iMyanmarHouse.com - Best Property Website for Myanmar
×

မိန္းကေလးတိုင္းအားက်ရတဲ့ Body မ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ စူပါေမာ္ဒယ္ သႏၱာလႈိင္ကေတာ့ သူမလိုပဲ တျခား မိန္းကေ လးတိုင္း လွပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယိုိဖိုင္ေလးေတြကို ေ၀မွ်ေပးေနပါတယ္။သူမကိုယ္တိုင္လည္း တကယ့္ကို က်န္း မာ က်စ္လစ္လွပတ့ဲ Body အခ်ိဳးအစားကို ပုိင္ဆိုင္ထားတဲ့ သႏၱာလႈိင္ကေတာ့ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ တင္ပါးေလးလံုးၿပီး လွေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

တင္မရွိလုိ႔၊တင္ျပားလုိ႔၊တင္ခြက္လို႔ …အစရွိသျဖင့္ တင္္ပါးအလွနဲ႔႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္တိုင္းမက်တဲ့ အမ်ိဳး သမီးေတြ အတြက္ ေ၀မွ်ေပးခဲ့တာပါ။တင္ပါးအလွအတြက္ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု ေရြးခ်ယ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကေ တာ့ Squat ေလ့က်င့္ခန္း ပါ။Squat ကေတာ့ တင္ပါးအလွအတြက္ တကယ့္ကို ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။

ဒါေ ပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာဟာ တကယ့္ကို စနစ္တက်၊ပံုစံမွန္မွန္နဲ႔ လုပ္္မွ ကိုယ္တကယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာ၊ထိခ်င္တဲ့ အရာ ကို ထိေရာက္မႈရွိတာပါ။Squat ေတာ့ထိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ တင္ပါးထြက္လာရမယ့္အစား ေပါင္ပဲ ႀကီးလာတာမ်ိဳး ကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။အဲ့ဒီလို ခုတ္ရာတျခားရွရာတျခား မျဖစ္ေစဖုိ႔ အတြက္ Squat ကို ဘယ္လို မ်ိဳး စနစ္ တက် ထိုင္ရမလဲ..? ဘယ္လို မ်ိဳး စနစ္က်က် ထိုင္မွ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ တင္ပါးလံုးလံုးေလးကို ရလာမလဲ ဆိုတာကို သႏၱာ လႈိင္က ဗီဒီယိိုဖိုင္ေလးနဲ႔ အတူ ေ၀မွ် ေပးခဲ့ပါတယ္။

“အပတ္စဥ္ တင္ေပးေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္လို႔ ရေအာင္ အမရဲ႕ နာမည္ရဲ႕ ညာဘက္ေဘးက လက္မေလးက္ု အျပာေရာင္ျဖစ္သြားေအာင္ 👍 ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ။ သူမ်ားရွယ္မွ ျမင္ရတဲ့အထိ ေစာင့္စရာ မလိုပဲ အမတင္သမွ် ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တင္လိုက္တိုင္း ျမင္ရမွာပါ။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲက Squat ကို ေသခ်ာ မထိုင္တတ္လို႔ တင္ပါးေလး လံုၿပီး က်စ္မလာပဲ ေပါင္ေတြပဲ ႀကီးလာပါတယ္ လို႔ ေတာင္းဆိုေနၾကလို႔ တင္ပါးကို ေသခ်ာထိထိေရာက္ေရာက္ ရွိျပီး squat ထိုင္တတ္ေအာင္ အခု Video ေလးမဲ့ ျပေပးလိုက္ၿပီေနာ္…

    အပတ္စဥ္ တင္ေပးေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္လို႔ ရေအာင္ အမရဲ႕ နာမည္ရဲ႕ ညာဘက္ေဘးက လက္မေလးက္ု အျပာေရာင္ျဖစ္သြားေအာင္ 👍 ႏွိပ္ထားလိုက္ပါ။ သူမ်ားရွယ္မွ ျမင္ရတဲ့အထိ ေစာင့္စရာ မလိုပဲ အမတင္သမွ် ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တင္လိုက္တိုင္း ျမင္ရမွာပါ။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲက Squat ကို ေသခ်ာ မထိုင္တတ္လို႔ တင္ပါးေလး လံုၿပီး က်စ္မလာပဲ ေပါင္ေတြပဲ ႀကီးလာပါတယ္ လို႔ ေတာင္းဆိုေနၾကလို႔ တင္ပါးကို ေသခ်ာထိထိေရာက္ေရာက္ ရွိျပီး squat ထိုင္တတ္ေအာင္ အခု Video ေလးမဲ့ ျပေပးလိုက္ၿပီေနာ္… အေသးစိတိသိခ်င္ရင္ ၀၁ ၃၉၃၃၆၀ ကို ဆက္လိုက္ပါ… ဒီ video ေလးကို ညီအမေတြ အခ်င္းခ်င္း ရွယ္ေပးၾကအံုးေနာ္…
 
ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit: Thandar Hlaing သႏၲာလွိူင္
#Unicode Version#
မိန်းကလေးတိုင်းအားကျရတဲ့ Body မျိုးကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ စူပါမော်ဒယ် သန္တာလှိုင်ကတော့ သူမလိုပဲ တခြား မိန်းကေ လးတိုင်း လှပအောင် လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုဖိုင်လေးတွေကို ဝေမျှပေးနေပါတယ်။သူမကိုယ်တိုင်လည်း တကယ့်ကို ကျန်း မာ ကျစ်လစ်လှပတဲ့ Body အချိုးအစားကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ သန္တာလှိုင်ကတော့ ဒီတစ်ခါမှာတော့ တင်ပါးလေးလုံးပြီး လှစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။

တင်မရှိလို့၊တင်ပြားလို့၊တင်ခွက်လို့ …အစရှိသဖြင့် တင်ပါးအလှနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်တိုင်းမကျတဲ့ အမျိုး သမီးတွေ အတွက် ဝေမျှပေးခဲ့တာပါ။တင်ပါးအလှအတွက် အမျိုးသမီး အများစု ရွေးချယ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ကေ တာ့ Squat လေ့ကျင့်ခန်း ပါ။Squat ကတော့ တင်ပါးအလှအတွက် တကယ့်ကို ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ဒါေ ပမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာဟာ တကယ့်ကို စနစ်တကျ၊ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ လုပ်မှ ကိုယ်တကယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အရာ၊ထိချင်တဲ့ အရာ ကို ထိရောက်မှုရှိတာပါ။Squat တော့ထိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် တင်ပါးထွက်လာရမယ့်အစား ပေါင်ပဲ ကြီးလာတာမျိုး ကို တော်တော်များများကြုံဖူးကြမှာပါ။အဲ့ဒီလို ခုတ်ရာတခြားရှရာတခြား မဖြစ်စေဖို့ အတွက် Squat ကို ဘယ်လို မျိုး စနစ် တကျ ထိုင်ရမလဲ..? ဘယ်လို မျိုး စနစ်ကျကျ ထိုင်မှ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ တင်ပါးလုံးလုံးလေးကို ရလာမလဲ ဆိုတာကို သန္တာ လှိုင်က ဗီဒီယိုဖိုင်လေးနဲ့ အတူ ဝေမျှ ပေးခဲ့ပါတယ်။

“အပတ်စဉ် တင်ပေးနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုက်လုပ်လို့ ရအောင် အမရဲ့ နာမည်ရဲ့ ညာဘက်ဘေးက လက်မလေးက်ု အပြာရောင်ဖြစ်သွားအောင် 👍 နှိပ်ထားလိုက်ပါ။ သူများရှယ်မှ မြင်ရတဲ့အထိ စောင့်စရာ မလိုပဲ အမတင်သမျှ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တင်လိုက်တိုင်း မြင်ရမှာပါ။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက Squat ကို သေချာ မထိုင်တတ်လို့ တင်ပါးလေး လုံပြီး ကျစ်မလာပဲ ပေါင်တွေပဲ ကြီးလာပါတယ် လို့ တောင်းဆိုနေကြလို့ တင်ပါးကို သေချာထိထိရောက်ရောက် ရှိပြီး squat ထိုင်တတ်အောင် အခု Video လေးမဲ့ ပြပေးလိုက်ပြီနော်…

    အပတ်စဉ် တင်ပေးနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုက်လုပ်လို့ ရအောင် အမရဲ့ နာမည်ရဲ့ ညာဘက်ဘေးက လက်မလေးက်ု အပြာရောင်ဖြစ်သွားအောင် 👍 နှိပ်ထားလိုက်ပါ။ သူများရှယ်မှ မြင်ရတဲ့အထိ စောင့်စရာ မလိုပဲ အမတင်သမျှ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တင်လိုက်တိုင်း မြင်ရမှာပါ။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက Squat ကို သေချာ မထိုင်တတ်လို့ တင်ပါးလေး လုံပြီး ကျစ်မလာပဲ ပေါင်တွေပဲ ကြီးလာပါတယ် လို့ တောင်းဆိုနေကြလို့ တင်ပါးကို သေချာထိထိရောက်ရောက် ရှိပြီး squat ထိုင်တတ်အောင် အခု Video လေးမဲ့ ပြပေးလိုက်ပြီနော်… အသေးစိတိသိချင်ရင် ၀၁ ၃၉၃၃၆၀ ကို ဆက်လိုက်ပါ… ဒီ video လေးကို ညီအမတွေ အချင်းချင်း ရှယ်ပေးကြအုံးနော်…


ဖိုးသူတော်(www.phothutaw.com)
Credit: Thandar Hlaing သန္တာလှိူင်
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top