ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

ဗိုက္အဆီေတြကို အျမန္ဆံုးက်ေစခ်င္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ လိုက္နာရမယ့္ အဆင့္ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက အရမး္ကုိအသံုးဝင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကိဳးစားျပီးလိုက္လုပ္ၾကည့္ပါေနာ္။ ရက္အနညး္ငယ္အတြင္း ထူးျခားတဲ့ရလဒ္ကုိ ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ပါ

ေန႔စဥ္ သင္စားေသာက္တဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ သၾကားေတြ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါေနရင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးမစားပါနဲ႔ေတာ့။ အခ်ိဳရည္ေတြအစား လက္ဖက္ေျခာက္၊ အခ်ိဳေတြအစား သစ္သီးေတြနဲ႔ သၾကားအစား ပ်ားရည္သံုးတာမ်ိဳးကို လုပ္ပါ။ ေနာက္ျပီးအသီးအရြက္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

တစ္ရက္ကို မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ပံုမွန္ေျပးပါ။ အစပိုင္းမွာ ေျပးတစ္လွည့္ လမ္းေလွ်ာက္တစ္လွည့္နဲ႔ မိနစ္ ၃၀ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ပို္င္းက်ရင္ေတာ့ ေျပးပါ။ ေျပးတာက လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ၃ ဆနီးပါး ပိုမိုဝိတ္က်ေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ပတ္ကို ၃ ရက္ခန္႔ေရကူးေပးပါ။ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားေလေလ ဝိတ္က်ျပီးက်စ္လ်စ္ေလေလျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခနး္မ်ိဳးလုပ္ပါ

အသက္ရွဴသြင္းျပီး ၁၅ စကၠန္႔ခန္႔ ဗိုက္ကိုခ်ပ္ထားလိုက္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ ေျဖးေျဖးခ်င္းအသက္ျပန္ထုတ္ပါ။ အဲ့ဒီ့အတိုင္း အခါ ၂၀ ခန္႔ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ၾကမး္ျပင္မွာ တံေတာင္ေထာက္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြေထာက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကြေပးရတဲ့ Plank ေလ့က်င့္္ခန္းမ်ိဳးကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စကၠန္႔ ၃၀ နဲ႔ ၅ ခါေလာက္ေက်ာ့ေပးပါ။

(၄) ၾကြက္သားကုိ တင္းရင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

သင့္ရဲ႕ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ပူးျပီးစင္းထားလိုက္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ေဘးမွာခ်ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ စုထားတဲ့ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို တစ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္းအေပၚေျမွာက္လုိက္ခ်လိုက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေန႔စဥ္ပံုမွန္ဒီအဆင့္ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာလိုက္နာျပီးျပဳလုပ္ေပးရင္ ၁လအတြင္းသိသိသာသာ ပိန္သြယ္က်စ္လ်စ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Lwin Pyint


#Unicode Version#

ဗိုက်အဆီတွေကို အမြန်ဆုံးကျစေချင်တဲ့ သူတွေအနေနဲ့ လိုက်နာရမယ့် အဆင့်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက အရမ်းကိုအသုံးဝင်တဲ့နည်းလမ်းလေးတွေဖြစ်တာကြောင့် ကြိုးစားပြီးလိုက်လုပ်ကြည့်ပါနော်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ထူးခြားတဲ့ရလဒ်ကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၁) အစားအသောက်ဆင်ခြင်ပါ

နေ့စဉ် သင်စားသောက်တဲ့အစားအသောက်တွေထဲမှာ သကြားတွေ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေပါနေရင် အတတ်နိုင်ဆုံးမစားပါနဲ့တော့။ အချိုရည်တွေအစား လက်ဖက်ခြောက်၊ အချိုတွေအစား သစ်သီးတွေနဲ့ သကြားအစား ပျားရည်သုံးတာမျိုးကို လုပ်ပါ။ နောက်ပြီးအသီးအရွက်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာတွေကို များများစားပေးပါ။

(၂) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ ခန့်ပုံမှန်ပြေးပါ။ အစပိုင်းမှာ ပြေးတစ်လှည့် လမ်းလျှောက်တစ်လှည့်နဲ့ မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းကျရင်တော့ ပြေးပါ။ ပြေးတာက လမ်းလျှောက်တာထက် ၃ ဆနီးပါး ပိုမိုဝိတ်ကျစေပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်ခန့်ရေကူးပေးပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလေလေ ဝိတ်ကျပြီးကျစ်လျစ်လေလေဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လျစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလုပ်ပါ

အသက်ရှူသွင်းပြီး ၁၅ စက္ကန့်ခန့် ဗိုက်ကိုချပ်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ဖြေးဖြေးချင်းအသက်ပြန်ထုတ်ပါ။ အဲ့ဒီ့အတိုင်း အခါ ၂၀ ခန့်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။

ကြမ်းပြင်မှာ တံတောင်ထောက်၊ ခြေချောင်းတွေထောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြွပေးရတဲ့ Plank လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စက္ကန့် ၃၀ နဲ့ ၅ ခါလောက်ကျော့ပေးပါ။

(၄) ကြွက်သားကို တင်းရင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို ပူးပြီးစင်းထားလိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးမှာချပြီး အိပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ စုထားတဲ့ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို တစ်ဖြည်းဖြည်းချင်းအပေါ်မြှောက်လိုက်ချလိုက်ပြုလုပ်ပေးပါ။

နေ့စဉ်ပုံမှန်ဒီအဆင့်တွေကို သေသေချာချာလိုက်နာပြီးပြုလုပ်ပေးရင် ၁လအတွင်းသိသိသာသာ ပိန်သွယ်ကျစ်လျစ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top