တစ္ေန႔ထမင္း ၃နပ္မွာ မနက္စာကို မ်ားမ်ားစားရမယ္ ဆိုတဲ့ အယူေတြ အစားနည္းနည္းကို ၆ခါ ခြဲစားမယ္ ဆိုတဲ့ အယူေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ယံုၾကည္ေနခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ အျခားမွားယြင္းယံုၾကည္ေနမိတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း႐ွိပါေသးတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကိုျပဳ ျပင္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္တယ္ေနာ္။

၁။ အစားေလ်ွာ့စားျခင္း

ဒါက ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကာ႐ွည္ေတာ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္ဖို႔ မ်ားပါတယ္။တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ဒီလိုအစားအေသာက္ ေလ်ွာ့ခ်လိုက္တာမို႔ စြမ္းအင္ေတြ မ႐ွိေတာ့သလိုေတာင္ ခံစားရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစားေလ်ွာ့စားျခင္းထက္အဆီက်ႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ေရြးစားေသာက္ျခင္းက ပိုေကာင္းမွာပါ။


၂။ ည ၆ နာရီေက်ာ္ရင္ ဘာမွမစားသင့္

မနက္စာကို ဘုရင္ႀကီးလိုစားပါ။ ေန႔လည္စာကို မင္းသားေလးလိုစားပါ။ ညစာကို ဆင္းရဲသားလိုစားပါဆိုတဲ့ အယူကို သင္တို႔သိၾကမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ည ၆နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားသင့္ဘူး ဆိုတဲ့ အယူလည္းပါ ပါတယ္။ ဒါက လံုးဝေတာ့မွန္ကန္မႈမ႐ွိပါဘူး။ သင္
ဝိတ္တက္တာဟာ သင္စားတဲ့အခ်ိန္နဲ႔မဆိုင္ပဲ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနဲ႔ သက္ဆိုင္တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြၽမ္းဖို႔ကဝိတ္က်ဖို႔ အဓိကဆိုတာ သိသင့္ပါတယ္ေနာ္။

၃။ နည္းနည္းေလးကို အႀကိမ္ႀကိမ္စား

အႀကိမ္မ်ားမ်ားနဲ႔ နည္းနည္းစီ စားေသာက္ျခင္းက ဝိတ္က်ေစမယ္ဆိုတဲ့ အဆိုကိုလည္း ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ သုေတသီေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ထက္ပိုစားတဲ့ သူေတြက အေလးခ်ိန္ပိုတက္တယ္ဆိုၿပီး ထုတ္ျပန္ထားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

၄။ gym ကို မၾကာမၾကာသြားျခင္း

Gym နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ေလ့က်င့္မႈနဲ႔သာဆိုင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ သြားျခင္းနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။ တစ္ေန႔gym ၄ နာရီေလာက္သြားအခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းထက္ ၁၅ မိနစ္ထိထိေရာက္ေရာက္ ျပဳလုပ္တာက ပို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ႐ွိမွာပါ။

၅။ ေလ့က်င့္မႈကို ဆက္တိုက္လုပ္ျခင္း

အမွန္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ တစ္ခါ ေလ့က်င့္မႈကို ေခတၱအနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ဟာလည္း ေလ့လာေတြ႔႐ွိမႈေတြအရ ေျပာၾကားခ်က္ျဖစ္ၿပီး ျပဳ ျပင္သင့္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါေနာ္။

၆။ မဝခ်င္ရင္ အဆီလံုးဝမစားနဲ႔

ဒါက မွန္ကန္တဲ့အခ်က္မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ အဆီက်ခ်င္တာနဲ႔ အဆီပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြ လုံးဝမစားရဘူးလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ ခ်င့္ခ်ိန္ စားသံုးတာ အဆင္ေျပမွာပါ။

၇။ အသက္ႀကီးရင္ပိုဝလာမယ္

သင္က က်န္းမာေရးလိုက္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသက္ႀကီးလာလည္း သင့္အေလးခ်ိန္တက္မလာပါဘူး။ အခ်ိန္မွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းက ပံုမွန္ ခႏၶာကိုယ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးသြားမွာပါ။

၈။ သင္နာက်င္ကိုက္ခဲမွ ပိုထိေရာက္မယ္

တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီေန႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ကာ မနက္ျဖန္မထႏိုင္ရင္ ဒါဟာ ထိေရာက္တယ္လ္ုိ႔ ထင္ၾကပါတယ္။အမွန္ေတာ့ ဒါကလံုးဝမွားယြင္းပါတယ္။ ဒီလိုကိုက္ခဲမႈမ်ိဳးက သင္ေလ့က်င့္ခန္းစစလုပ္ျခင္းမွာေတာ့ ခံစားရမွာျဖစ္ၿပီး gym မွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င္သူေတြလည္း ကိုက္ခဲမႈ အနည္းငယ္ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။



၉။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အေၾကာေလ်ွာ့ျခင္း

ဒါကလည္း လံုးဝမွားယြင္းတဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အေၾကာေလ်ွာ့တာက ပိုမို ဝိတ္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ ႂကြက္သားေတြ အနားယူခ်ိန္ေရာက္မွ အေၾကာေလ်ွာ့တာအေကာင္းဆံုးပါ။

၁၀။ ဝိတ္ခ်ၿပီးေနာက္ စားခ်င္တာစား

ဒါကလည္းမွားယြင္းတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ သင္ဝိတ္ခ်ခဲ့ေပမယ့္ နေမာ္နမဲ့ ထက္စားရင္ေတာ့ ျပန္ဝိတ္တက္မွာအမွန္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း level ကိုထိန္းသိမ္းဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ေသာက္ေနက်Cappuccino အစား ေကာ္ဖီအလြတ္ တစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္တာ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုလိုခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အေပၚမွာ ကြၽန္ေတာ္ေဖာ္ျပေပးတဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာရင္း က်န္းမာၾကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Daily Hot News

#Unicode Version#

တစ်နေ့ထမင်း ၃နပ်မှာ မနက်စာကို များများစားရမယ် ဆိုတဲ့ အယူတွေ အစားနည်းနည်းကို ၆ခါ ခွဲစားမယ် ဆိုတဲ့ အယူတွေကို ကျွန်တော်တို့ ယုံကြည်နေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် အခြားမှားယွင်းယုံကြည်နေမိတဲ့ အချက်တွေလည်းရှိပါသေးတယ်။ ဒီအချက်တွေကိုပြု ပြင်နိုင်ဖို့ အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်တယ်နော်။

၁။ အစားလျှော့စားခြင်း

ဒါက ဝိတ်ချဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါပေမယ့် ကြာရှည်တော့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်ဖို့ များပါတယ်။တချို့တွေကတော့ ဒီလိုအစားအသောက် လျှော့ချလိုက်တာမို့ စွမ်းအင်တွေ မရှိတော့သလိုတောင် ခံစားရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားလျှော့စားခြင်းထက်အဆီကျနိုင်မယ့် အစားအသောက်တွေ ရွေးစားသောက်ခြင်းက ပိုကောင်းမှာပါ။

၂။ ည ၆ နာရီကျော်ရင် ဘာမှမစားသင့်

မနက်စာကို ဘုရင်ကြီးလိုစားပါ။ နေ့လည်စာကို မင်းသားလေးလိုစားပါ။ ညစာကို ဆင်းရဲသားလိုစားပါဆိုတဲ့ အယူကို သင်တို့သိကြမှာပါ။ ဒါ့အပြင် ည ၆နာရီနောက်ပိုင်း ဘာမှမစားသင့်ဘူး ဆိုတဲ့ အယူလည်းပါ ပါတယ်။ ဒါက လုံးဝတော့မှန်ကန်မှုမရှိပါဘူး။ သင်
ဝိတ်တက်တာဟာ သင်စားတဲ့အချိန်နဲ့မဆိုင်ပဲ သင်စားတဲ့ အစားအသောက်ထဲ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနဲ့ သက်ဆိုင်တာပါ။ ဒါ့ကြောင့် ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းဖို့ကဝိတ်ကျဖို့ အဓိကဆိုတာ သိသင့်ပါတယ်နော်။



၃။ နည်းနည်းလေးကို အကြိမ်ကြိမ်စား

အကြိမ်များများနဲ့ နည်းနည်းစီ စားသောက်ခြင်းက ဝိတ်ကျစေမယ်ဆိုတဲ့ အဆိုကိုလည်း ကြားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ သုတေသီတွေကတော့ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ထက်ပိုစားတဲ့ သူတွေက အလေးချိန်ပိုတက်တယ်ဆိုပြီး ထုတ်ပြန်ထားတာကို တွေ့ရမှာပါ။

၄။ gym ကို မကြာမကြာသွားခြင်း

Gym နဲ့ ပတ်သက်ရင်တော့ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့သာဆိုင်ပြီး အချိန်ကြာကြာ သွားခြင်းနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ တစ်နေ့gym ၄ နာရီလောက်သွားအချိန်ဖြုန်းခြင်းထက် ၁၅ မိနစ်ထိထိရောက်ရောက် ပြုလုပ်တာက ပို အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိမှာပါ။

၅။ လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်း

အမှန်တော့ သင့်အနေနဲ့ မိနစ် ၃၀ တစ်ခါ လေ့ကျင့်မှုကို ခေတ္တအနားယူသင့်ပါတယ်။ ဒါ့ဟာလည်း လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ ပြောကြားချက်ဖြစ်ပြီး ပြု ပြင်သင့်တဲ့အချက်တစ်ချက်ပါနော်။

၆။ မဝချင်ရင် အဆီလုံးဝမစားနဲ့

ဒါက မှန်ကန်တဲ့အချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင် အဆီကျချင်တာနဲ့ အဆီပါတဲ့အစားအသောက်တွေ လုံးဝမစားရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အနေနဲ့ အစားအသောက် ချင့်ချိန် စားသုံးတာ အဆင်ပြေမှာပါ။

၇။ အသက်ကြီးရင်ပိုဝလာမယ်

သင်က ကျန်းမာရေးလိုက်စားမယ်ဆိုရင်တော့ အသက်ကြီးလာလည်း သင့်အလေးချိန်တက်မလာပါဘူး။ အချိန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းက ပုံမှန် ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသွားမှာပါ။

၈။ သင်နာကျင်ကိုက်ခဲမှ ပိုထိရောက်မယ်

တချို့ကတော့ ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ မနက်ဖြန်မထနိုင်ရင် ဒါဟာ ထိရောက်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။အမှန်တော့ ဒါကလုံးဝမှားယွင်းပါတယ်။ ဒီလိုကိုက်ခဲမှုမျိုးက သင်လေ့ကျင့်ခန်းစစလုပ်ခြင်းမှာတော့ ခံစားရမှာဖြစ်ပြီး gym မှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင်သူတွေလည်း ကိုက်ခဲမှု အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။



၉။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အကြောလျှော့ခြင်း

ဒါကလည်း လုံးဝမှားယွင်းတဲ့အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အကြောလျှော့တာက ပိုမို ဝိတ်တက်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့် ကြွက်သားတွေ အနားယူချိန်ရောက်မှ အကြောလျှော့တာအကောင်းဆုံးပါ။

၁၀။ ဝိတ်ချပြီးနောက် စားချင်တာစား

ဒါကလည်းမှားယွင်းတဲ့အချက်ပါပဲ။ သင်ဝိတ်ချခဲ့ပေမယ့် နမော်နမဲ့ ထက်စားရင်တော့ ပြန်ဝိတ်တက်မှာအမှန်ပါ။ ဒါ့ကြောင့် ချင့်ချိန်စားသုံးဖို့တော့ လိုမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အင်ဆူလင် ဟော်မုန်း level ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ သင်သောက်နေကျ
Cappuccino အစား ကော်ဖီအလွတ် တစ်ခွက် သောက်လိုက်တာ ပိုကောင်းတယ်လို့ ဆိုလိုချင်တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အပေါ်မှာ ကျွန်တော်ဖော်ပြပေးတဲ့ အချက်တွေကို လိုက်နာရင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေနော်။
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top