ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို အဝါ၊ အစိမ္း၊ အနီ စသျဖင့္ ျမင္ဖူးၾကေပမယ့္ ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာေတာ့ ကိုယ္မသိမကၽြမ္းဝင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ိဳးစိတ္ေတြ မ်ားစြာရွိပါေသးတယ္။

အေရွ႕ေတာင္အာရွရွိ လူအမ်ားစုကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအဝါကိုသာ အဓိကစားသံုးေလ့ရွိၾကေပမယ့္ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးလို႕ေခၚၾကတဲ့ အနီေရာင္အဆင္းရွိတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကိုလည္း တစ္ခါတစ္ေလေတာ့ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။

သိပ္ၿပီးမစားျဖစ္ၾကတဲ့ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးကို စားသံုးျခင္းကလည္း ဘယ္လိုမ်ိဳး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ခံစားရရွိႏိုင္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

၁။ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ျခင္း

အဝါေရာင္ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားလိုပဲ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေပါင္းစပ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီစစ္ႏွင့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ဖိုက္ဘာဓာတ္တို႕ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုက်ေစျခင္း

လူ႕ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္လည္ပတ္ေစဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ေရႊငွက္ေပ်ာသီးမ်ားအား သံုးစြဲေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအေနနဲ႕ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုေထာက္ပံ့ႏိုင္ျခင္း

မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတဲ့ Lutein ႏွင့္ Beta Carotene ဓာတ္တို႕ကို ေရႊငွက္ေပ်ာသီးမွာ ရွာေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားအသီးအႏွံေတြလိုပဲ Antioxidants မ်ားၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ မွန္မွန္စားသံုးေပးပါ။

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit:Myfoodmyanmar

#Unicode Version#
မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ ငှက်ပျောသီးကို အဝါ၊ အစိမ်း၊ အနီ စသဖြင့် မြင်ဖူးကြပေမယ့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာတော့ ကိုယ်မသိမကျွမ်းဝင်တဲ့ ငှက်ပျောသီးမျိုးစိတ်တွေ များစွာရှိပါသေးတယ်။

အရှေ့တောင်အာရှရှိ လူအများစုကတော့ ငှက်ပျောသီးအဝါကိုသာ အဓိကစားသုံးလေ့ရှိကြပေမယ့် ရွှေငှက်ပျောသီးလို့ခေါ်ကြတဲ့ အနီရောင်အဆင်းရှိတဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေကိုလည်း တစ်ခါတစ်လေတော့ စားသုံးတတ်ကြပါတယ်။

သိပ်ပြီးမစားဖြစ်ကြတဲ့ ရွှေငှက်ပျောသီးကို စားသုံးခြင်းကလည်း ဘယ်လိုမျိုး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားရရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်ပါ။

၁။ အာဟာရဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်ခြင်း

အဝါရောင်ငှက်ပျောသီးများလိုပဲ ရွှေငှက်ပျောသီးမှာလည်း လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ဘီစစ်နှင့် သင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့ ဖိုက်ဘာဓာတ်တို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျစေခြင်း

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်လည်ပတ်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကို ရွှေငှက်ပျောသီးများအား သုံးစွဲပေးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တာကြောင့် သွေးတိုးရှိသူများအနေနဲ့ ရွှေငှက်ပျောသီးတွေကို စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့နိုင်ခြင်း

မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတဲ့ Lutein နှင့် Beta Carotene ဓာတ်တို့ကို ရွှေငှက်ပျောသီးမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အခြားအသီးအနှံတွေလိုပဲ Antioxidants များကြွယ်ဝတာကြောင့် မှန်မှန်စားသုံးပေးပါ။


ဖိုးသူတော်(www.phothutaw.com)
Credit:Myfoodmyanmar
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top