ရန္ကင္းရွိ ဇူလိုင္လတြင္အခန္းအပ္မည့္ Skysuites ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့သူေတြက ၾကက္ဥမစားသင့္ဘူး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြက ၾကက္ဥမစားသင့္ဘူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေတြက တကယ္ပဲ မွန္ကန္ရဲ႕လား။

အခုေခတ္က ၂၁ ရာစုေရာက္ေနၿပီဆိုေတာ့ ၾကားဖူးနားဝ႐ွိတဲ့စကားေတြ၊ ယံုတမ္းစကားေတြကို အမွန္ထင္ၿပီး ယံုမွတ္ေနလို႔မရပါဘူး။

ၾကက္ဥနဲ႔ ပတ္သက္လို႔လြဲမွားေနတဲ့အယူအဆအမွားေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

ကိုလက္စထေရာျမင့္မားတဲ့သူေတြက ၾကက္ဥလံုးဝမစားသင့္ဘူးဆို

ၾကက္ဥအႏွစ္က အကာထက္စာရင္ ကိုလက္ထေရာပမာဏပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ကိုလက္စထေရာက ေကာင္းမြန္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးထဲကမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ျမွင့္မားေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔တည္းမွာပဲ ၾကက္ဥသံုးလံုးေလာက္မစားသင့္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အားနည္းမႈ႐ွိတဲ့သူေတြက တစ္ပတ္ကို ၾကက္ဥ ၃ လံုးထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ၾကက္ဥအႏွစ္ မစားရဘူးဆို

ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ ၾကက္ဥအကာပဲစားရမယ္လို႔ သူမ်ားေတြေျပာတာ ၾကားဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးအတြက္ အားေကာင္းေစတဲ့ဓာတ္က ၾကက္ဥအကာထဲမွာပဲ ပါဝင္တာပါ။ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔တစ္လံုး မွန္မွန္စားေပးျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို မနက္စာစားတဲ့အခါ စားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက ၾကက္ဥမစားသံုးသင့္ဘူးလား။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္က ၾကက္ဥစားတဲ့အခါ ကေလးအတြက္ အလက္ဂ်စ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုၿပီး ေျပာၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥက ဗီတာမင္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တို႔စံုလင္စြာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရအရင္းအျမစ္တစ္ခုပါပဲ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ ငါးမ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ား စားသံုးသလိုပဲ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတို႔ကိုလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥအစိမ္းစားျခင္း၊ မက်က္တက်က္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၁ ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ား ၾကက္ဥလံုးဝမစားသင့္ဘူးလား။

၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ကေလးေတြကသာ ၾကက္ဥနဲ႔ဓာတ္မတည့္ၾကတာပါ။ ကေလးေလးေတြ အသက္ ၇ လ ျပည့္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ား ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။ စေကြ်းတဲ့အခါ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း စာေလာက္ပဲ အရင္ေကြ်းၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ကေလးရဲ႕အေျခအေန တံု႔ျပန္မႈကို ေသခ်ာအကဲခတ္ပါ။ ၄ ရက္အတြင္း ယားယံမႈမ႐ွိဘူး၊ ပံုမွန္အတိုင္းပဲဆိုရင္ေတာ့ ကေလးကို ၾကက္ဥဆက္ေကြ်းလို႔ရပါတယ္။ တကယ္လို႔ အလက္ဂ်စ္ထလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးအထူးကုထံ အလ်င္အျမန္သြားေရာက္ျပသရပါမယ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ ဘဲဥမွာ ဘယ္ဥက အာဟာရဓာတ္ပိုျပည့္ဝလဲ။

ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ ၾကက္ဥနဲ႔ ဘဲဥမွာပါဝင္တဲ့အာဟာရဓာတ္က အတူတူပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကြာျခားခ်က္ကေတာ့ ဥဥတဲ့ ၾကက္မေပၚမွာပဲ မူတည္သြားပါတယ္။ ေနပူထဲမ်ားမ်ားထြက္လို႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ရ႐ွိတဲ့ ၾကက္မက ဥတဲ့ဥက ဗီတာမင္ဒီဓာတ္မ်ားမ်ားရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုၾကက္မစားတဲ့အစာအစားက Omega-3 ဓာတ္ပါဝင္တယ္ဆိုရင္ ထိုၾကက္ဥမွာလည္း Omega-3 ဓာတ္ ပါဝင္ေနပါလိမ့္မယ္။
ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit:Myfoodmyanmar
Source: Brightside.me
#Unicode Version#
ကိုလက်စထရောများတဲ့သူတွေက ကြက်ဥမစားသင့်ဘူး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေက ကြက်ဥမစားသင့်ဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါတွေက တကယ်ပဲ မှန်ကန်ရဲ့လား။

အခုခေတ်က ၂၁ ရာစုရောက်နေပြီဆိုတော့ ကြားဖူးနားဝရှိတဲ့စကားတွေ၊ ယုံတမ်းစကားတွေကို အမှန်ထင်ပြီး ယုံမှတ်နေလို့မရပါဘူး။

ကြက်ဥနဲ့ ပတ်သက်လို့လွဲမှားနေတဲ့အယူအဆအမှားတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားတဲ့သူတွေက ကြက်ဥလုံးဝမစားသင့်ဘူးဆို

ကြက်ဥအနှစ်က အကာထက်စာရင် ကိုလက်ထရောပမာဏပိုများပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကြက်ဥထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ကိုလက်စထရောက ကောင်းမွန်တဲ့အတွက်ကြောင့် သွေးထဲကမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို မြှင့်မားစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့တည်းမှာပဲ ကြက်ဥသုံးလုံးလောက်မစားသင့်ပါဘူး။ ဆီးချိုသမားတွေ၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုအဖွဲ့အစည်းမှာ အားနည်းမှုရှိတဲ့သူတွေက တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥ ၃ လုံးထက် ပိုမစားသင့်ပါဘူး။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်ဆိုရင် ကြက်ဥအနှစ် မစားရဘူးဆို

ဝိတ်ကျချင်ရင် ကြက်ဥအကာပဲစားရမယ်လို့ သူများတွေပြောတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ကြက်ဥမှာ ပရိုတိန်းဓာတ်တွေအပြင် ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ကယ်လစီယမ်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် အသည်းအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာပဲဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးအတွက် အားကောင်းစေတဲ့ဓာတ်က ကြက်ဥအကာထဲမှာပဲ ပါဝင်တာပါ။ ကြက်ဥကို တစ်နေ့တစ်လုံး မှန်မှန်စားပေးခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ လေ့လာစမ်းသပ်ချက်အရ ကြက်ဥတစ်လုံးကို မနက်စာစားတဲ့အခါ စားခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များက ကြက်ဥမစားသုံးသင့်ဘူးလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်က ကြက်ဥစားတဲ့အခါ ကလေးအတွက် အလက်ဂျစ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုပြီး ပြောကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကြက်ဥက ဗီတာမင်ဓာတ်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တို့စုံလင်စွာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များက ဘယ်ရီသီးများ၊ ငါးများ၊ အစေ့အဆံများ စားသုံးသလိုပဲ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတို့ကိုလည်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကြက်ဥအစိမ်းစားခြင်း၊ မကျက်တကျက်ချက်ပြုတ်စားသောက်ခြင်းကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

၁ နှစ်အောက်ကလေးများ ကြက်ဥလုံးဝမစားသင့်ဘူးလား။

၂ ရာခိုင်နှုန်းသော ကလေးတွေကသာ ကြက်ဥနဲ့ဓာတ်မတည့်ကြတာပါ။ ကလေးလေးတွေ အသက် ၇ လ ပြည့်ပြီဆိုတာနဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ ကျွေးလို့ရပါတယ်။ စကျွေးတဲ့အခါ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း စာလောက်ပဲ အရင်ကျွေးကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကလေးရဲ့အခြေအနေ တုံ့ပြန်မှုကို သေချာအကဲခတ်ပါ။ ၄ ရက်အတွင်း ယားယံမှုမရှိဘူး၊ ပုံမှန်အတိုင်းပဲဆိုရင်တော့ ကလေးကို ကြက်ဥဆက်ကျွေးလို့ရပါတယ်။ တကယ်လို့ အလက်ဂျစ်ထလာတယ်ဆိုရင်တော့ ကလေးအထူးကုထံ အလျင်အမြန်သွားရောက်ပြသရပါမယ်။

ကြက်ဥနဲ့ ဘဲဥမှာ ဘယ်ဥက အာဟာရဓာတ်ပိုပြည့်ဝလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ ကြက်ဥနဲ့ ဘဲဥမှာပါဝင်တဲ့အာဟာရဓာတ်က အတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကတော့ ဥဥတဲ့ ကြက်မပေါ်မှာပဲ မူတည်သွားပါတယ်။ နေပူထဲများများထွက်လို့ ဗီတာမင်ဓာတ်ရရှိတဲ့ ကြက်မက ဥတဲ့ဥက ဗီတာမင်ဒီဓာတ်များများရပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ထိုကြက်မစားတဲ့အစာအစားက Omega-3 ဓာတ်ပါဝင်တယ်ဆိုရင် ထိုကြက်ဥမှာလည်း Omega-3 ဓာတ် ပါဝင်နေပါလိမ့်မယ်။
ဖိုးသူတော်(www.phothutaw.com)
Credit:Myfoodmyanmar
Source: Brightside.me
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top