မိမိကုိယ္ကို တစ္ကိုယ္ရည္သန့္ရွင္းျခင္း ၊ ဂရုစိုက္ျခင္း ဆိုတာ မခက္ခဲပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာတို့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို
ဂရုစိုက္ရင္ မထင္မွတ္တဲ ့အမွားေလးေတြ လုပ္မိၾကပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ ၇ ခ်က္ကို ဆင္ျခင္ၾကည့္ၾကပါစို့ေနာ္။

၁ - ႏွာေခ် ၊ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္ ပါးစပ္ကိုလက္ျဖင့္ အုပ္ျခင္း

ႏွာေခ် ၊ ေခ်ာင္းဆိုးခ်ိန္ ပါးစပ္ကိုလက္ျဖင့္ အုပ္လိုက္တဲ ့အခါ ေရာဂါပိုးမႊားေတြက မ်က္ႏွာကို ပ်ံ့ႏွံ့သြားေစနိုင္ပါတယ္။
ထိုမွတဆင့္ ယားယံျခင္း ၊ အနီစက္ထြက္ျခင္း မွစ၍ အျခားေသာ ကူးစက္ေ၇ာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။
မ်က္လံုးကို ပြြတ္မိတဲ ့အခါ မ်က္လံုးနာျခင္း စတဲ ့ဒါဏ္ရာေတြ ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။
မွန္ကန္တဲ ့နည္းလမ္းကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုး ၊ ႏွာေခ်တဲ့အခါ တစ္ရွဴး (သို့) လက္ကိုင္ပု၀ါ ခံထားေပးပါ။

၂ - လက္သည္းညွပ္ျခင္း

လက္သည္းကို အမွုန္ျဒပ္ထုေတြနဲ ့ဖြဲ့စည္းထားတာျဖစ္လို့ လက္သည္းညွပ္သံုးျခင္းက မသင့္ေတာ္ဘူးလို့ ဆိုနိုင္ပါတယ္။
ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ လက္သည္းညွပ္မွ တစ္ဆင့္ လက္သည္းထိခိုက္ကာ လက္သည္းခြံကြာျခင္း ၊ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ျဖစ္ျခင္း တုိ့ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လက္သည္းညွပ္တဲ ့အခါ လက္သည္းအျဖဴသားကို တက္နိုင္သမ်ွမ်ားမ်ား ခ်န္ထားေပးကာ
က်န္ လက္သည္းအသားအျဖဴေတြကို တစဥ္းျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

၃ - ေအာက္မ်က္ခမ္းကို အမဲျခယ္ျခင္း

ထို့သို့ ျပဳလုပ္ရာတြင္ ခဲတံကို အသံုးျပဳပါက မေတာ္တဆ မ်က္လံုးထဲ ၀င္ျပီး မ်က္လံုး ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။
လိုင္နာ အရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပါနိုင္သလို ၊ မိမိထားတဲ ့ေနရာ မသန့္ရွင္းပါကလည္း ပိုးမႊားမ်ား ၀င္ေရာက္နိုင္ပါတယ္။၎မွတဆင့္
မ်က္ရည္အိတ္ကို ထိခိုက္နိုင္ျပီး မ်က္ရည္နဲ ့ေရာကာ အျခားေသာ အေျခအေနမ်ားကို ဖန္တီးေပးနိုင္ပါတယ္။
ခဲတံအစား ဘရွပ္ကို သံုးပါ။မ်က္လံုးနဲ ့တက္နိုင္သမ်ွေ၀းေ၀းျခယ္သေပးကာ မ်က္ေတာင္ေမႊးထိခိုက္မွုကိုလည္း ေရွာင္ေပးပါ။

၄ - ႏွာေခါင္းကေလွာ္ျခင္း

သင့္ႏွာေခါင္းကို ကေလွာ္ျပီးေနာက္ သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြက ေရာဂါျဖစ္ပြားေစတဲ့ လက္ေခ်ာင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းအားျဖင့္ သင့္လက္က ႏွာေခါင္းကို ဟန့္တားလိုက္တာျဖစ္တဲ ့အတြက္ ႏွာေခါင္းတြင္းရွိပိုးမႊားမ်ား အျပင္မထြက္နိုင္ေတာ့ဘဲ
ႏွာေခါင္းကို ဒုကၡေပးနိုင္ပါတယ္။
နည္းစနစ္မွန္မွာ ႏွာေခါင္းတစ္ဖက္ပိတ္ကာ ေရရွဴျပီးေနာက္ ျပန္ညွစ္ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာေခါင္းကို သန့္စင္ေစနိုင္ပါတယ္။

၅ - ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာသံုးျခင္း

ကၽြႏု္တုိ့ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ေကာင္းတဲ ့ဘက္တီးရီးယားေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ၎တို့က ခႏၶာကိုယ္ေရဓါတ္ကင္းစင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျပီး
ေရာဂါပိုးမ်ား မ၀င္ေစရန္လည္း ဆီးတားေပးပါတယ္။ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာေတြက ၎ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစနိုင္တဲ ့အတြက္ ေရာဂါမ်ိဳးစံု၀င္ေရာက္နိုင္သည္သာမက
အသားရည္ေျခာက္ေသြ့ျခင္း ၊ ႏွင့္ မွိုေရာဂါလည္း ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ေန့စဥ္သံုးဆပ္ျပာေတြကို ေျခ ၊ လက္ ၊ ခ်ိဳင္းၾကား ၊ ခါးေအာက္ပိုင္း ေဆးဖို့ အဓိကထားျပီး က်န္တဲ ့အစိတ္အပိုင္းေတြကိုေတာ့ ၂ ရက္တစ္ခါေလာက္သာ ေဆးေၾကာေပးနိုင္ပါတယ္။

၆ - သြားတိုက္ေဆး

သြားတိုက္ေဆးသံုးမ်ားပါက သြားပြတ္တံအေမႊးေတြသာ က်ဲသြားမွာျဖစ္ျပီး သြားကို ထိေရာက္မွုနည္းသြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ေျမပဲေစ့ပမာဏမွ်သာ
သြားတိုက္ေဆးထည့္ျပီး သြားကို ညင္သာစြာ ႏွစ္မိနစ္ခန့္တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၇ - ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မွာ ဆီလီကြန္နဲ ့အျခားဓါတုေဗဒျဒပ္ေပါင္းေတြပါ၀င္တာျဖစ္ျပီး ဆံပင္သားကို ခၽြတ္ကာ ေတာက္ပ ေခ်ာ့ေမြ့ေစတာျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားမ်ားသံုးရင္ ဆံသားေျခာက္ေသြ့မွူမ်ားျပီး ဦးေခါင္းက ေခၽြးေပါက္ပိတ္ျခင္း ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း နွင့္ ဆံပင္ေပါက္နည္းျခင္းတို့ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
သင့္ေလ်ာ္တဲ ့ပမာဏေလာက္သာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကိုထည့္ေလွ်ာ္ျပီး မၾကာခဏေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit:mingalarbarmorning
#Unicode Version#
မိမိကိုယ်ကို တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းခြင်း ၊ ဂရုစိုက်ခြင်း ဆိုတာ မခက်ခဲပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တောတို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို
ဂရုစိုက်ရင် မထင်မှတ်တဲ့အမှားလေးတွေ လုပ်မိကြပါတယ်။ အောက်ပါအချက် ၇ ချက်ကို ဆင်ခြင်ကြည့်ကြပါစို့နော်။

၁ - နှာချေ ၊ ချောင်းဆိုးချိန် ပါးစပ်ကိုလက်ဖြင့် အုပ်ခြင်း

နှာချေ ၊ ချောင်းဆိုးချိန် ပါးစပ်ကိုလက်ဖြင့် အုပ်လိုက်တဲ့အခါ ရောဂါပိုးမွှားတွေက မျက်နှာကို ပျံ့နှံ့သွားစေနိုင်ပါတယ်။
ထိုမှတဆင့် ယားယံခြင်း ၊ အနီစက်ထွက်ခြင်း မှစ၍ အခြားသော ကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
မျက်လုံးကို ပွတ်မိတဲ့အခါ မျက်လုံးနာခြင်း စတဲ့ဒါဏ်ရာတွေ ဖြစ်စေတက်ပါတယ်။
မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကတော့ ချောင်းဆိုး ၊ နှာချေတဲ့အခါ တစ်ရှူး (သို့) လက်ကိုင်ပုဝါ ခံထားပေးပါ။

၂ - လက်သည်းညှပ်ခြင်း

လက်သည်းကို အမှုန်ဒြပ်ထုတွေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်လို့ လက်သည်းညှပ်သုံးခြင်းက မသင့်တော်ဘူးလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ လက်သည်းညှပ်မှ တစ်ဆင့် လက်သည်းထိခိုက်ကာ လက်သည်းခွံကွာခြင်း ၊ ပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်ခြင်း တို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် လက်သည်းညှပ်တဲ့အခါ လက်သည်းအဖြူသားကို တက်နိုင်သမျှများများ ချန်ထားပေးကာ
ကျန် လက်သည်းအသားအဖြူတွေကို တစဉ်းဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃ - အောက်မျက်ခမ်းကို အမဲခြယ်ခြင်း

ထို့သို့ ပြုလုပ်ရာတွင် ခဲတံကို အသုံးပြုပါက မတော်တဆ မျက်လုံးထဲ ဝင်ပြီး မျက်လုံး ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
လိုင်နာ အရည်မှာ ဘက်တီးရီးယားပါနိုင်သလို ၊ မိမိထားတဲ့နေရာ မသန့်ရှင်းပါကလည်း ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။၎င်းမှတဆင့်
မျက်ရည်အိတ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး မျက်ရည်နဲ့ရောကာ အခြားသော အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။
ခဲတံအစား ဘရှပ်ကို သုံးပါ။မျက်လုံးနဲ့တက်နိုင်သမျှဝေးဝေးခြယ်သပေးကာ မျက်တောင်မွှေးထိခိုက်မှုကိုလည်း ရှောင်ပေးပါ။

၄ - နှာခေါင်းကလှော်ခြင်း

သင့်နှာခေါင်းကို ကလှော်ပြီးနောက် သင့်လက်ချောင်းလေးတွေက ရောဂါဖြစ်ပွားစေတဲ့ လက်ချောင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
နောက်တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်လက်က နှာခေါင်းကို ဟန့်တားလိုက်တာဖြစ်တဲ့အတွက် နှာခေါင်းတွင်းရှိပိုးမွှားများ အပြင်မထွက်နိုင်တော့ဘဲ
နှာခေါင်းကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။
နည်းစနစ်မှန်မှာ နှာခေါင်းတစ်ဖက်ပိတ်ကာ ရေရှူပြီးနောက် ပြန်ညှစ်ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်နှာခေါင်းကို သန့်စင်စေနိုင်ပါတယ်။

၅ - ရေချိုးဆပ်ပြာသုံးခြင်း

ကျွနု်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့က ခန္ဓာကိုယ်ရေဓါတ်ကင်းစင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး
ရောဂါပိုးများ မဝင်စေရန်လည်း ဆီးတားပေးပါတယ်။ရေချိုးဆပ်ပြာတွေက ၎င်းဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့အတွက် ရောဂါမျိုးစုံဝင်ရောက်နိုင်သည်သာမက
အသားရည်ခြောက်သွေ့ခြင်း ၊ နှင့် မှိုရောဂါလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နေ့စဉ်သုံးဆပ်ပြာတွေကို ခြေ ၊ လက် ၊ ချိုင်းကြား ၊ ခါးအောက်ပိုင်း ဆေးဖို့ အဓိကထားပြီး ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကိုတော့ ၂ ရက်တစ်ခါလောက်သာ ဆေးကြောပေးနိုင်ပါတယ်။

၆ - သွားတိုက်ဆေး

သွားတိုက်ဆေးသုံးများပါက သွားပွတ်တံအမွှေးတွေသာ ကျဲသွားမှာဖြစ်ပြီး သွားကို ထိရောက်မှုနည်းသွားစေမှာဖြစ်ပါတယ်။မြေပဲစေ့ပမာဏမျှသာ
သွားတိုက်ဆေးထည့်ပြီး သွားကို ညင်သာစွာ နှစ်မိနစ်ခန့်တိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။

၇ - ခေါင်းလျှော်ရည်

ခေါင်းလျှော်ရည်မှာ ဆီလီကွန်နဲ့အခြားဓါတုဗေဒဒြပ်ပေါင်းတွေပါဝင်တာဖြစ်ပြီး ဆံပင်သားကို ချွတ်ကာ တောက်ပ ချော့မွေ့စေတာဖြစ်ပါတယ်။
ခေါင်းလျှော်ရည်များများသုံးရင် ဆံသားခြောက်သွေ့မှူများပြီး ဦးခေါင်းက ချွေးပေါက်ပိတ်ခြင်း ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း နှင့် ဆံပင်ပေါက်နည်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်လျော်တဲ့ပမာဏလောက်သာ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုထည့်လျှော်ပြီး မကြာခဏခေါင်းလျှော်ခြင်းကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော်(www.phothutaw.com)
Credit:mingalarbarmorning
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top