20% အထိDiscount ေပးမည့္ (ကမၻာေအး ေက်ာက္မ်က္ေရွ ႔) Grand Wireless ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×


သင့္ဘဝတစ္သက္တာလံုးမွာ ခါးနာတာေတြ၊ ေက်ာနာတာေတြကို တစ္ႀကိမ္မဟုတ္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ခံစားဖူးမွာပါ။ တစ္ခါတေလမွာ ျပင္းထန္တတ္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ခါးနာတာက ဆိုးလြန္းလို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြေတာင္ မလုပ္ႏုိင္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္ေတြ က်ဥ္ေနတာမ်ိဳးေပါ့။

ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ ဆရာဝန္ေတြဆီ အရင္သြားသင့္ပါတယ။္ ဒါေပမဲ့ ခါးနာတဲ့အေျခအေနအားလံုးက ေဆးခန္းသြားေနဖို႔လိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီနာက်င္မႈေတြကို သဘာဝအတိုင္း သက္သာေအာင္ လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္။
နံနက္ခင္းပိုင္း နာက်င္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်မယ္။

နံနက္ႏုိးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ေက်ာနာ၊ ခါးနာတာေတြက ပိုဆိုးႏုိင္ပါတယ္။ မထိုင္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ထိ နာက်င္ေတာင့္တင္းေနတာေတြကို ခံစားရမွာပါ။

ပက္လက္လွန္ေနစဥ္ ဒါမွမဟုတ္လည္း ေမွာက္ခံုအေနအထားမွာ ေက်ာေပၚမွာ၊ ေက်ာေအာက္မွာ စသျဖင့္ အေႏြးအိတ္ေလးထားသင့္ပါတယ္။ အပူဓာတ္က ၾကြက္သားေတြကို ေသြးပူေစၿပီး ေတာင့္တင္းမႈေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ၿပီးေတာ့ ေနာက္ေက်ာက ေသြးစီးဆင္းမႈေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရေႏြးအိတ္ေတြ၊ အပူဓာတ္ေပးတာေတြကို အလြန္အကၽြံမလုပ္ပါနဲ႔။ ဒါက သင့္အရည္ျပားတစ္သွ်ဴးေတြကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။
Laughter ေယာဂ က်င့္ပါ။ (ရယ္ေမာျခင္းေယာဂ)

ဒီေယာဂကေတာ့ လူေတြကို ရယ္ေမာျခင္းအားျဖင့္ သူတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရး တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းပံုစံတစ္မ်ိဳးပါ။ သင္ရယ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္စီဂ်င္ေတြ ပိုမိုရယူႏုိင္ၿပီး ဖိအားေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔ endorphin ေတြကို ပိုၿပီးထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ။္ (endorphin ဆိုတာကေတာ့ သဘာဝအတိုင္းနာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစႏုိင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းပါ။ )

ဒါ့အျပင္ ရယ္ေမာျခင္းေယာဂဟာ အေပ်ာ့စား ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ တကယ္လို႔မ်ား တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြက ျပင္းထန္ၿပီး ေနာက္ေက်ာကို နာက်င္ ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္ဆိုရင္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ေရြးခ်ယ္နိုင္ပါတယ္။
အႏွိပ္ခံပါ။

အိမ္မွာျဖစ္ေစ၊ က်န္းမာေရးစင္တာေတြမွာပဲျဖစ္ေစ ပံုမွန္အႏွိပ္ခံႏုိင္ပါတယ္။ ႏွိပ္ျခင္းက ဖိအားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ၾကြက္သားေတြကို အနားရေစတဲ့အျပင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က endorphin ထုတ္ေပးျခင္းကို အားေပးပါတယ။္ စားပြဲေပၚမွာ ဒါမွမဟုတ္ အနွိပ္ထိုင္ခံုေပၚမွာ အႏွိပ္ခံနိုင္ပါတယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕လိုအပ္ခ်က္ေပၚပဲ မူတည္ပါတယ္။ သင္လုပ္ရမွာကေတာ့ သက္ေတာင့့္သက္သာ  အနားယူဖို႔နဲ႔ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြကို ကုသႏုိင္ဖို႔ ဒီကုထံုးကို ဝကြက္အပ္ထားလိုက္ရံုပါပဲ။
အိပ္စက္တဲ့ အေနအထားကို ေျပာင္းလဲပါ။

အိပ္စက္တဲ့ပံုစံက ေက်ာနာ၊ ခါးနာတဲ့ အေျခအေနကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အေနအထားေတြက ခါးနာတာကို ပိုဆိုးေစေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေသာ အေနအထားေတြကေတာ့ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာကသင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ္ဆိုတာကို ရွာေဖြဖို႔ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္ၾကည့္ပါ။

အထူးသျဖင့္ recline position(ေက်ာတစ္ဝက္ မွီၿပီး အိပ္စက္တဲ့ပံုစံ) ကေတာ့ ခါးနာသက္သာေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ ခံုမွာျဖစ္ေစ၊ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ အိပ္ရာေပၚမွာျဖစ္ေစ၊ အိပ္စက္ျခင္းေတြကိုလည္း စမ္းၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

ဒီလို ေမာ္ဒန္ေခတ္ၾကီးမွာ တစ္ေန႔လံုး စားပြဲေပၚကမထဘဲ အလုပ္လုပ္ေနတာမ်ိဳး ၊ စာလုပ္ေနတာမ်ိဳးဟာ ေတြ႕ရမ်ားလွပါတယ။္ ဒါေပမဲ့ အၾကာႀကီးထိုင္မေနပါနဲ႔။ မိနစ္ ၂၀ၾကာတုိင္းမွာ ထိုင္ေနရာက ထလို႔ အေၾကာေလွ်ာ့တာမ်ိဳးေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ေနာက္ေက်ာ၊ ေျခေထာက္ေတြနဲ႔ လက္ေမာင္းေတြကို အေၾကာေလွ်ာ့တာ၊ဆန္႔တာမ်ိဳး စသျဖင့္ လုပ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

အေပ်ာ့စားေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုပါ။ သူတို႔ေတြက သင့္ရဲ႕ၾကြက္သားေတြကို အနားယူေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေသြးပူေစပါတယ္။
သန္မာတဲ့ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းသိမ္းပါ။

ေက်ာနာ၊ ခါးနာျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သန္မာတဲ့ၾကြက္သားေတြ၊ ဥပမာ ခါးနဲ႔ တင္ပါးဆံုကြင္းလိုေနရာမ်ိဳးက ၾကြက္သားေတြ သန္မာေနျခင္းက ေနာက္ေက်ာကို ပိုၿပီးေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ျပင္းထန္တဲ့ ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေတြအတြက္ ေဆးဝါးကုသမႈျပဳလုပ္တာကသာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုျပႆနာအမ်ားစုက မျပင္းထန္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈသက္သာေစတဲ့ သဘာဝေဆးနည္းေတြသံုးတာက ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္တဲ့ အရာတစ္ခုပါပဲ။

အထက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ နာက်င္မႈေတြ ျပန္လည္တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာတာကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #


သင့်ဘဝတစ်သက်တာလုံးမှာ ခါးနာတာတွေ၊ ကျောနာတာတွေကို တစ်ကြိမ်မဟုတ် တစ်ကြိမ်တော့ ခံစားဖူးမှာပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ပြင်းထန်တတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခါးနာတာက ဆိုးလွန်းလို့ နေ့စဉ်လုပ်နေကျ အလုပ်တွေတောင် မလုပ်နိုင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေ ကျဉ်နေတာမျိုးပေါ့။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေမှာ ဆရာဝန်တွေဆီ အရင်သွားသင့်ပါတယ။် ဒါပေမဲ့ ခါးနာတဲ့အခြေအနေအားလုံးက ဆေးခန်းသွားနေဖို့လိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနာကျင်မှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာအောင် လုပ်ယူလို့ရပါတယ်။
နံနက်ခင်းပိုင်း နာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချမယ်။

နံနက်နိုးလာတဲ့အချိန်မှာ ကျောနာ၊ ခါးနာတာတွေက ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ မထိုင်နိုင်လောက်တဲ့ထိ နာကျင်တောင့်တင်းနေတာတွေကို ခံစားရမှာပါ။

ပက်လက်လှန်နေစဉ် ဒါမှမဟုတ်လည်း မှောက်ခုံအနေအထားမှာ ကျောပေါ်မှာ၊ ကျောအောက်မှာ စသဖြင့် အနွေးအိတ်လေးထားသင့်ပါတယ်။ အပူဓာတ်က ကြွက်သားတွေကို သွေးပူစေပြီး တောင့်တင်းမှုတွေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ပြီးတော့ နောက်ကျောက သွေးစီးဆင်းမှုတွေကို ပိုမိုအားကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရေနွေးအိတ်တွေ၊ အပူဓာတ်ပေးတာတွေကို အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနဲ့။ ဒါက သင့်အရည်ပြားတစ်သျှူးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
Laughter ယောဂ ကျင့်ပါ။ (ရယ်မောခြင်းယောဂ)

ဒီယောဂကတော့ လူတွေကို ရယ်မောခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာအောင် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်မျိုးပါ။ သင်ရယ်လိုက်တဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အောက်စီဂျင်တွေ ပိုမိုရယူနိုင်ပြီး ဖိအားတွေကိုလျှော့ချပေးလို့ endorphin တွေကို ပိုပြီးထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ။် (endorphin ဆိုတာကတော့ သဘာဝအတိုင်းနာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ ဟော်မုန်းပါ။ )

ဒါ့အပြင် ရယ်မောခြင်းယောဂဟာ အပျော့စား ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပါပဲ။ တကယ်လို့များ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပြင်းထန်ပြီး နောက်ကျောကို နာကျင် ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုရင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
အနှိပ်ခံပါ။

အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးစင်တာတွေမှာပဲဖြစ်စေ ပုံမှန်အနှိပ်ခံနိုင်ပါတယ်။ နှိပ်ခြင်းက ဖိအားတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ကြွက်သားတွေကို အနားရစေတဲ့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က endorphin ထုတ်ပေးခြင်းကို အားပေးပါတယ။် စားပွဲပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အနှိပ်ထိုင်ခုံပေါ်မှာ အနှိပ်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်ပေါ်ပဲ မူတည်ပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာကတော့ သက်တောင့်သက်သာ  အနားယူဖို့နဲ့ နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေကို ကုသနိုင်ဖို့ ဒီကုထုံးကို ဝကွက်အပ်ထားလိုက်ရုံပါပဲ။
အိပ်စက်တဲ့ အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ။

အိပ်စက်တဲ့ပုံစံက ကျောနာ၊ ခါးနာတဲ့ အခြေအနေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော အနေအထားတွေက ခါးနာတာကို ပိုဆိုးစေပေမယ့် အချို့သော အနေအထားတွေကတော့ လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာကသင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ်ဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ အိပ်ကြည့်ပါ။

အထူးသဖြင့် recline position(ကျောတစ်ဝက် မှီပြီး အိပ်စက်တဲ့ပုံစံ) ကတော့ ခါးနာသက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ခုံမှာဖြစ်စေ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အိပ်ရာပေါ်မှာဖြစ်စေ၊ အိပ်စက်ခြင်းတွေကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
အကြောလျှော့ခြင်း

ဒီလို မော်ဒန်ခေတ်ကြီးမှာ တစ်နေ့လုံး စားပွဲပေါ်ကမထဘဲ အလုပ်လုပ်နေတာမျိုး ၊ စာလုပ်နေတာမျိုးဟာ တွေ့ရများလှပါတယ။် ဒါပေမဲ့ အကြာကြီးထိုင်မနေပါနဲ့။ မိနစ် ၂၀ကြာတိုင်းမှာ ထိုင်နေရာက ထလို့ အကြောလျှော့တာမျိုးတွေ၊ အထူးသဖြင့် နောက်ကျော၊ ခြေထောက်တွေနဲ့ လက်မောင်းတွေကို အကြောလျှော့တာ၊ဆန့်တာမျိုး စသဖြင့် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အပျော့စားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ သူတို့တွေက သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကို အနားယူစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း သွေးပူစေပါတယ်။
သန်မာတဲ့ကြွက်သားတွေကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ကျောနာ၊ ခါးနာဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ ကြွက်သားတွေ သန်မာနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သန်မာတဲ့ကြွက်သားတွေ၊ ဥပမာ ခါးနဲ့ တင်ပါးဆုံကွင်းလိုနေရာမျိုးက ကြွက်သားတွေ သန်မာနေခြင်းက နောက်ကျောကို ပိုပြီးကောင်းကောင်းမွန်မွန် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေအတွက် ဆေးဝါးကုသမှုပြုလုပ်တာကသာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုပြဿနာအများစုက မပြင်းထန်တာကြောင့် နာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ သဘာဝဆေးနည်းတွေသုံးတာက ကြိုးစားကြည့်သင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါပဲ။

အထက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုတွေ ပြန်လည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတာကို မြင်တွေ့ရမှာပါ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top