ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကလာပ္စည္းေတြထဲမွာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အသားေတြမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာမွန္ေပမယ့္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈမွာ အေရးပါတာေၾကာင့္ အသားစားရမွာ မႀကိဳက္သူေတြနဲ႔ သက္သက္လြတ္သမားေတြ မ်ားမ်ား စားသုံး ေပးသင့္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးအ႐ြက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ အပင္ကရရွိတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ အျပင္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြပါ စားသုံးဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၂) ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ ၁ ပန္းကန္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၅ ဂရမ္ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္စားသုံး သူေတြ မ်ားမ်ားစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) အာလူးခပ္ႀကီးႀကီး တလုံးမွာ ပ႐ိုတင္း ၇ ဂရမ္ခန႔္ပါဝင္ၿပီး ကန္စြန္းဥတလုံးမွာ ပ႐ိုတင္း ၄ ဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားဟင္း မႀကိဳက္သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၄) ကၫြတ္ေၾကာ္ တပန္းကန္မွာ အသားဓာတ္ ၄ ဂရမ္ေက်ာ္ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ေက ၊ သံဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အဓိကပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ အ႐ိုးပြ ေရာဂါတို႔ကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၅) မႈိမွာ သၾကားဓာတ္နည္းပါးစြာ ပါဝင္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ မႈိတပန္းကန္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၄ ဂရမ္ခန႔္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာရွင္ေတြပါ စားသုံးဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Irrawaddy

#Unicode Version#

ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကလာပ်စည်းတွေထဲမှာ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဓာတ်တမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အသားတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာမှန်ပေမယ့် ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ရောဂါဝေဒနာ ဖြစ်ပွားမှု နှုန်းကို မြင့်တက်စေတာကြောင့် များများစားသုံးဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကြွက်သား တည်ဆောက်မှုမှာ အရေးပါတာကြောင့် အသားစားရမှာ မကြိုက်သူတွေနဲ့ သက်သက်လွတ်သမားတွေ များများ စားသုံး ပေးသင့်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ပဲအမျိုးမျိုးမှာ အပင်ကရရှိတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ အပြင် ကိုယ် အလေးချိန် လျှော့ချနေသူတွေပါ စားသုံးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

(၂) ပြောင်းဖူးပြုတ် ၁ ပန်းကန်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၅ ဂရမ် နဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သက်သက်လွတ်စားသုံး သူတွေ များများစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၃) အာလူးခပ်ကြီးကြီး တလုံးမှာ ပရိုတင်း ၇ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပြီး ကန်စွန်းဥတလုံးမှာ ပရိုတင်း ၄ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေလည်း များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အသားဟင်း မကြိုက်သူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

(၄) ကညွတ်ကြော် တပန်းကန်မှာ အသားဓာတ် ၄ ဂရမ်ကျော် ပါဝင်တဲ့အပြင် ဗီတာမင်ကေ ၊ သံဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အဓိကပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးရောဂါနဲ့ အရိုးပွ ရောဂါတို့ကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၅) မှိုမှာ သကြားဓာတ်နည်းပါးစွာ ပါဝင်ပြီး ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ မှိုတပန်းကန်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်လျှော့ချနေသူတွေနဲ့ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေပါ စားသုံးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top