(၁၀) ၾကိမ္ေျမာက္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ၿခံေျမ အေရာင္းျပပဲြၾကီး
×

ငွက္ေပ်ာသီးအေၾကာင္းေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေရးဖူးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေစ်းႏႈန္းသက္သာၿပီး အရသာရွိလို႔ လူတိုင္းလိုလို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့အသီးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ အခုလိုအဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀လို႔လည္း ေဆးစြမ္းထက္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကိုပံုမွန္စားေပးရင္

ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ မ်က္စိကြယ္တာ၊ အရိုးပြေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈတို႔ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သင့္ကိုပိုေတာ္ေစတယ္

အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့သလိုပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ သင့္ကို ပိုၿပီးေတာ္ေစ ထက္ျမတ္ေစပါတယ္။

ကယ္လ္ဆီယမ္ေလွ်ာ့နည္းျခင္းကိုကာကြယ္ေပးတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈကိုတိုးတက္ေစလို႔ အဟာရဓါတ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အရိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုကာကြယ္ေပးတယ္။

ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ျမင့္မားလို႔ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသလို၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

သံဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ေသြးနီဆဲလ္ေတြကို ပိုမိုတိုးပြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ေသြးအားနည္းျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသလို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကိုပံုမွန္စားေပးတာဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈကို ထိန္းေပးပါတယ္။ (ဆီးခ်ိဳသမားေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး အရမ္းမွည့္ေနတာ ခ်ိဳလြန္းေနတာကို မစားသင့္ပါဘူး။ အေတာ္အသင့္မွည့္တဲ့ငွက္ေပ်ာသီးကိုသာစားသင့္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွာ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ၈% ပါ၀င္လို႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို တိုးလာစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔)

၆။ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ Tryptophan လို႔ေခၚတဲ့ ရွားပါး ဓါတ္ပစၥည္းတစ္ခုပါ၀င္လို႔ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလို စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္က်ေရာဂါကိုကုသ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္။

အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈနည္းလို႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးသလို ေလျဖတ္ျခင္းအပါအ၀င္ တျခားႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၉။ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကို္က္ခဲျခင္းကိုသက္သာေစျခင္း။

ဗီတာမင္ B6ပါ၀င္လု႔ိ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစသလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၁၀။ အားရွိေစျခင္း။

အားကစားသမားေတြဟာ ငွက္ေပ်ာသီးကို ဓါတ္စာအျဖစ္ထည့္သြင္းစားသံုးေပးၾကပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ သေရစာအျဖစ္စားေပးသင့္ပါတယ္။ သင့္ကိုအားရွိေစလို႔ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အေကာင္းဆံုးအေဖာ္မြန္ပါပဲ။

ဖိုးသူေတ္ာ(www.phothutaw.com)
Credit:Myfoodmyanmar

#Unicode Version#

ငှက်ပျောသီးအကြောင်းတော့ တော်တော်များများရေးဖူးပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာ ဈေးနှုန်းသက်သာပြီး အရသာရှိလို့ လူတိုင်းလိုလို ကြိုက်နှစ်သက်ကြတဲ့အသီးပါ။ ငှက်ပျောသီးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အဟာရဓါတ်တွေများစွာပါဝင်နေပါတယ်။ အခုလိုအဟာရဓါတ်ကြွယ်ဝလို့လည်း ဆေးစွမ်းထက်တဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးကိုပုံမှန်စားပေးရင်

ကျောက်ကပ်ကင်ဆာ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ မျက်စိကွယ်တာ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုတို့ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

သင့်ကိုပိုတော်စေတယ်

အထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့သလိုပါပဲ။ ငှက်ပျောသီးဟာ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကောင်းမွန်စေလို့ သင့်ကို ပိုပြီးတော်စေ ထက်မြတ်စေပါတယ်။

ကယ်လ်ဆီယမ်လျှော့နည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတယ်။

ငှက်ပျောသီးဟာ ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကိုတိုးတက်စေလို့ အဟာရဓါတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။

၃။ ကျောက်ကပ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးတယ်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ဓါတ်မြင့်မားလို့ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသလို၊ ကျောက်ကပ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

သံဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ သွေးနီဆဲလ်တွေကို ပိုမိုတိုးပွားစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်သွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသလို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ပေးတယ်။

ငှက်ပျောသီးကိုပုံမှန်စားပေးတာဟာ ဆီးချိုဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သလို သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပါဝင်မှုကို ထိန်းပေးပါတယ်။ (ဆီးချိုသမားတွေကတော့ ငှက်ပျောသီး အရမ်းမှည့်နေတာ ချိုလွန်းနေတာကို မစားသင့်ပါဘူး။ အတော်အသင့်မှည့်တဲ့ငှက်ပျောသီးကိုသာစားသင့်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှည့်မှာ ကာဘွန်ဟိုက်ဒရိတ် ၈% ပါဝင်လို့ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို တိုးလာစပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့)

၆။ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ငှက်ပျောသီးမှာ Tryptophan လို့ခေါ်တဲ့ ရှားပါး ဓါတ်ပစ္စည်းတစ်ခုပါဝင်လို့ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသလို စိတ်ဖိစီးမှု စိတ်ကျရောဂါကိုကုသ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၇။ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အစာချေစနစ်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၈။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းလို့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချပေးသလို လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင် တခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၉။ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကိုသက်သာစေခြင်း။

ဗီတာမင် B6ပါဝင်လု့ိ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေသလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၁၀။ အားရှိစေခြင်း။

အားကစားသမားတွေဟာ ငှက်ပျောသီးကို ဓါတ်စာအဖြစ်ထည့်သွင်းစားသုံးပေးကြပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သရေစာအဖြစ်စားပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်ကိုအားရှိစေလို့ ငှက်ပျောသီးဟာ အကောင်းဆုံးအဖော်မွန်ပါပဲ။

ဖိုးသူတေ်ာ(www.phothutaw.com)
Credit:Myfoodmyanmar


 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top