ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ေျပးတယ္ဆိုတာဘာလဲ နားလည္ေအာင္ အရင္လုပ္ၾကစို႔။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအျပင္ ေျပးတယ္ဆိုတာကလဲ အေျခခံက်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲ။ အေျပးသမားဆိုတာ လူႀကီးေတြေရာ လူငယ္ေတြေရာ ေတာကလယ္သမားေတြပါ ေျပးႏုိင္တာမ်ိဳးပါ။

လူတိုင္း ေျပးႏုိင္ၾကပါတယ္။ တနဂၤေႏြမနက္က်ရင္ ေျပးမယ္လို႔ သင္ေတြးထားမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ကေန အေျပးထြက္ခဲ့မယ္ဆိုပါစို႔။ ေတြးလိုက္ရံုႏွင့္ စိတ္လႈပ္ရွားစရာေကာင္းသလို ပထမေတာ့ ခက္ခဲေနပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမယ့္ တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလာႏုိင္တယ္။ ဘာလို႔ဆိုေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေျပးဖို႔အတြက္ သင္မျပင္ဆင္ထားဘူး။ ဒီေတာ့ အလြယ္တကူေမာလာမယ္။ ၾကြက္သားေတြလဲ နာလာပါလိမ့္မယ္။

အားကစားအ၀တ္အစားေတြ ဖိနပ္ေတြ၀တ္လိုက္ရံုနဲ႔ ေျပးဖို႔အဆင္သင့္ျဖစ္မသြားပါဘူး။ ပလက္ေဖာင္းနဲ႔ခလုတ္တိုက္မိတာတို႔ ေျခေထာက္နာသြားတာတို႔ဆိုတာလဲ တစ္ခါတစ္ေလ ေရွာင္မရပဲ ျဖစ္လာတတ္တာမ်ိဳး။

ဒါေၾကာင့္ စေျပးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာျပင္ဆင္ပါ။ ဒီမွာ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

အားကစားအ၀တ္အစားအတြက္ ေငြသံုးပါ။ အေျပးဖိနပ္ေကာင္းေကာင္း တစ္ရံက ေျပာသေလာက္ေစ်းမႀကီးပါဘူး။ လပိုင္းေလာက္ခံတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ႏွစ္ခ်ီခံမယ့္ဖိနပ္မ်ိဳးကို ၀ယ္လိုက္ပါ။ ထို႔အျပင္ ေျပးသည့္စတိုင္၊ ေျခေထာက္ပံုစံတို႕ကလည္း တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး မတူၾကပါဘူး။

တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ေလာက္ ေျပးမယ္ဆိုရင္ သူနဲ႔သင့္ေတာ္သည့္ ဖိနပ္ရွိသလို တစ္ပတ္ ငါးႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ပတ္လံုးေျပးမယ္ဆိုလဲ သင့္ေတာ္တဲ့ဖိနပ္တစ္ရံ ေရြးလို႔ရပါတယ္။ အေျပးဖိနပ္ေကာင္းေကာင္းတစ္ရံရွိထားတာက ေျပးတဲ့အခါမွ အဆင္ေျပေျပ

သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ေျပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်ိန္ဇယားကိုဆြဲပါ။ သင္ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ေျပးႏုိင္တယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း သင္ဟာ မာရသြန္သမားမဟူတ္လို႔ အခ်ိန္တစ္ခုထားေပးတာက ပိုအက်ိဳးထူးေစပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္သတ္မွတ္တာကလဲ သင့္ရဲ႕ဇီ၀နာရီနဲ႔ အံကိုက္က်ေအာင္ လုပ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါ့အျပင္ ေျပးမယ့္အခ်ိန္မွတ္ထားတာက သင့္အလုပ္ သင့္မိသားစုအတြင္ အခ်ိန္ပိုရေစႏုိင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးတာ အစပိုင္းမွာ တစ္ႀကိမ္ကို နာရီ၀က္ေလာက္နဲ႔ တစ္ပတ္ သံုးရက္စတင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေနာက္မွ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း တိုးသြားေပါ့။

 ေျပးေနရင္းလည္း လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးတာက အေမာသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ပိုင္းသက္လံုေကာင္းလာတဲ့အခါက် လမ္းေလွ်ာက္တာကို တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ႏုိင္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိတြန္းအားေပးရပါတယ္။

စေျပးေျပးခ်င္းေတာ့ ပင္ပန္းလာသည္အခ်ိန္မ်ားရွိလာမည္ျဖစ္ၿပီး ဆက္မေျပးႏုိင္ေတာ့ဘူးဟု ထင္လာပါလိမ့္မယ္။ ထိုအခါမ်ိဳးမွာ အိမ္ကို ျပန္လာ၊ ဇိမ္က်တဲ့အိပ္ယာထဲလွဲၿပီး သင္ညကမက္ခဲ့တဲ့ အိပ္မက္ကို ဆက္မက္ခ်င္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။

ဒိလိုအခ်ိန္ေတြ ရွိကိုရွိလာမွာပါ။ ရွိလာလွ်င္လည္း ထိုအတိုင္းသာ လုပ္ခ်င္ေနမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ မွတ္ထားရမွာပါ အသစ္တစ္ခုစလုပ္ရင္ ခက္ခဲတယ္။သင္နဲ႕အသားက်သြားတာနဲ႔ အဆင္ေျပသြား မွာပါ။ ဒါအျပင္ အပန္းမႀကီးတာမ်ိဳးနဲ႔သာ စလုပ္ပါ။

စေျပးတဲ့ေန႔မွာပဲ ၅ မိုင္ေလာက္ေျပးလိုက္ရင္ ေနာက္ေန႔လုပ္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ စစခ်င္း ေအးေဆးသာလုပ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေအာင္ လုပ္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။
ေသြးပူေအာင္လုပ္ျခင္းႏွင့္ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္း။ အဲ့ဒီႏွစ္ခ်က္ကို ေက်ာ္မလုပ္ပါနဲ႔။

သူတို႔ေတြက ေျပးတဲ့ေနရာမွာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေသြးပူေအာင္လုပ္တာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေျပးမယ့္ပံုစံအျဖစ္ ေရာက္ေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္္းကိုလဲ တစ္ျဖည္းျဖည္း ျမန္လာေစၿပီး ၾကြက္သားမ်ားကို ေႏြးလာေစပါလိမ့္မယ္။ အေၾကာေလ်ာ့တာကေတာ့ ေျပာင္းျပန္ေပါ့။

အေၾကာေလ်ာ့တာက ေျပးတဲ့အေနအထားကေနထြက္လိုက္ၿပီး ပံုမွန္ေန႔စဥ္သြားလာမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အျဖစ္ေျပာင္းလိုက္တာပါပဲ။ ဒါအျပင္ ေသြးပူေအာင္လုပ္ျခင္းနဲ႔ အေၾကာေလ်ာ့တာက ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတဲ့အျပင္ ေျပးႏိုင္စြမ္းကို တိုးေစပါတယ္။

စားစရာ ေသာက္စရာမ်ားနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္ျဖည့္တင္းပါ။ ဒါကို ရိုးရိုးေလးပဲေတြးၾကည့္ပါ။ သင္ေျပးရင္ စြမ္းအင္လိုမယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးတဲ့ညီတာေတြကို စားေသာက္တာမ်ိဳးက လုပ္သင့္တာေပါ့။ ေျပးၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ေနေအာင္ လုပ္ပါ။ ေျပးေနရင္းလဲ ေရဆာရင္ေသာက္ေပးပါ။

စြမ္းအင္ေတြပိုလိုမယ္ထင္ရင္ေတာ့ မေျပးခင္ အစာေျပမုန္႔စားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေျပးၿပီးတဲ့ေနာက္လဲ ပရိုတင္း၊ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ စသည့္ လိုအပ္သမွ် အာဟာရမ်ားကို ျဖည့္ေပးပါ။ ဒါဆိုသင့္အတြက္ ပိုမိုတက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။

ၿခံဳေျပာရမယ္ဆိုရင္ က်င့္သားမရခင္စပ္ၾကားေတာ့ ေျပးတာက ခက္ခဲေနမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ အၾကာႀကီးရပ္ထားၿပီးမွ ျပန္လုပ္လွ်င္ ပိုခက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္ေလ်ာ္တဲ့ျပင္ဆင္ မႈေတြလုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျပးတာရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ သင္ရလာမွာအမွန္ပါပဲ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #


ပထမဆုံးအနေနဲ့ ပြေးတယ်ဆိုတာဘာလဲ နားလည်အောင် အရင်လုပ်ကြစို့။ လမ်းလျှောက်ခြင်းအပြင် ပြေးတယ်ဆိုတာကလဲ အခြေခံကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပဲ။ အပြေးသမားဆိုတာ လူကြီးတွေရော လူငယ်တွေရော တောကလယ်သမားတွေပါ ပြေးနိုင်တာမျိုးပါ။

လူတိုင်း ပြေးနိုင်ကြပါတယ်။ တနင်္ဂနွေမနက်ကျရင် ပြေးမယ်လို့ သင်တွေးထားမယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်ကနေ အပြေးထွက်ခဲ့မယ်ဆိုပါစို့။ တွေးလိုက်ရုံနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသလို ပထမတော့ ခက်ခဲနေပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် တန်ပြန်သက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာနိုင်တယ်။ ဘာလို့ဆိုတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေးဖို့အတွက် သင်မပြင်ဆင်ထားဘူး။ ဒီတော့ အလွယ်တကူမောလာမယ်။ ကြွက်သားတွေလဲ နာလာပါလိမ့်မယ်။

အားကစားအဝတ်အစားတွေ ဖိနပ်တွေဝတ်လိုက်ရုံနဲ့ ပြေးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်မသွားပါဘူး။ ပလက်ဖောင်းနဲ့ခလုတ်တိုက်မိတာတို့ ခြေထောက်နာသွားတာတို့ဆိုတာလဲ တစ်ခါတစ်လေ ရှောင်မရပဲ ဖြစ်လာတတ်တာမျိုး။

ဒါကြောင့် စပြေးတော့မယ်ဆိုရင် သေချာပြင်ဆင်ပါ။ ဒီမှာ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ချို့ကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

အားကစားအဝတ်အစားအတွက် ငွေသုံးပါ။ အပြေးဖိနပ်ကောင်းကောင်း တစ်ရံက ပြောသလောက်ဈေးမကြီးပါဘူး။ လပိုင်းလောက်ခံတာမျိုးမဟုတ်ပဲ နှစ်ချီခံမယ့်ဖိနပ်မျိုးကို ဝယ်လိုက်ပါ။ ထို့အပြင် ပြေးသည့်စတိုင်၊ ခြေထောက်ပုံစံတို့ကလည်း တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူကြပါဘူး။

တစ်ပတ်သုံးကြိမ်လောက် ပြေးမယ်ဆိုရင် သူနဲ့သင့်တော်သည့် ဖိနပ်ရှိသလို တစ်ပတ် ငါးကြိမ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်လုံးပြေးမယ်ဆိုလဲ သင့်တော်တဲ့ဖိနပ်တစ်ရံ ရွေးလို့ရပါတယ်။ အပြေးဖိနပ်ကောင်းကောင်းတစ်ရံရှိထားတာက ပြေးတဲ့အခါမှ အဆင်ပြေပြေ

သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ပြေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်လျော်တဲ့ အချိန်ဇယားကိုဆွဲပါ။ သင်ကြိုက်တဲ့အချိန်ပြေးနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့်လည်း သင်ဟာ မာရသွန်သမားမဟူတ်လို့ အချိန်တစ်ခုထားပေးတာက ပိုအကျိုးထူးစေပါလိမ့်မယ်။ အချိန်သတ်မှတ်တာကလဲ သင့်ရဲ့ဇီဝနာရီနဲ့ အံကိုက်ကျအောင် လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင် ပြေးမယ့်အချိန်မှတ်ထားတာက သင့်အလုပ် သင့်မိသားစုအတွင် အချိန်ပိုရစေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးတာ အစပိုင်းမှာ တစ်ကြိမ်ကို နာရီဝက်လောက်နဲ့ တစ်ပတ် သုံးရက်စတင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နောက်မှ တဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးသွားပေါ့။

 ပြေးနေရင်းလည်း လမ်းလျှောက်တာမျိုး လုပ်ပေးတာက အမောသက်သာစေပါလိမ့်မယ်။ နောက်ပိုင်းသက်လုံကောင်းလာတဲ့အခါကျ လမ်းလျှောက်တာကို တဖြည်းဖြည်းလျော့နိုင်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်လေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးရပါတယ်။

စပြေးပြေးချင်းတော့ ပင်ပန်းလာသည်အချိန်များရှိလာမည်ဖြစ်ပြီး ဆက်မပြေးနိုင်တော့ဘူးဟု ထင်လာပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါမျိုးမှာ အိမ်ကို ပြန်လာ၊ ဇိမ်ကျတဲ့အိပ်ယာထဲလှဲပြီး သင်ညကမက်ခဲ့တဲ့ အိပ်မက်ကို ဆက်မက်ချင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။

ဒိလိုအချိန်တွေ ရှိကိုရှိလာမှာပါ။ ရှိလာလျှင်လည်း ထိုအတိုင်းသာ လုပ်ချင်နေမှာပါ။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမှာပါ အသစ်တစ်ခုစလုပ်ရင် ခက်ခဲတယ်။သင်နဲ့အသားကျသွားတာနဲ့ အဆင်ပြေသွား မှာပါ။ ဒါအပြင် အပန်းမကြီးတာမျိုးနဲ့သာ စလုပ်ပါ။

စပြေးတဲ့နေ့မှာပဲ ၅ မိုင်လောက်ပြေးလိုက်ရင် နောက်နေ့လုပ်ချင်စိတ် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ စစချင်း အေးဆေးသာလုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။
သွေးပူအောင်လုပ်ခြင်းနှင့် အကြောလျော့ခြင်း။ အဲ့ဒီနှစ်ချက်ကို ကျော်မလုပ်ပါနဲ့။

သူတို့တွေက ပြေးတဲ့နေရာမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးပူအောင်လုပ်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေးမယ့်ပုံစံအဖြစ် ရောက်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလဲ တစ်ဖြည်းဖြည်း မြန်လာစေပြီး ကြွက်သားများကို နွေးလာစေပါလိမ့်မယ်။ အကြောလျော့တာကတော့ ပြောင်းပြန်ပေါ့။

အကြောလျော့တာက ပြေးတဲ့အနေအထားကနေထွက်လိုက်ပြီး ပုံမှန်နေ့စဉ်သွားလာမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်ပြောင်းလိုက်တာပါပဲ။ ဒါအပြင် သွေးပူအောင်လုပ်ခြင်းနဲ့ အကြောလျော့တာက ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေတဲ့အပြင် ပြေးနိုင်စွမ်းကို တိုးစေပါတယ်။

စားစရာ သောက်စရာများနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်ဖြည့်တင်းပါ။ ဒါကို ရိုးရိုးလေးပဲတွေးကြည့်ပါ။ သင်ပြေးရင် စွမ်းအင်လိုမယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးတဲ့ညီတာတွေကို စားသောက်တာမျိုးက လုပ်သင့်တာပေါ့။ ပြေးပြီးတဲ့နောက်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်နေအောင် လုပ်ပါ။ ပြေးနေရင်းလဲ ရေဆာရင်သောက်ပေးပါ။

စွမ်းအင်တွေပိုလိုမယ်ထင်ရင်တော့ မပြေးခင် အစာပြေမုန့်စားတာမျိုး လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြေးပြီးတဲ့နောက်လဲ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒြိုက် စသည့် လိုအပ်သမျှ အာဟာရများကို ဖြည့်ပေးပါ။ ဒါဆိုသင့်အတွက် ပိုမိုတက်ကြွစေပါလိမ့်မယ်။

ခြုံပြောရမယ်ဆိုရင် ကျင့်သားမရခင်စပ်ကြားတော့ ပြေးတာက ခက်ခဲနေမှာပါ။ အထူးသဖြင့် အကြာကြီးရပ်ထားပြီးမှ ပြန်လုပ်လျှင် ပိုခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်လျော်တဲ့ပြင်ဆင် မှုတွေလုပ်ထားမယ်ဆိုရင်တော့ ပြေးတာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ သင်ရလာမှာအမှန်ပါပဲ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:hellosayarwon
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top