သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳး အစား ကို ဖ်က္ဆီး ေနတဲ့ အဆီပို ေတြကို ဒီနည္းလမ္ းေတြနဲ႔ ဖယ္ရွား ႏိုင္ပါတယ္ ။

ေလ့က်င့္ခန္း အေျပာင္း အလဲ အနည္းငယ္ လုပ္ပါ

ပုံမွန္ လုပ္ေနက် အလုပ္ ျဖစ္တဲ ့ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ တာကေန ေျပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၊ ေလွကား တက္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို ျပဳလုပ္ ေပးလိုက္ပါ ။ အဲဒီလို ျပဳလုပ္ ေပးျခင္း အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေပါ့ပါး ေစၿပီး ဝိတ္က် ေစမွာ အေသ အခ်ာ ပါပဲ ။

၁၀ မိနစ္ခန႔္ လႈပ္ရွား ပါ

သင့္ အေနႏွင့္ တစ္ေန႔ လွ်င္ ၁၀ မိနစ္ခန႔္ ႐ြ႐ြ ေျပးတာ၊ အိ္မ္မႈ ကိစၥေတြ လုပ္တာ ၊ ကတာ ၊ ခုန္တာ ေလာက္ေတာ့ လုပ္ေပး သင့္ပါတယ္ ။ အဲဒီလို လုပ္ေပးျခင္း အားျဖင့္ တစ္ပတ္ကို ကီလိုရီ ၃ဝဝ ေလာက္ကို ေလ်ာ့ခ် ေစႏိုင္ၿပီး တစ္ႏွစ္ အတြင္း ၇ ေပါင္ကေန ၁၀ ေပါင္အထိ ေလ်ာ့က် ေစမွာ အေသ အခ်ာ ပါပဲ ။

သင္တန္းဆရာႏွင့္ ေလ့က်င့္ပါ

တကယ္ လို႔ သင့္အေနႏွင့္ အဆီခ် ေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္လို လုပ္ရမယ္ ဆိုတာကို မသိဘူး ျဖစ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း သင္ၾကားေပးတဲ့ ဆရာ ျဖင့္သာ သင္ၾကား ေလ့က်င့္ ေစလိုပါတယ္ ။ သင္တန္း ဆရာျဖင့္ သင္ယူမယ္ ဆိုပါက ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါ သင္ယူတဲ့ ေလ့က်င့္ သင္ၾကားမႈ ပုံစံျဖင့္သာ သြားသင့္ ပါတယ္ ။ ဒီလိုမ်ိဳး သင္တန္း ဆရာျဖင့္ ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါ ေလ့က်င့္ သင္ၾကားျခင္းအားျဖင့္ ကယ္လိုရီေတြ ၆ဝဝ ကေန ၈ဝဝ အထိ ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ ေစမွာ အေသ အခ်ာပါပဲ ။ တစ္လအတြင္းမွာ ၁၀ ေပါင္ကေန ေပါင္ ၂၀ ေလာက္ အထိ ေလ်ာ့က် သြားေစ မွာလည္း အေသ အခ်ာပါ ။

ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ျပဳလုပ္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ဝိတ္ခ်ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆုံး စိတ္ေန သေဘာထား နည္းလမ္း ကေတာ့ အေကာင္းျမင္တတ္ျခင္း ႏွင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ ရွိျခင္း ပါပဲ ။ ဝိတ္က်ခ်င္ ေဇာႏွင့္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ျပဳလုပ္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား ႏိုင္ေခ် ရွိတယ္လို႔ သတိေပး လိုက္ပါရေစ ။

ေန႔လည္စာ အသုပ္ စားပါ

ဝိတ္က် ေစဖို႔ အတြက္ ေန႔လည္စာ အသုပ္ကို စားေပး လိုက္ပါ ။ ေန႔လည္စာ အသုပ္ စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ဓါတ္မ်ား ျမင့္မားေစၿပီး အဆီႏွင့္ ဆိုဒီယမ္ ဓါတ္မ်ား ကိုလည္း အားျဖည့္ေပးေစႏိုင္ ပါတယ္ ။ အသုတ္ႏွင့္ အတူ တြဲဖက္ စားသုံးႏိုင္မယ့္ ဟင္းအခ်ဥ္ရည္ ေတြကိုလည္း ကိုယ္တိုင္ ဖန္တီး ႏိုင္ၿပီး အသုတ္မွာ ပါတဲ့ ကယ္လိုရီ ဓါတ္ေတြကိုလည္း ထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္မွာ အေသအခ်ာ ပါပဲ ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:MODA
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

သင့် ခန္ဓာကိုယ် အချိုး အစား ကို ဖျက်ဆီး နေတဲ့ အဆီပို တွေကို ဒီနည်းလမ် းတွေနဲ့ ဖယ်ရှား နိုင်ပါတယ် ။

လေ့ကျင့်ခန်း အပြောင်း အလဲ အနည်းငယ် လုပ်ပါ

ပုံမှန် လုပ်နေကျ အလုပ် ဖြစ်တဲ့နေ့စဉ် လမ်းလျှောက် တာကနေ ပြေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၊ လှေကား တက် လေ့ကျင့်ခန်း တွေကို ပြုလုပ် ပေးလိုက်ပါ ။ အဲဒီလို ပြုလုပ် ပေးခြင်း အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ကို ပေါ့ပါး စေပြီး ဝိတ်ကျ စေမှာ အသေ အချာ ပါပဲ ။

၁၀ မိနစ်ခန့် လှုပ်ရှား ပါ

သင့် အနေနှင့် တစ်နေ့ လျှင် ၁၀ မိနစ်ခန့် ရွရွ ပြေးတာ၊ အိမ်မှု ကိစ္စတွေ လုပ်တာ ၊ ကတာ ၊ ခုန်တာ လောက်တော့ လုပ်ပေး သင့်ပါတယ် ။ အဲဒီလို လုပ်ပေးခြင်း အားဖြင့် တစ်ပတ်ကို ကီလိုရီ ၃ဝဝ လောက်ကို လျော့ချ စေနိုင်ပြီး တစ်နှစ် အတွင်း ၇ ပေါင်ကနေ ၁၀ ပေါင်အထိ လျော့ကျ စေမှာ အသေ အချာ ပါပဲ ။

သင်တန်းဆရာနှင့် လေ့ကျင့်ပါ

တကယ် လို့ သင့်အနေနှင့် အဆီချ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လို လုပ်ရမယ် ဆိုတာကို မသိဘူး ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်း သင်ကြားပေးတဲ့ ဆရာ ဖြင့်သာ သင်ကြား လေ့ကျင့် စေလိုပါတယ် ။ သင်တန်း ဆရာဖြင့် သင်ယူမယ် ဆိုပါက နှစ်ပတ် တစ်ခါ သင်ယူတဲ့ လေ့ကျင့် သင်ကြားမှု ပုံစံဖြင့်သာ သွားသင့် ပါတယ် ။ ဒီလိုမျိုး သင်တန်း ဆရာဖြင့် နှစ်ပတ် တစ်ခါ လေ့ကျင့် သင်ကြားခြင်းအားဖြင့် ကယ်လိုရီတွေ ၆ဝဝ ကနေ ၈ဝဝ အထိ လျော့ချ ပေးနိုင် စေမှာ အသေ အချာပါပဲ ။ တစ်လအတွင်းမှာ ၁၀ ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ လောက် အထိ လျော့ကျ သွားစေ မှာလည်း အသေ အချာပါ ။

ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြုလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဝိတ်ချနေတဲ့ အချိန်မှာ အကောင်းဆုံး စိတ်နေ သဘောထား နည်းလမ်း ကတော့ အကောင်းမြင်တတ်ခြင်း နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ရှိခြင်း ပါပဲ ။ ဝိတ်ကျချင် ဇောနှင့် ပြင်းပြင်း ထန်ထန်ပြုလုပ်မယ် ဆိုရင်တော့ ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးများ နိုင်ချေ ရှိတယ်လို့ သတိပေး လိုက်ပါရစေ ။

နေ့လည်စာ အသုပ် စားပါ

ဝိတ်ကျ စေဖို့ အတွက် နေ့လည်စာ အသုပ်ကို စားပေး လိုက်ပါ ။ နေ့လည်စာ အသုပ် စားပေးခြင်းအားဖြင့် ကယ်လိုရီ ဓါတ်များ မြင့်မားစေပြီး အဆီနှင့် ဆိုဒီယမ် ဓါတ်များ ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးစေနိုင် ပါတယ် ။ အသုတ်နှင့် အတူ တွဲဖက် စားသုံးနိုင်မယ့် ဟင်းအချဉ်ရည် တွေကိုလည်း ကိုယ်တိုင် ဖန်တီး နိုင်ပြီး အသုတ်မှာ ပါတဲ့ ကယ်လိုရီ ဓါတ်တွေကိုလည်း ထိန်းသိမ်း ပေးနိုင်မှာ အသေအချာ ပါပဲ ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:MODA
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top