စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အင္တာနက္သံုးစြဲမႈဟာ ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို ေနာက္က်လာေစတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးေနရင္း အိပ္ခ်ိန္ေတြေက်ာ္သြားရာက အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ညညဆုိ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့အခါ ဒါေတြလုပ္မိေရာ။ ဒါေတြကိုလုပ္ေနမိေလေလ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ဖုိ႔နဲ႔ ေဝးေလေလပါပဲဆုိတာ သိထားသင့္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္း

အိပ္ေဆးေသာက္လိုက္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ဆုိတာေတာ့ မေသခ်ာပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတဲ့ေနရာမွာ အိပ္ရာကႏိုးလာတဲ့အခါ လူကလန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ေနတာလည္း အပါအဝင္ပါပဲ။ အိပ္ေဆးေသာက္အိပ္ၿပီး ႏိုးလာရင္ ေခါင္းအံုေနတတ္ပါတယ္။ ဒါက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အၿမဲတမ္းေသာက္ေနရင္လည္း စြဲတတ္ေသးတယ္။

၂။ ပင္ပန္းလာမွအိပ္တယ္

အိပ္ရာဝင္ေပမဲ့ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ဟိုလိွမ့္ဒီလွိမ့္လုပ္ေနရတဲ့ဒုကၡကို မခံခ်င္လို႔ အရမ္းႀကီးအိပ္ခ်င္လာမွပဲ အိပ္ရာဝင္ေတာ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းေအာင္ခိုင္းၿပီး လံုးဝမလႈပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါမွ အိပ္ရာဝင္တာဟာ လူကိုပိုၿပီးႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ အသက္ ၂၀ မွ ၄၀ ၾကား အရြယ္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့႐ွိတဲ့အရာပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ႀကိဳးစားျခင္းကသာ မွန္ကန္တဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။

၃။ နာရီကိုၾကည့္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ နာရီကိုၾကည့္ျဖစ္ၾကတယ္မဟုတ္လား။ ဘယ္ႏွနာရီ႐ွိေနၿပီ၊ အိပ္သင့္ေနၿပီ၊ ဒါေပမဲ့ ခုထိအိပ္မေပ်ာ္ေသးဘူးလို႔ စိတ္က ေသာကေရာက္မိတယ္။ နာရီကို မ်ားမ်ားၾကည့္ေလေလ အိပ္ဖို႔ခက္ေလေလပါပဲ။

၄။ အရက္

မူးလာရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားလိမ့္မယ္ဆုိတဲ့အေတြးနဲ႔ အိပ္ခါနီးမွာ အရက္၊ ဘီယာတုိ႔လို အယ္လ္ကိုေဟာပါတာေတြကို ေသာက္သံုးတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ မူးၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တာက လူကို တကယ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အိပ္စက္မႈကို မျဖစ္ေစဘဲ ႏိုးလာရင္လည္း ေခါင္းမၾကည္ႏိုင္ဘူး။

၅။ ဖုန္းပြတ္တယ္

အိပ္ရာေဘးမွာ ဖုန္းထားၿပီးအိပ္သူတုိင္း လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့အက်င့္ေတြပါ။ အိပ္မေပ်ာ္မယ့္အတူတူ ေဖ့စ္ဘြတ္ေလးသံုးလိုက္ပါဦးမယ္ဆုိၿပီး မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ ပိုၿပီးခက္ခဲသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: MM

#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အင်တာနက်သုံးစွဲမှုဟာ ညဘက်အိပ်စက်ချိန်တွေကို နောက်ကျလာစေတယ်။ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်သုံးနေရင်း အိပ်ချိန်တွေကျော်သွားရာက အကျင့်ဖြစ်ပြီး ညညဆို တော်တော်နဲ့ အိပ်မပျော်တော့ဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကလည်း အိပ်ပျော်ဖို့ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့အခါ ဒါတွေလုပ်မိရော။ ဒါတွေကိုလုပ်နေမိလေလေ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ဖို့နဲ့ ဝေးလေလေပါပဲဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။

၁။ အိပ်ဆေးသောက်ခြင်း

အိပ်ဆေးသောက်လိုက်ရင် အိပ်ပျော်သွားတာတော့မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အိပ်ဆေးသောက်ခြင်းကြောင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့ဆိုတာတော့ မသေချာပါဘူး။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါ လူကလန်းလန်းဆန်းဆန်းဖြစ်နေတာလည်း အပါအဝင်ပါပဲ။ အိပ်ဆေးသောက်အိပ်ပြီး နိုးလာရင် ခေါင်းအုံနေတတ်ပါတယ်။ ဒါက နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်တယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ အမြဲတမ်းသောက်နေရင်လည်း စွဲတတ်သေးတယ်။

၂။ ပင်ပန်းလာမှအိပ်တယ်

အိပ်ရာဝင်ပေမဲ့ အိပ်မပျော်လို့ ဟိုလှိမ့်ဒီလှိမ့်လုပ်နေရတဲ့ဒုက္ခကို မခံချင်လို့ အရမ်းကြီးအိပ်ချင်လာမှပဲ အိပ်ရာဝင်တော့တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းအောင်ခိုင်းပြီး လုံးဝမလှုပ်နိုင်တော့တဲ့အခါမှ အိပ်ရာဝင်တာဟာ လူကိုပိုပြီးနွမ်းနယ်စေပါတယ်။ အသက် ၂၀ မှ ၄၀ ကြား အရွယ်တွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့အရာပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှန်အောင်ကြိုးစားခြင်းကသာ မှန်ကန်တဲ့နည်းဖြစ်ပါတယ်။

၃။ နာရီကိုကြည့်ခြင်း

အိပ်မပျော်တဲ့အချိန်မှာ နာရီကိုကြည့်ဖြစ်ကြတယ်မဟုတ်လား။ ဘယ်နှနာရီရှိနေပြီ၊ အိပ်သင့်နေပြီ၊ ဒါပေမဲ့ ခုထိအိပ်မပျော်သေးဘူးလို့ စိတ်က သောကရောက်မိတယ်။ နာရီကို များများကြည့်လေလေ အိပ်ဖို့ခက်လေလေပါပဲ။

၄။ အရက်

မူးလာရင် အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အတွေးနဲ့ အိပ်ခါနီးမှာ အရက်၊ ဘီယာတို့လို အယ်လ်ကိုဟောပါတာတွေကို သောက်သုံးတာလည်း မကောင်းပါဘူး။ မူးပြီးအိပ်ပျော်တာက လူကို တကယ်ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် အိပ်စက်မှုကို မဖြစ်စေဘဲ နိုးလာရင်လည်း ခေါင်းမကြည်နိုင်ဘူး။

၅။ ဖုန်းပွတ်တယ်

အိပ်ရာဘေးမှာ ဖုန်းထားပြီးအိပ်သူတိုင်း လုပ်လေ့ရှိတဲ့အကျင့်တွေပါ။ အိပ်မပျော်မယ့်အတူတူ ဖေ့စ်ဘွတ်လေးသုံးလိုက်ပါဦးမယ်ဆိုပြီး မတွေးလိုက်ပါနဲ့။ အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုပြီးခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: MM
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top