၁။လီမြန္စားပါ။

သင္ႀကိဳက္ႀကိဳက္မႀကိဳက္ႀကိဳက္ လီမြန္ရဲ႕အခ်ဥ္အရသာေလးက သင့္ကိုခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ႏိုးၾကားသြားေစမွာပါ။

၂။ေရေအးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

သင့္မ်က္ခြံေတြေလးလာတဲ့အခါ ေရခဲေရေအးေအးလက္တစ္ဆုပ္ယူပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒါဟာသင့္ကိုႏိုးၾကားေစပီး အားျပန္တက္လာေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေရခဲအိတ္ထည့္ထားပါ။ သင္နဲနဲပင္ပန္းလာပီလို႔ခံစားရတာနဲ႔ သင့္ဂုတ္ေပၚ အဆိုပါေရခဲအိတ္ကိုကပ္ကပ္ေပးပါ။

၃။လက္ေကာက္ဝတ္ေပၚကိုေရေအးေလာင္းပါ။

ဒီနည္းလမ္းဟာလဲမ်က္ႏွာသစ္တဲ့နည္းလမ္းလိုပဲ ခ်က္ခ်င္းအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစမယ့္နည္းေလးပါ။

၄။နားရြက္ကိုႏွိပ္ေပးပါ။

ဒါဟာ တရားထိုင္တဲ့အခါအိပ္ငိုက္တာကိုတားဆီးဖို႔ရာအတြက္ ဗုဒၶဘုန္းေတာ္ႀကီးတစ္ပါးအသုံးျပဳခဲ့တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ သင့္နားရြက္ေတြကိုျပင္းျပင္းေလးဆြဲဆိတ္ေပးပါ။ နားရြက္ေပၚက ႏိုးၾကားေစတဲ့အာ႐ုံေၾကာေလးေတြကို ဖိေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ကိုလဲႏိုးၾကားတက္ႂကြေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။အားပါပါသန္းပါ။

သန္းေဝတယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဦးေႏွာက္ကိုအေအးခံတဲ့႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ပင္ပန္းတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပ်င္းရိတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အပူရွိန္ေတြကတက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲ့အခါမွာ ျပန္လည္ၾကည္လင္လန္းဆန္းသြားေအာင္ တစ္ခ်က္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သန္းေဝလိုက္ပါ။ ၇-၁၀ ခါေလာက္အားပါပါသန္းလိုက္ပါ။
ဒါဆိုရင္ေတာ့သင့္ဦးေႏွာက္ကိုႏိုးၾကားသြားေစမွာအေသအခ်ာပါပဲ။

၆။တစ္ခုခုဝါးပါ။

ပူရွိန္းအရသာျပင္းရွိတဲ့တစ္ခုခုကိုဝါးေနပီးသင့္ပါးစပ္ကိုအအားမထားပါနဲ႔။ ပူရွိန္းအရသာပိုျပင္းေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။တကယ္လို႔သင္လုံးဝကိုမတင္းထားႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပိုပီးျပင္းတဲ့ ပ႐ုတ္ေတာင့္ကိုအသုံးျပဳပါ။ ႐ုပ္ရွင္သ႐ုပ္ေဆာင္ေတြေတာင္ မ်က္ရည္က်ဖို႔အတြက္ ပ႐ုတ္ေတာင့္ကိုအသုံးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ဗိုက္ဆာေနပီး တစ္ခုခုသြားစာမယ္ဆိုရင္လဲ အဆိုပါအစားအစာကိုၾကက္သြန္နီအစိမ္းမပါပဲ မွာပါ။ ၾကက္သြန္နီမွာသဘာဝအိပ္ေဆးအစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားပီးတာနဲ႔ခ်က္ခ်င္းအိပ္ငိုက္သြားပါလိမ့္မယ္။

၇။အေၾကာေလွ်ာ့ပါ။

ဒိုက္ထိုးအခါ ၂၀ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္း သင့္အေၾကာေတြကိုေလွ်ာ့တာကလဲ သင့္ကိုႏိုးထေစဖို႔ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Min Thu

#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။

၁။လီမွန်စားပါ။

သင်ကြိုက်ကြိုက်မကြိုက်ကြိုက် လီမွန်ရဲ့အချဉ်အရသာလေးက သင့်ကိုချက်ချင်းဆိုသလို နိုးကြားသွားစေမှာပါ။

၂။ရေအေးနဲ့မျက်နှာသစ်ပါ။

သင့်မျက်ခွံတွေလေးလာတဲ့အခါ ရေခဲရေအေးအေးလက်တစ်ဆုပ်ယူပီး မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။ ဒါဟာသင့်ကိုနိုးကြားစေပီး အားပြန်တက်လာစေမယ့်နည်းလမ်းကောင်းလေးဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ရေခဲအိတ်ထည့်ထားပါ။ သင်နဲနဲပင်ပန်းလာပီလို့ခံစားရတာနဲ့ သင့်ဂုတ်ပေါ် အဆိုပါရေခဲအိတ်ကိုကပ်ကပ်ပေးပါ။

၃။လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ကိုရေအေးလောင်းပါ။

ဒီနည်းလမ်းဟာလဲမျက်နှာသစ်တဲ့နည်းလမ်းလိုပဲ ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမယ့်နည်းလေးပါ။

၄။နားရွက်ကိုနှိပ်ပေးပါ။

ဒါဟာ တရားထိုင်တဲ့အခါအိပ်ငိုက်တာကိုတားဆီးဖို့ရာအတွက် ဗုဒ္ဓဘုန်းတော်ကြီးတစ်ပါးအသုံးပြုခဲ့တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်နားရွက်တွေကိုပြင်းပြင်းလေးဆွဲဆိတ်ပေးပါ။ နားရွက်ပေါ်က နိုးကြားစေတဲ့အာရုံကြောလေးတွေကို ဖိပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကိုလဲနိုးကြားတက်ကြွစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၅။အားပါပါသန်းပါ။

သန်းဝေတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ဦးနှောက်ကိုအအေးခံတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ပင်ပန်းတဲ့အခါမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပျင်းရိတဲ့အခါမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဦးနှောက်ရဲ့အပူရှိန်တွေကတက်လာတတ်ပါတယ်။ အဲ့အခါမှာ ပြန်လည်ကြည်လင်လန်းဆန်းသွားအောင် တစ်ချက်ပဲဖြစ်ဖြစ် သန်းဝေလိုက်ပါ။ ၇-၁၀ ခါလောက်အားပါပါသန်းလိုက်ပါ။
ဒါဆိုရင်တော့သင့်ဦးနှောက်ကိုနိုးကြားသွားစေမှာအသေအချာပါပဲ။

၆။တစ်ခုခုဝါးပါ။

ပူရှိန်းအရသာပြင်းရှိတဲ့တစ်ခုခုကိုဝါးနေပီးသင့်ပါးစပ်ကိုအအားမထားပါနဲ့။ ပူရှိန်းအရသာပိုပြင်းလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။တကယ်လို့သင်လုံးဝကိုမတင်းထားနိုင်တော့ဘူးဆိုရင်တော့ ပိုပီးပြင်းတဲ့ ပရုတ်တောင့်ကိုအသုံးပြုပါ။ ရုပ်ရှင်သရုပ်ဆောင်တွေတောင် မျက်ရည်ကျဖို့အတွက် ပရုတ်တောင့်ကိုအသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်ဗိုက်ဆာနေပီး တစ်ခုခုသွားစာမယ်ဆိုရင်လဲ အဆိုပါအစားအစာကိုကြက်သွန်နီအစိမ်းမပါပဲ မှာပါ။ ကြက်သွန်နီမှာသဘာဝအိပ်ဆေးအစွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်စားပီးတာနဲ့ချက်ချင်းအိပ်ငိုက်သွားပါလိမ့်မယ်။

၇။အကြောလျှော့ပါ။

ဒိုက်ထိုးအခါ ၂၀ ပဲဖြစ်ဖြစ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း သင့်အကြောတွေကိုလျှော့တာကလဲ သင့်ကိုနိုးထစေဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Min Thu
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top