ဝိတ္တက္တတ္တဲ့သူေတြဆိုသည္မွာလည္း ဘာလုပ္လုပ္ကိုဝိတ္ကတက္ေနတာပါပဲ။ ေရေသာက္တိုင္းလည္းတက္၊ အသက္႐ွဴလည္းတက္၊ မ်က္လံုးဖြင့္ထားလည္းတက္၊ မ်က္စိမွိတ္ထားလည္း တက္ေနေတာ့တာပါပဲ။

အေၾကာင္းမရွိဘဲ တက္ေနတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔မွာလည္းသူ႔အေၾကာင္းနဲ႔သူတက္ရတာမို႔ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာ ဆက္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါ။

၁။ ေနေရာင္မထိတာ

ကၽြန္မတို႔ခႏၲာကိုယ္ရဲ႕ BMI (Body mass index) ဟာ ေနေရာင္နဲ႔ထိေတြ႕ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္ႏိုးႏိုးလာခ်င္းေနေရာင္မထိေပးဘဲ အေမွာင္ခန္းထဲမွာပဲ ဆက္မွိန္းေနတာေၾကာင့္ သင္ဝိတ္ေတြတက္လာရတာပါ။ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ လူတစ္ေယာက္ဟာ မနက္ႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ေနေရာင္နဲ႔ မိနစ္ (၂၀-၃၀) ၾကားေလာက္ေတြထိေပးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း BMI အလုပ္လုပ္ပံုကမွန္ကန္လာမွာပါ။

၂။ မနက္စာမစားတာ

တစ္ေန႔တာကိုျဖတ္သန္းဖို႔အေရးႀကီးဆံုးက မနက္စာပါ။ မနက္စာမစားဘဲေနလိုက္ျခင္းက တစ္ေန႔လံုးဗိုက္ဆာေနေစၿပီး ဘာစားစားမတင္းတိမ္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ မနက္စာသာစားထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တျခားေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြကိုလည္း ေတာ္ရံုေလာက္နဲ႔ တင္းတိမ္ႏိုင္သြားပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါတာေတြနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားပါတာေတြကို ပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈပမာဏ

မနက္ခင္းမွာ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ေရပမာဏကို လံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္ဘဲ ေကာ္ဖီေတြခ်ည္းလွိမ့္ေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္သင္ဝိတ္တက္လာပါလိမ့္မယ္။

၄။ အအိပ္မက္တာ

အလြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ (၁၀) နာရီထက္ပိုမအိပ္သင့္ပါဘူး။ သာမန္ထက္အိပ္ခ်ိန္ပိုမ်ားျခင္းက သင့္ရဲ႕အစားစာခ်င္စိတ္ကိုလည္း ျမင့္တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အအိပ္သိပ္မမက္ၾကပါနဲ႔ ပ်ိဳေမတို႔ေရ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:mystylemyanmar

#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။

ဝိတ်တက်တတ်တဲ့သူတွေဆိုသည်မှာလည်း ဘာလုပ်လုပ်ကိုဝိတ်ကတက်နေတာပါပဲ။ ရေသောက်တိုင်းလည်းတက်၊ အသက်ရှူလည်းတက်၊ မျက်လုံးဖွင့်ထားလည်းတက်၊ မျက်စိမှိတ်ထားလည်း တက်နေတော့တာပါပဲ။

အကြောင်းမရှိဘဲ တက်နေတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့မှာလည်းသူ့အကြောင်းနဲ့သူတက်ရတာမို့ ဘာကြောင့်ဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်ပါ။

၁။ နေရောင်မထိတာ

ကျွန်မတို့ခန္တာကိုယ်ရဲ့ BMI (Body mass index) ဟာ နေရောင်နဲ့ထိတွေ့ပေးဖို့လိုပါတယ်။ မနက်နိုးနိုးလာချင်းနေရောင်မထိပေးဘဲ အမှောင်ခန်းထဲမှာပဲ ဆက်မှိန်းနေတာကြောင့် သင်ဝိတ်တွေတက်လာရတာပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရ လူတစ်ယောက်ဟာ မနက်နိုးပြီးပြီးချင်း နေရောင်နဲ့ မိနစ် (၂၀-၃၀) ကြားလောက်တွေထိပေးသင့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါမှလည်း BMI အလုပ်လုပ်ပုံကမှန်ကန်လာမှာပါ။

၂။ မနက်စာမစားတာ

တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းဖို့အရေးကြီးဆုံးက မနက်စာပါ။ မနက်စာမစားဘဲနေလိုက်ခြင်းက တစ်နေ့လုံးဗိုက်ဆာနေစေပြီး ဘာစားစားမတင်းတိမ်ဘဲ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ မနက်စာသာစားထားမယ်ဆိုရင်တော့ တခြားနေ့လယ်စာနဲ့ ညစာတွေကိုလည်း တော်ရုံလောက်နဲ့ တင်းတိမ်နိုင်သွားပါတယ်။ မနက်ပိုင်းမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါတာတွေနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်များများပါတာတွေကို ပိုစားပေးသင့်ပါတယ်။

၃။ ကော်ဖီသောက်သုံးမှုပမာဏ

မနက်ခင်းမှာ သောက်သုံးသင့်တဲ့ရေပမာဏကို လုံလုံလောက်လောက်မသောက်ဘဲ ကော်ဖီတွေချည်းလှိမ့်သောက်နေမယ်ဆိုရင်တော့ သေချာပေါက်သင်ဝိတ်တက်လာပါလိမ့်မယ်။

၄။ အအိပ်မက်တာ

အလွယ်ရောက်ပြီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ပုံမှန်အိပ်ချိန် (၁၀) နာရီထက်ပိုမအိပ်သင့်ပါဘူး။ သာမန်ထက်အိပ်ချိန်ပိုများခြင်းက သင့်ရဲ့အစားစာချင်စိတ်ကိုလည်း မြင့်တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အအိပ်သိပ်မမက်ကြပါနဲ့ ပျိုမေတို့ရေ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:mystylemyanmar
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top