ေႏြရာသီ ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ ေႏြရဲ႕အပူဒဏ္ကို အလူးအလိမ့္ ခံစားၾကရပါၿပီ။ အိမ္ထဲမွာေနလည္းပူ အျပင္ထြက္ဖို႔ဆိုရင္ ေတြးေတာင္မေတြးရဲေအာင္ ေၾကာက္ပါတယ္။ ညေနဘက္ေတြ၊ ညေတြမွာေတာင္မွ ပူေႏြးၿပီး ေနလို႔ထိုင္လို႔က မေကာင္းနဲ႔ ျဖစ္ရပါတယ္။

          ဒီေတာ့ ေအးေအာင္လို႔ အိမ္ထဲမွာပဲ ေလေအးေပးစက္ေတြ တပ္ၿပီးေနလို႔ေတာ့ရပါရဲ႕၊ ေလေအးေပးစက္ကလည္း ေစ်းႀကီး၊ မီတာခေတြကလည္း တက္နဲ႔ မတတ္ႏိုင္ျပန္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အပူဒဏ္ကိုခံနိုင္ဖို႔ ေအးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။ ေအးေအာင္ရွာၾကံၿပီးေတာ့ ေနဖို႔လိုပါတယ္။

1.      မ်က္ႏွာၾကက္ပန္ကာေတြကို summer mode နဲ႔ ဖြင့္ထားပါ။

          မ်က္ႏွာၾကက္ပန္ကာအမ်ားစုရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ နာရီလက္တံအတုိင္း လွည့္တဲ့ခလုတ္နဲ႔ နာရီလက္တံဆန္႔က်င္ဘက္ လွည့္တဲ့ခလုတ္ဆိုၿပီး ရွိတတ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ပန္ကာကို နာရီလက္တံအတြင္း လည္ေစတာက မ်က္ႏွာၾကက္က ေလေႏြးေတြကို ေအာက္ကိုပို႔ေပးျခင္းအားျဖင့္ ပူေႏြးေစပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာဆိုရင္ေတာ့ ပန္ကာဒလက္ေတြကို နာရီလက္တံနဲ႔ ေျပာင္းျပန္လွည့္ေပးရပါမယ္။ ဒါကမွ ကိုယ့္အတြက္ ေအးျမတဲ့ ေလေအးေအးေလးေတြကို ရေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္ႏွာၾကက္ပန္ကာက ဘယ္လိုလည္ေနလဲဆိုတာကို တစ္ခ်က္စစ္ၾကည့္ပါ။ နာရီလက္တံအတိုင္း လည္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပန္ကာေအာက္ေျခေလးမွာရွိတဲ့ ခလုတ္ေလးကို ေရႊ႕လိုက္႐ံုနဲ႔ ေအးျမမႈကို ခံစားရမွာပါ။

2.      ေအးျမတဲ့ ခ်ည္ထည္အဝတ္ေတြကို ဝတ္ဆင္ပါ။

        ခ်ည္ထည္ေတြကို ေႏြရာသီမွာ ဝတ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ခ်ည္ထည္ေတြက ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစတယ္။ ဒီေတာ့ ပန္ကာေလေအာက္မွာ ခံတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေတာ့ ပိုထိေရာက္မႈရွိတာေပါ့။ ၿပီးေတာ့ ခ်ည္ထည္ေတြက ေပါ့ပါးၿပီး အေရာင္လည္း ေဖ်ာ့တာမ်ားေတာ့ အလင္းေတြကို ျပန္ေစတဲ့အတြက္ အပူမတက္ေစပါဘူး။ အထိမခံတဲ့ အသားအေရေတြ အထူးသျဖင့္ ေနေလာင္ခံထားရသူေတြအတြက္ ခ်ည္သားေတြက အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ 100% ခ်ည္သား အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြဝတ္ပါ။

3.      ေရခဲအိတ္ကို အိပ္ရာထဲ ထည့္အိပ္ပါ။

          ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာလည္း အရမ္းပူေနတယ္ဆိုရင္ အခဲခန္းထဲက ေရခဲအိတ္ကို ထုတ္ၿပီးေတာ့ အဝတ္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ ပတ္ၿပီးရင္ ေရလံုတဲ့အိတ္္ထဲမွာ ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ အိပ္ရာထဲမွာ ထားလို႔ရပါတယ္။ ဒါက တစ္ညလံုး ေအးေနမွာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေအးျမမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မနက္အိပ္ရာထရင္ ေရခဲအိတ္ကို ခဲခန္းထဲ ျပန္ထည့္ထားလိုက္ပါ။

          ေလေအးေပးစက္ဖြင့္ အိပ္မယ့္အစား ညေနဘက္နဲ႔ ညဘက္ေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ ဖြင့္အိပ္တာလည္း ေကာင္းပါတယ္။

4.      ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ။

          ရာသီဥတု အရမ္းပူေနတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္ရတာက အရမး္ကို အရသာရွိပါတယ္။ ေရေအးေအးေလးနဲ႕ေရခ်ိဳးလုိက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

5.      ေရေအးေအးေသာက္ပါ။

          ေရခဲေရေအးေအးေလး ေသာက္တာကလည္း ေရေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးသလို အက်ိဳးေက်းဇူးရေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း နည္းနည္းပဲေသာက္ရပါမယ္။

          ေရခဲေရက ေသာက္လိုက္တုန္းခဏမွာပဲ ေအးေပမယ့္ အေအးဓာတ္က ၾကာၾကာမခံပါဘူး။ ေရခဲေရဆိုတာက အေအးခံထားတဲ့ေရ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရထဲကို ေရခဲတုံးေလးေတြ ထည့္ေသာက္တာကို ေျပာတာပါ။

6.      မီးေတြ ပိတ္ထားပါ။

          အိမ္ထဲမွာ မီးေတြ ဖြင့္ထားတာက အပူထြက္ေစပါတယ္။ အခန္းထဲကထြက္ရင္ အခန္းကို မီးပိတ္ပါ။ မီးေခ်ာင္းေတြ၊ မီးသီးေတြကထြက္တဲ့ အပူေတြက အိမ္အႏွံ႕ပ်ံ႕ၿပီးေတာ့ အိမ္ထဲမွာ ပူေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္ရင္ မီးပိတ္ထားတာက စြမ္းအင္ေခြၽတာ႐ံုသာမကဘဲ အခန္းကိုလည္း ေအးျမေစပါတယ္။

7.      ကေလးေတြအတြက္ဆိုရင္ ေရေသနတ္ေတြနဲ႔ ေရေဆာ့တိုင္းကစားတာကလည္း ေအးျမေစပါတယ္။

8.      အိမ္အျပင္ဘက္မွာ ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

          အိမ္ထဲမွာ လွ်ပ္စစ္မီးဖို (သို႔) oven ေတြနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္တာကလည္း အိမ္ထဲမွာ အပူတက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အလိုလိုမွ ပူရတဲ့အထဲ အိမ္ထဲမွာ ပိုပူလာေစတာေပါ့။ ဒီေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိမ္အျပင္ ထြက္ခ်က္တာကလည္း အိမ္ထဲမွာ ေအးေစတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။

9.      ေအးတဲ့အစားအစာေတြကို အိမ္ထဲမွာ ျပင္ဆင္ပါ။

          အစားအစာေတြကို အပူနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါမွာ အိမ္ထဲမွာ အပူတက္ေစသလိုပဲ ေအးတဲ့အစားအစာေတြ ျပင္ဆင္ရင္လည္း ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေအးျမေစပါလိမ့္မယ္။

10.    ေျခေထာက္ေတြကို ေအးေနေအာင္ ေရစိမ္ပါ။

          ေႏြရာသီမွာ လုပ္ရတာ အႀကိဳက္ဆံုးကေတာ့ ေျခေထာက္ေတြကို ေရေအးေအးထဲမွာ စိမ္ၿပီးေတာ့ ေနရတာပါ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအးေနသလို ခံစားရေစပါတယ္။ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ နစ္ေအာင္ စိမ္ထားရင္ရပါၿပီ။ ေရဇလံုထဲမွာ ေရေအးေအးေလးထည့္ၿပီးေတာ့ ခဏေလးပဲ စိမ္ထားပါ။ ေအးျမမႈကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။



11.    ေျခဗလာနဲ႔ေနပါ။

          ေႏြရာသီမွာ ရွဴးဖိနပ္ေတြ စီးတာက အပူကို ပိုထြက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာဆိုရင္ ေျခဗလာနဲ႔ေနၿပီး အျပင္ထြက္ရင္လည္း ေျခညႇပ္ဖိနပ္ေလးေတြပဲ စီးပါ။

12.    ေနေရာင္ျခည္ကို လိုက္ကာနဲ႔ ကာထားထားပါ။

          ေနေရာင္ျခည္ ဝင္တာက အလင္းေရာင္ရၿပီးေတာ့ လွေပမယ့္လည္း အျပင္က အပူေတြကို အိမ္ထဲကို ဝင္ေစပါတယ္။ ေနအလင္းတန္းေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာ အပူကို ျမန္ျမန္တက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေနေရာင္ တိုက္႐ိုက္ထိုးတဲ့ ျပတင္းေပါက္ေတြက လိုက္ကာေတြကို ဆြဲထားပါ။ ဒါက အိမ္ထဲကို အပူဝင္တာ နည္းေစၿပီးေတာ့ ေအးျမေစပါတယ္။

13.    ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာလွဲပါ။

          ပူတဲ့ရာသီဥတုမွာ ေခါင္မိုး၊ မ်က္ႏွာၾကက္နဲ႔နီးေလ ပိုပူေလမို႔လို႔ အေအးဆံုးေနရာက ၾကမ္းျပင္ေပၚပါ။ ဒီေတာ့ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာက ေအးေစမွာပါ။

14.    အိမ္ထဲမွာဆိုရင္ အေအးဆံုးေနရာမွာ ေရြးေနပါ။

          ရာသီဥတုက ပူလာေတာ့ ေအးတဲ့ေနရာေတြ ရွာေနရတာပါပဲ။ အိမ္မွာဆိုရင္ အိမ္ေပၚမွာ မေနႏိုင္ဘဲ ေအာက္ထပ္ေတြမွာပဲ ေနၾကရပါတယ္။

15.    ပန္ကာေလေတြကို ေထာင့္မွန္ျဖတ္တိုက္မယ့္ အေနအထားကို ထားပါ။

          အခန္းေတြ ေအးေနေစဖို႔ဆိုရင္ ပန္ကာ ၂ ခုကိုယူလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ပန္ကာတစ္ခုကို ကိုယ့္အေရွ႕တည့္တည့္မွာထားၿပီး ေနာက္တစ္ခုကို ကိုယ့္ရဲ႕ ညာဘက္ (သို႔) ဘယ္ဘက္မွာထားၿပီးေတာ့ ေလကို အျမင့္ဆံုး ဖြင့္ထားလိုက္ပါ။ ေလ ၂ ခုဆံုတဲ့ေနရာမွာ ေလေပြလိုမ်ိဳးျဖစ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္အနားမွာ ေအးေနေစပါလိမ့္မယ္။

16.    ေအးခဲေနတဲ့အသီးေတြ စားပါ။

          ပူတဲ့အခ်ိန္ဆိုေတာ့ ေအးတာေတြပဲ စားခ်င္ေနတာပါ။ ေအးေနတဲ့အသီးေတြက အရသာရွိၿပီးေတာ့ ေအးျမမႈကိုလည္း ေပးပါတယ္။ အသီးေလးေတြကို အပိုင္းေလးေတြလုပ္ၿပီးေတာ့ အခဲခံထားတာက က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၿပီးေတာ့ ေစ်းလည္းမႀကီးပါဘူး။

17.    တျခားေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ လို္က္ေနပါ။

          ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ကေတာ့ အိမ္မွာ အရမ္းပူေနတယ္ဆိုရင္ ၿမိဳ႕ထဲမွာရွိတဲ့ ပိုက္ဆံလည္းမကုန္၊ ေအးလည္းေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ လိုက္ေနပါ။

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit:Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)
#Unicode Version#
 နွေရာသီ ရောက်လာပြီဆိုရင် နွေရဲ့အပူဒဏ်ကို အလူးအလိမ့် ခံစားကြရပါပြီ။ အိမ်ထဲမှာနေလည်းပူ အပြင်ထွက်ဖို့ဆိုရင် တွေးတောင်မတွေးရဲအောင် ကြောက်ပါတယ်။ ညနေဘက်တွေ၊ ညတွေမှာတောင်မှ ပူနွေးပြီး နေလို့ထိုင်လို့က မကောင်းနဲ့ ဖြစ်ရပါတယ်။

          ဒီတော့ အေးအောင်လို့ အိမ်ထဲမှာပဲ လေအေးပေးစက်တွေ တပ်ပြီးနေလို့တော့ရပါရဲ့၊ လေအေးပေးစက်ကလည်း ဈေးကြီး၊ မီတာခတွေကလည်း တက်နဲ့ မတတ်နိုင်ပြန်ပါဘူး။ ဒီတော့ အပူဒဏ်ကိုခံနိုင်ဖို့ အေးအောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ အေးအောင်ရှာကြံပြီးတော့ နေဖို့လိုပါတယ်။

1.      မျက်နှာကြက်ပန်ကာတွေကို summer mode နဲ့ ဖွင့်ထားပါ။

          မျက်နှာကြက်ပန်ကာအများစုရဲ့ အောက်ခြေမှာ နာရီလက်တံအတိုင်း လှည့်တဲ့ခလုတ်နဲ့ နာရီလက်တံဆန့်ကျင်ဘက် လှည့်တဲ့ခလုတ်ဆိုပြီး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဆောင်းတွင်းမှာ ဆိုရင်တော့ ပန်ကာကို နာရီလက်တံအတွင်း လည်စေတာက မျက်နှာကြက်က လေနွေးတွေကို အောက်ကိုပို့ပေးခြင်းအားဖြင့် ပူနွေးစေပါတယ်။ နွေရာသီမှာဆိုရင်တော့ ပန်ကာဒလက်တွေကို နာရီလက်တံနဲ့ ပြောင်းပြန်လှည့်ပေးရပါမယ်။ ဒါကမှ ကိုယ့်အတွက် အေးမြတဲ့ လေအေးအေးလေးတွေကို ရစေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့မျက်နှာကြက်ပန်ကာက ဘယ်လိုလည်နေလဲဆိုတာကို တစ်ချက်စစ်ကြည့်ပါ။ နာရီလက်တံအတိုင်း လည်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ပန်ကာအောက်ခြေလေးမှာရှိတဲ့ ခလုတ်လေးကို ရွှေ့လိုက်ရုံနဲ့ အေးမြမှုကို ခံစားရမှာပါ။

2.      အေးမြတဲ့ ချည်ထည်အဝတ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။

        ချည်ထည်တွေကို နွေရာသီမှာ ဝတ်သင့်တဲ့အကြောင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ချည်ထည်တွေက လေဝင်လေထွက် ကောင်းစေတယ်။ ဒီတော့ ပန်ကာလေအောက်မှာ ခံတယ်ဆိုရင်တောင်မှ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတော့ ပိုထိရောက်မှုရှိတာပေါ့။ ပြီးတော့ ချည်ထည်တွေက ပေါ့ပါးပြီး အရောင်လည်း ဖျော့တာများတော့ အလင်းတွေကို ပြန်စေတဲ့အတွက် အပူမတက်စေပါဘူး။ အထိမခံတဲ့ အသားအရေတွေ အထူးသဖြင့် နေလောင်ခံထားရသူတွေအတွက် ချည်သားတွေက အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် 100% ချည်သား အရောင်ဖျော့ဖျော့လေးတွေဝတ်ပါ။

3.      ရေခဲအိတ်ကို အိပ်ရာထဲ ထည့်အိပ်ပါ။

          ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာလည်း အရမ်းပူနေတယ်ဆိုရင် အခဲခန်းထဲက ရေခဲအိတ်ကို ထုတ်ပြီးတော့ အဝတ်သန့်သန့်လေးနဲ့ ပတ်ပြီးရင် ရေလုံတဲ့အိတ်ထဲမှာ ထည့်ပါ။ ပြီးရင် အိပ်ရာထဲမှာ ထားလို့ရပါတယ်။ ဒါက တစ်ညလုံး အေးနေမှာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာတော့ အေးမြမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ မနက်အိပ်ရာထရင် ရေခဲအိတ်ကို ခဲခန်းထဲ ပြန်ထည့်ထားလိုက်ပါ။

          လေအေးပေးစက်ဖွင့် အိပ်မယ့်အစား ညနေဘက်နဲ့ ညဘက်တွေမှာ ပြတင်းပေါက် ဖွင့်အိပ်တာလည်း ကောင်းပါတယ်။

4.      ရေအေးအေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။

          ရာသီဥတု အရမ်းပူနေတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ရေအေးအေးလေးနဲ့ ချိုးလိုက်ရတာက အရမ်းကို အရသာရှိပါတယ်။ ရေအေးအေးလေးနဲ့ရေချိုးလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

5.      ရေအေးအေးသောက်ပါ။

          ရေခဲရေအေးအေးလေး သောက်တာကလည်း ရေအေးအေးနဲ့ ရေချိုးသလို အကျိုးကျေးဇူးရစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း နည်းနည်းပဲသောက်ရပါမယ်။

          ရေခဲရေက သောက်လိုက်တုန်းခဏမှာပဲ အေးပေမယ့် အအေးဓာတ်က ကြာကြာမခံပါဘူး။ ရေခဲရေဆိုတာက အအေးခံထားတဲ့ရေ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေထဲကို ရေခဲတုံးလေးတွေ ထည့်သောက်တာကို ပြောတာပါ။

6.      မီးတွေ ပိတ်ထားပါ။

          အိမ်ထဲမှာ မီးတွေ ဖွင့်ထားတာက အပူထွက်စေပါတယ်။ အခန်းထဲကထွက်ရင် အခန်းကို မီးပိတ်ပါ။ မီးချောင်းတွေ၊ မီးသီးတွေကထွက်တဲ့ အပူတွေက အိမ်အနှံ့ပျံ့ပြီးတော့ အိမ်ထဲမှာ ပူစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်ရင် မီးပိတ်ထားတာက စွမ်းအင်ချွေတာရုံသာမကဘဲ အခန်းကိုလည်း အေးမြစေပါတယ်။

7.      ကလေးတွေအတွက်ဆိုရင် ရေသေနတ်တွေနဲ့ ရေဆော့တိုင်းကစားတာကလည်း အေးမြစေပါတယ်။

8.      အိမ်အပြင်ဘက်မှာ ချက်ပြုတ်ပါ။

          အိမ်ထဲမှာ လျှပ်စစ်မီးဖို (သို့) oven တွေနဲ့ ချက်ပြုတ်တာကလည်း အိမ်ထဲမှာ အပူတက်စေပါတယ်။ ဒီတော့ အလိုလိုမှ ပူရတဲ့အထဲ အိမ်ထဲမှာ ပိုပူလာစေတာပေါ့။ ဒီတော့ ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်အပြင် ထွက်ချက်တာကလည်း အိမ်ထဲမှာ အေးစေတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

9.      အေးတဲ့အစားအစာတွေကို အိမ်ထဲမှာ ပြင်ဆင်ပါ။

          အစားအစာတွေကို အပူနဲ့ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ အိမ်ထဲမှာ အပူတက်စေသလိုပဲ အေးတဲ့အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်ရင်လည်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို အေးမြစေပါလိမ့်မယ်။

10.    ခြေထောက်တွေကို အေးနေအောင် ရေစိမ်ပါ။

          နွေရာသီမှာ လုပ်ရတာ အကြိုက်ဆုံးကတော့ ခြေထောက်တွေကို ရေအေးအေးထဲမှာ စိမ်ပြီးတော့ နေရတာပါ။ ဒါက တစ်ကိုယ်လုံးကို အေးနေသလို ခံစားရစေပါတယ်။ ခြေချောင်းလေးတွေ နစ်အောင် စိမ်ထားရင်ရပါပြီ။ ရေဇလုံထဲမှာ ရေအေးအေးလေးထည့်ပြီးတော့ ခဏလေးပဲ စိမ်ထားပါ။ အေးမြမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။



11.    ခြေဗလာနဲ့နေပါ။

          နွေရာသီမှာ ရှူးဖိနပ်တွေ စီးတာက အပူကို ပိုထွက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်ထဲမှာဆိုရင် ခြေဗလာနဲ့နေပြီး အပြင်ထွက်ရင်လည်း ခြေညှပ်ဖိနပ်လေးတွေပဲ စီးပါ။

12.    နေရောင်ခြည်ကို လိုက်ကာနဲ့ ကာထားထားပါ။

          နေရောင်ခြည် ဝင်တာက အလင်းရောင်ရပြီးတော့ လှပေမယ့်လည်း အပြင်က အပူတွေကို အိမ်ထဲကို ဝင်စေပါတယ်။ နေအလင်းတန်းကြောင့် အိမ်ထဲမှာ အပူကို မြန်မြန်တက်စေပါတယ်။ ဒီတော့ နေရောင် တိုက်ရိုက်ထိုးတဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေက လိုက်ကာတွေကို ဆွဲထားပါ။ ဒါက အိမ်ထဲကို အပူဝင်တာ နည်းစေပြီးတော့ အေးမြစေပါတယ်။

13.    ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလှဲပါ။

          ပူတဲ့ရာသီဥတုမှာ ခေါင်မိုး၊ မျက်နှာကြက်နဲ့နီးလေ ပိုပူလေမို့လို့ အအေးဆုံးနေရာက ကြမ်းပြင်ပေါ်ပါ။ ဒီတော့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာက အေးစေမှာပါ။

14.    အိမ်ထဲမှာဆိုရင် အအေးဆုံးနေရာမှာ ရွေးနေပါ။

          ရာသီဥတုက ပူလာတော့ အေးတဲ့နေရာတွေ ရှာနေရတာပါပဲ။ အိမ်မှာဆိုရင် အိမ်ပေါ်မှာ မနေနိုင်ဘဲ အောက်ထပ်တွေမှာပဲ နေကြရပါတယ်။

15.    ပန်ကာလေတွေကို ထောင့်မှန်ဖြတ်တိုက်မယ့် အနေအထားကို ထားပါ။

          အခန်းတွေ အေးနေစေဖို့ဆိုရင် ပန်ကာ ၂ ခုကိုယူလိုက်ပါ။ ပြီးရင်ပန်ကာတစ်ခုကို ကိုယ့်အရှေ့တည့်တည့်မှာထားပြီး နောက်တစ်ခုကို ကိုယ့်ရဲ့ ညာဘက် (သို့) ဘယ်ဘက်မှာထားပြီးတော့ လေကို အမြင့်ဆုံး ဖွင့်ထားလိုက်ပါ။ လေ ၂ ခုဆုံတဲ့နေရာမှာ လေပွေလိုမျိုးဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ့်အနားမှာ အေးနေစေပါလိမ့်မယ်။

16.    အေးခဲနေတဲ့အသီးတွေ စားပါ။

          ပူတဲ့အချိန်ဆိုတော့ အေးတာတွေပဲ စားချင်နေတာပါ။ အေးနေတဲ့အသီးတွေက အရသာရှိပြီးတော့ အေးမြမှုကိုလည်း ပေးပါတယ်။ အသီးလေးတွေကို အပိုင်းလေးတွေလုပ်ပြီးတော့ အခဲခံထားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီပြီးတော့ ဈေးလည်းမကြီးပါဘူး။

17.    တခြားအေးတဲ့နေရာတွေမှာ လိုက်နေပါ။

          နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ အိမ်မှာ အရမ်းပူနေတယ်ဆိုရင် မြို့ထဲမှာရှိတဲ့ ပိုက်ဆံလည်းမကုန်၊ အေးလည်းအေးတဲ့နေရာတွေမှာ လိုက်နေပါ။

ဖိုးသူတော်(www.phothutaw.com)
Credit:Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top