သင့္ရဲ႕ တေန႔တာလႈပ္ရွားမႈေတြအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ လိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီေတာ့ သိပ္အမ်ားႀကီး စားဖို႔ မလိုအပ္ဘဲ အဆာေျပသေဘာေလာက္သာ စားသင့္ပါတယ္။

သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္မွ အေထာက္အကူျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမစမီ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာ (ေရသန္႕ဗူးၾကီးတစ္၀က္) ေလာက္ ေသာက္ထားသင့္တယ္လုိ႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ စားသင့္တ့ဲ သြားရည္စာ ၉ မ်ိဴး

အဆီဓါတ္ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အစားအစာ (ကယ္လိုရီ ၁၀၀ – ၃၀၀) ရွိတဲ့ အစားအေသာက္က အသားဓါတ္နဲ႔ ကစီဓါတ္ကို ျပည့္ဝေစႏုိင္ပါတယ္။ ကစီဓါတ္က စြမ္းအင္ေပးပါတယ္။ အသားဓါတ္ကေတာ့ ႂကြက္သားတည္ေဆာက္မႈမွာ အေရးပါပါတယ္။

ဒီအစားအေသာက္ေလးေတြ စမ္းစားၾကည္႕ပါ

⦁ မုေယာစပါးနဲ႔ သစ္ဂ်ပိုး၊ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ ခ်ယ္ရီသီးမ်ား
⦁ ဂ်ံဳနဲ႔ျပဴလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေထာပတ္သုတ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး
⦁ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေဖာ္ထားတဲ့ သစ္သီးေဖာ္ရည္
⦁ တူရကီအသားညႇပ္ေပါင္မုန္႔
⦁ ဘီစကြတ္ႏွင့္ ခ်ီးစ္တစ္ေပါင္
⦁ ခ်ီစ္းႏွင့္ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး
⦁ အေစ့အဆံႏွင့္ သစ္သီးေျခာက္မ်ား
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ မစားသင့္တဲ့အရာမ်ား

အဆီမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သင့္ဗိုက္နာျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔အတြက္ စြမ္းအင္အမ်ားႀကီး မရရွိတဲ့အတြက္ သင္ခႏၶာကို္ယ္ ေလးလံထိုင္းမုိင္းေနႏိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #


သင့်ရဲ့ တနေ့တာလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် လုံလောက်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ လိုပါတယ်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီတော့ သိပ်အများကြီး စားဖို့ မလိုအပ်ဘဲ အဆာပြေသဘောလောက်သာ စားသင့်ပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်မှ အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ရေ ၅၀၀ မီလီလီတာ (ရေသန့်ဗူးကြီးတစ်ဝက်) လောက် သောက်ထားသင့်တယ်လို့ အကြံပေးထားပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် စားသင့်တဲ့ သွားရည်စာ ၉ မျိူး

အဆီဓါတ်ပါဝင်မှု နည်းတဲ့ အစားအစာ (ကယ်လိုရီ ၁၀၀ – ၃၀၀) ရှိတဲ့ အစားအသောက်က အသားဓါတ်နဲ့ ကစီဓါတ်ကို ပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ ကစီဓါတ်က စွမ်းအင်ပေးပါတယ်။ အသားဓါတ်ကတော့ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုမှာ အရေးပါပါတယ်။

ဒီအစားအသောက်လေးတွေ စမ်းစားကြည့်ပါ

⦁ မုယောစပါးနဲ့ သစ်ဂျပိုး၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများ
⦁ ဂျုံနဲ့ပြူလုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်ထောပတ်သုတ်၊ ငှက်ပျောသီး
⦁ ဒိန်ချဉ်နဲ့ဖော်ထားတဲ့ သစ်သီးဖော်ရည်
⦁ တူရကီအသားညှပ်ပေါင်မုန့်
⦁ ဘီစကွတ်နှင့် ချီးစ်တစ်ပေါင်
⦁ ချီစ်းနှင့် ပန်းသီး၊ ငှက်ပျော်သီး
⦁ အစေ့အဆံနှင့် သစ်သီးခြောက်များ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် မစားသင့်တဲ့အရာများ

အဆီများတာ ဒါမှမဟုတ် အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေက သင့်ဗိုက်နာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် စွမ်းအင်အများကြီး မရရှိတဲ့အတွက် သင်ခန္ဓာကိုယ် လေးလံထိုင်းမိုင်းနေနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top