမာရေးအကြောင်းသိကောင်းစရာ FB မှ
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top