ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္လို႔ ဆိုၿပီး အားကစား ခန္းမေတြမွာ အခ်ိန္ေပး၊ အပင္ပန္းခံ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြယူၿပီးတဲ့အခါ လူအမ်ားစု လုပ္မိေလ့ရွိတာက အစားေတြ အမ်ားႀကီး စားမိတာပါ။ ဝိတ္က် ခ်င္လို႔ အပင္ပန္းခံေသာ္ျငားလည္းစိတ္အလိုလိုက္ၿပီး အစားေတြစား တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာ အလဟႆ မျဖစ္ရေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္လို႔ ဆိုၿပီး အားကစား ခန္းမေတြမွာ အခ်ိန္ေပး၊ အပင္ပန္းခံ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြယူၿပီးတဲ့အခါ လူအမ်ားစု လုပ္မိေလ့ရွိတာက အစားေတြ အမ်ားႀကီး စားမိတာပါ။ ဝိတ္က် ခ်င္လို႔ အပင္ပန္းခံေသာ္ျငားလည္းစိတ္အလိုလိုက္ၿပီး အစားေတြစား တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာ အလဟႆ မျဖစ္ရေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆာေျပစာ အနည္းငယ္စား ျခင္း – ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ရဖို႔ က်န္း မာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစာ နည္း နည္းစားၿပီးလုပ္တဲ့အခါ ဗိုက္ဆာ တဲ့ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစပါတယ္။ အသီးအႏွံအခ်ဳိ႕ ဒါမွမဟုတ္ ေကြ ကာအုပ္အနည္းငယ္ကို ေလ့က်င့္ ခန္းမလုပ္ခင္ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။

အစာစားခ်ိန္ႏွင့္ ခ်ိန္ကိုက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းယူျခင္း – ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ အစာစားခ်ိန္ အံကိုက္ျဖစ္ေနေအာင္ ခိ်န္ကိုက္ ၿပီးလုပ္တဲ့အခါ ထမင္းစားခ်ိန္ မတုိင္ခင္ အစားေတြ အရမ္းမစား မိေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားဖို႔လို တာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ထမင္းစားခ်ိန္ေရာက္သြားေတာ့ ေမာေမာနဲ႔ ခါတိုင္းစားတဲ့ပမာဏ ထက္ ပိုမစားမိေအာင္ပါ။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစျခင္း – အခ်ိန္အၾကာႀကီး ပင္ပင္ပန္းပန္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲက ေရဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ႈံး သြားတဲ့အတြက္ ေရအဝေသာက္ ထားမယ္ဆိုရင္ အစားေတြအမ်ား ႀကီး မစားမိေအာင္ ကာကြယ္ၿပီး သားလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္း – ေလ့က်င့္ခန္းယူၿပီးတဲ့အခါ အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ပဲႏို႔ရည္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္ တာထက္ ႏြားႏို႔၊ ပဲႏို႔ေသာက္တာ ဟာ ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔ အသားဓာတ္ လံုေလာက္ေစၿပီး အဆာခံႏိုင္ဖို႔ ေထာက္ကူေပးပါ တယ္။

ကယ္လိုရီျပန္မတက္ပါေစႏွင့္ – ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ ေလာင္ကြၽမ္းသြားတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏဟာ ေလ့က်င့္ခန္းအၿပီးမွာ စားလိုက္ တာေတြေၾကာင့္ ႏွစ္ဆထပ္တက္ မသြားဖို႔ေတာ့ သတိထားရပါမယ္။

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္အမ်ားႀကီး မထား မိေစႏွင့္ – ေခြၽးတလံုးလံုး ထြက္ လာတာဟာ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားႀကီး ေလာင္ကြၽမ္းသြားတာ ကို ျပတဲ့လကၡဏာ မဟုတ္ဘူးဆို တာ သိထားသင့္ပါတယ္။ ၂ နာရီ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းယူတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ အမ်ားႀကီး က်သြားတာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ ထပ္ဝဖို႔ အလားအလာလည္း ရွိတာမို႔ အထက္ကေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြ ေရွာင္ရဲ႕လားဆိုတာ ျပန္စဥ္းစား ဖို႔ လိုပါၿပီ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:lwinpyin
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #


ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လို့ ဆိုပြီး အားကစား ခန်းမတွေမှာ အချိန်ပေး၊ အပင်ပန်းခံ လေ့ကျင့် ခန်းတွေယူပြီးတဲ့အခါ လူအများစု လုပ်မိလေ့ရှိတာက အစားတွေ အများကြီး စားမိတာပါ။ ဝိတ်ကျ ချင်လို့ အပင်ပန်းခံသော်ငြားလည်းစိတ်အလိုလိုက်ပြီး အစားတွေစား တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် တာ အလဟဿ မဖြစ်ရအောင် လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လို့ ဆိုပြီး အားကစား ခန်းမတွေမှာ အချိန်ပေး၊ အပင်ပန်းခံ လေ့ကျင့် ခန်းတွေယူပြီးတဲ့အခါ လူအများစု လုပ်မိလေ့ရှိတာက အစားတွေ အများကြီး စားမိတာပါ။ ဝိတ်ကျ ချင်လို့ အပင်ပန်းခံသော်ငြားလည်းစိတ်အလိုလိုက်ပြီး အစားတွေစား တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် တာ အလဟဿ မဖြစ်ရအောင် လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အဆာပြေစာ အနည်းငယ်စား ခြင်း – ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် ခန္ဓာ ကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ရဖို့ ကျန်း မာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာ နည်း နည်းစားပြီးလုပ်တဲ့အခါ ဗိုက်ဆာ တဲ့ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။ အသီးအနှံအချို့ ဒါမှမဟုတ် ကွေ ကာအုပ်အနည်းငယ်ကို လေ့ကျင့် ခန်းမလုပ်ခင် စားပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာစားချိန်နှင့် ချိန်ကိုက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းယူခြင်း – လေ့ကျင့် ခန်းလုပ်ပြီးတာနဲ့ အစာစားချိန် အံကိုက်ဖြစ်နေအောင် ချိန်ကိုက် ပြီးလုပ်တဲ့အခါ ထမင်းစားချိန် မတိုင်ခင် အစားတွေ အရမ်းမစား မိအောင် ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေ ပါတယ်။ တစ်ခုသတိထားဖို့လို တာကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ထမင်းစားချိန်ရောက်သွားတော့ မောမောနဲ့ ခါတိုင်းစားတဲ့ပမာဏ ထက် ပိုမစားမိအောင်ပါ။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေခြင်း – အချိန်အကြာကြီး ပင်ပင်ပန်းပန်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ခန္ဓာ ကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံး သွားတဲ့အတွက် ရေအဝသောက် ထားမယ်ဆိုရင် အစားတွေအများ ကြီး မစားမိအောင် ကာကွယ်ပြီး သားလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။

နို့တစ်ခွက်သောက်ပေးခြင်း – လေ့ကျင့်ခန်းယူပြီးတဲ့အခါ အဆီ ထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့ ဒါမှမဟုတ် ပဲနို့ရည်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အားဖြည့်အချိုရည်တွေ သောက် တာထက် နွားနို့၊ ပဲနို့သောက်တာ ဟာ ကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့ အသားဓာတ် လုံလောက်စေပြီး အဆာခံနိုင်ဖို့ ထောက်ကူပေးပါ တယ်။

ကယ်လိုရီပြန်မတက်ပါစေနှင့် – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာ စားလိုက် တာတွေကြောင့် နှစ်ဆထပ်တက် မသွားဖို့တော့ သတိထားရပါမယ်။

မျှော်လင့်ချက်အများကြီး မထား မိစေနှင့် – ချွေးတလုံးလုံး ထွက် လာတာဟာ ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး လောင်ကျွမ်းသွားတာ ကို ပြတဲ့လက္ခဏာ မဟုတ်ဘူးဆို တာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ၂ နာရီ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းယူတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တွေ အများကြီး ကျသွားတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ထပ်ဝဖို့ အလားအလာလည်း ရှိတာမို့ အထက်ကပြောခဲ့တဲ့ အချက်တွေ ရှောင်ရဲ့လားဆိုတာ ပြန်စဉ်းစား ဖို့ လိုပါပြီ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:lwinpyin
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top