ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

 ★ လူတေယာက္ သူ႔မွာအေကာင္းေတြအမ်ားျကီး ရွိတယ္။ အဲဒီ အေကာင္းေတြ ကုိယ္ကလ်စ္လ်ဴ႐ႈျပီးေတာ့ သူမွာရိွတဲ့ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ တခုႏွစ္ခုကို ပံုၾကီးခ်ဲ႕ျပီးေတာ့ ကိုယ္ေျပာတယ္ဆုိရင္ ဒါကလဲ တနည္းအားျဖင့္ ဝစီကံေပါ့ေနာ္၊ အေျပာအဆိုနဲ႔ အၾကမ္းဖက္တာပဲ။

★ အတင္းေျပာတယ္ဆိုရင္ အၾကမ္းဖက္တာပဲ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ရဲ႕ေစတနာက သူ႔ကို အထင္ေသးေအာင္ သူ႔ကို look down တျခားလူေတြက အထင္ေသးေအာင္ဆုိတဲ့ စိတ္ေစတနာနဲ႔ ေျပာတယ္ဆိုတယ္ဆိုရင္ ဒါ အၾကမ္းဖက္တာ ဝစီကံ အေနနဲ ့ အၾကမ္းဖက္တာပဲ။

★ ဒီတိုင္းဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ထားပါေတာ့ အစည္းအေဝးထဲမွာ ေျပာၾကဆိုၾကတယ္ အျမင္ခ်င္းမတူလို႔။ အျမင္ခ်င္းမတူတဲ့ဟာကို စိတ္ထဲမွာ တဝဲလည္လည္လုပ္ေနတယ္။ အရင္တုန္းက သေဘာတူခဲ့တဲ့ဟာေတြ အတူတူလုပ္ကိုင္ခဲ့တာေတြ စိတ္ထဲမွာ မရွိေတာ့ဘူး။ အခုတစ္ၾကိမ္သေဘာမတူတာ အဲဒီတခုပဲစိတ္ထဲမွာ တဝဲလည္လည္ ျဖစ္ေနတယ္။

★ 80/20 Theory ဘုန္းဘုန္း မၾကာမၾကာေျပာတဲ့ဟာ သေဘာတူတာ (၈၀) ရွိတယ္၊ မတူတာက (၂၀) ရွိတယ္။ မတူတဲ့ ၂၀ ကိုပဲ ခဏခဏ ျပန္ၿပီးေတာ့ေတြးတဲ့ အခါက်ေတာ့ အဲဒီ (၂၀) က (၈၀) ျဖစ္သြားတယ္။ သေဘာတူညီထားတဲ့ လက္တြဲခဲ့တဲ့ (၈၀) အဲဒီ (၈၀) အခုတခါ ကိုယ့္စိတ္က ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့အခါ မေတြးေတာ့ဘူး။ မေတြးတဲ့အခါ (၈၀) က (၂၀) ျဖစ္သြားတယ္။ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္သြားတယ္ 80/20 Theory ။

★ ဘာျဖစ္လို႔တုန္းဆိုေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ဒဏ္ရာျဖစ္သြားတဲ့အခါက်ေတာ့ အဲဒါကို ကိုယ္က ေမ့မရဘူး။ English လို ေျပာရင္ေတာ့ let go မလုပ္နိင္ဘူး။ You can’t let go. Let go မလုပ္ႏိုင္ဘူး၊ let go မလုပ္ႏိုင္ရံုတင္ မကဘူး အေကာင္းနဲ႔ အဆိုး၊ အေကာင္းက (၈၀) ရွိတယ္ အဆိုးက (၂၀) ရွိတယ္ အမ်ားျကီးကြာတယ္။

★ စာေမးပြဲေျဖတာ (၈၀) ရရင္ေလ first class ရတယ္ အဲဒါကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားျပီး အဆင္မေျပတဲ့ ( ၂၀) - 20% ၂၀-ရာခိုင္ႏႈန္းကိုပဲ ခဏခဏေတြးတဲ့အခါက်ေတာ့ negative ဖက္ကိုပိုၿပီးေတာ့ မ်က္နာလိုက္တဲ့ အေနထားမ်ိဳး ျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒါကို negativity bias လို႔ေခၚတယ္။ ဒါက psychology မွာ ေလ့လာတယ္။

★ ျမတ္စြာဘုရားအေနနဲ႔လဲ ဘာေျပာတာတုန္း။ ေကာင္းတာ ခဏခဏေတြးေပးပါ၊ အႏုေမာဒနာ လုပ္ပါ။ မေတြးရင္ အဲဒီ ေကာင္းတဲ့ဟာေတြက တန္ဖိုး ေလ်ာ့က်လာျပီးေတာ့ နည္းနည္းေလးပဲရွိတဲ့ အဆင္မေျပမွဳေတြကို စိတ္က multiply လုပ္ရင္း အမ်ားႀကီး ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္။

★ ကိုယ္ရဲ့ အင္အားကို ကိုယ္ရဲ႕energy ကို ဘယ္မွာသြားၿပီး invest လုပ္တာတုန္းဆို (၈၀) မွာလား? (၂၀) မွာလား? ကိုယ္က (၂၀) မွာ သြားၿပီး invest လုပ္တယ္၊ negativity မွာသြားၿပီးေတာ့ invest လုပ္တာ။ အဲဒီမွာသြားၿပီးေတာ့ အခ်ိန္လဲပဲ invest လုပ္တယ္၊ အေတြးလဲ invest လုပ္တယ္။

★ ကိုယ္တေယာက္တည္း ေတြးရုံတင္မကဘူး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေျပာျပီးေတာ့ ၾကည့္စမ္းပါအုန္း ဘယ္သူက ဘယ္လိုျဖစ္တယ္ ဟိုလိုျဖစ္တယ္ ညာလို ျဖစ္တယ္ဆို အတင္းေတြေျပာတဲ့အခါက်ေတာ့ ပိုျပီး ေတာ့မွ multiply ျဖစ္သြားတယ္။ (၁) ကို (၁) နဲ႔ ေျမာက္တာ သိပ္မမ်ားဘူး။ တစ္တစ္(၁၁) ကို (၁၁) နဲ႔ျပန္ေျမႇာက္ရင္ အမ်ားႀကီးမ်ားသြားတယ္ ဟုတ္တယ္မို႔လား။ အဲဒီေနာက္မွာ သုညေတြထပ္ထည့္ သုညေတြထပ္တည့္ အမ်ားၾကီး ပိုမ်ားသြားတယ္။

★ အဲေတာ့ နံပါတ္ (၃) က ေနကၡမၼသကၤပၸ ဆိုတာက let go လုပ္ႏိုင္တာ ဒီဒဏ္ရာေတြကို healing လုပ္နိင္တယ္ေပါ့။ စိတ္ထဲမွာ ဒဏ္ရာျဖစ္ျပီးဆုိရင္ ဒါကို healing လုပ္ႏုိင္တယ္ အစည္းေ၀းသြားတက္တယ္၊ စိတ္ထဲမွာ နည္းနည္းခုသြားတယ္။

★ အဲဒါကို ကိုယ္ဟာကိုယ္ ျပန္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အျမင္မွန္ေအာင္ ျပန္ၾကည့္၊ ကိုယ္ရဲ႕ emotion ကို ဒါ ဘာ emotion ျဖစ္တယ္ identify လုပ္နိင္တယ္၊ သတိတရားနဲ႔ က႐ုဏာတရားနဲ႔ ေနာက္ သူကိုျပန္ျပီးေတာ့ ကုစားတယ္ ေဆးထည့္တယ္ေပါ့။ အဲဒီလိုလုပ္တယ္ဆိုရင္ စိတ္က အဲဒီမွာ တဝဲလည္လည္ ျဖစ္မေနေတာ့ဘူး။

★ Depression ျဖစ္တဲ့လူေတြက သူတို႕ မၾကိဳက္တဲ့ အရာတခုကို ဆက္တိုက္ေတြးျပီးေတာ့ တေလာကလံုးက သူတို႔ကို ျခိမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးျမင္သြားတယ္။ “သညာဝိပၸလႅာသ” အျမင္မွားသြားတယ္ - unbalance ျဖစ္သြားတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္တာကို “မိစာၦသကၤပၸ” ေခၚတယ္။

★ #သမၼာသကၤပၸ ဆိုတာက ေဒါသ မျဖစ္ဘူး၊ ကရုဏာ ျဖစ္တယ္၊ ေမတၱာ ျဖစ္တယ္၊ let go လုပ္ႏိုင္တယ္။ ဒါ ႏွစ္-၂၅၀၀ ကေဟာထားတဲ့ သမၼာသကၤပၸ ဆိုတဲ့ဟာကို အခု EQ ဆိုၿပီးေတာ့ emotional quotient ဆိုတဲ့ဟာ အဲဒီဟာျဖစ္ဖို႔ ဘာလုိတုန္းဆိုေတာ့...
🔺“သတိ” လဲလိုတယ္၊

🔺စိတ္အတိုင္းအတာတခုထိ တည္ၿငိမ္တဲ့ “သမာဓိ” လဲလိုတယ္၊

🔺right attitude အျမင္မွန္ဖို႔လဲ လိုအပ္တယ္။

★ ဒါက (I notice) right attitude,
ဒါက (I feel) EQ - သမၼာသကၤပၸ၊ right mindfulness ေခၚတာ positive mindfulness လို႔ေခၚတာ။

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ေအာက္စဖို႔ဒ္ဆရာေတာ္ေဒါက္တာဓမၼသာမိ
🙏🙏🙏

“တို႔လူသားမ်ား ဒီထက္ပိုစြမ္းတယ္ (၂) – Human Beings are more capable than this (၁.၆.၂၀၁၈)” တရားေတာ္ ဒုတိယပိုင္းမွ ေရးသားပူေဇာ္ပါသည္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Original Uploader
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
 ★ လူတယောက် သူ့မှာအကောင်းတွေအများကြီး ရှိတယ်။ အဲဒီ အကောင်းတွေ ကိုယ်ကလျစ်လျူရှုပြီးတော့ သူမှာရှိတဲ့ ချို့ယွင်းချက် တခုနှစ်ခုကို ပုံကြီးချဲ့ပြီးတော့ ကိုယ်ပြောတယ်ဆိုရင် ဒါကလဲ တနည်းအားဖြင့် ဝစီကံပေါ့နော်၊ အပြောအဆိုနဲ့ အကြမ်းဖက်တာပဲ။

★ အတင်းပြောတယ်ဆိုရင် အကြမ်းဖက်တာပဲ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ရဲ့စေတနာက သူ့ကို အထင်သေးအောင် သူ့ကို look down တခြားလူတွေက အထင်သေးအောင်ဆိုတဲ့ စိတ်စေတနာနဲ့ ပြောတယ်ဆိုတယ်ဆိုရင် ဒါ အကြမ်းဖက်တာ ဝစီကံ အနေနဲ့ အကြမ်းဖက်တာပဲ။

★ ဒီတိုင်းဆိုရင် စိတ်ထဲမှာ ထားပါတော့ အစည်းအဝေးထဲမှာ ပြောကြဆိုကြတယ် အမြင်ချင်းမတူလို့။ အမြင်ချင်းမတူတဲ့ဟာကို စိတ်ထဲမှာ တဝဲလည်လည်လုပ်နေတယ်။ အရင်တုန်းက သဘောတူခဲ့တဲ့ဟာတွေ အတူတူလုပ်ကိုင်ခဲ့တာတွေ စိတ်ထဲမှာ မရှိတော့ဘူး။ အခုတစ်ကြိမ်သဘောမတူတာ အဲဒီတခုပဲစိတ်ထဲမှာ တဝဲလည်လည် ဖြစ်နေတယ်။

★ 80/20 Theory ဘုန်းဘုန်း မကြာမကြာပြောတဲ့ဟာ သဘောတူတာ (၈၀) ရှိတယ်၊ မတူတာက (၂၀) ရှိတယ်။ မတူတဲ့ ၂၀ ကိုပဲ ခဏခဏ ပြန်ပြီးတော့တွေးတဲ့ အခါကျတော့ အဲဒီ (၂၀) က (၈၀) ဖြစ်သွားတယ်။ သဘောတူညီထားတဲ့ လက်တွဲခဲ့တဲ့ (၈၀) အဲဒီ (၈၀) အခုတခါ ကိုယ့်စိတ်က ဒေါသဖြစ်နေတဲ့အခါ မတွေးတော့ဘူး။ မတွေးတဲ့အခါ (၈၀) က (၂၀) ဖြစ်သွားတယ်။ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားတယ် 80/20 Theory ။

★ ဘာဖြစ်လို့တုန်းဆိုတော့ စိတ်ထဲမှာ ဒဏ်ရာဖြစ်သွားတဲ့အခါကျတော့ အဲဒါကို ကိုယ်က မေ့မရဘူး။ English လို ပြောရင်တော့ let go မလုပ်နိင်ဘူး။ You can’t let go. Let go မလုပ်နိုင်ဘူး၊ let go မလုပ်နိုင်ရုံတင် မကဘူး အကောင်းနဲ့ အဆိုး၊ အကောင်းက (၈၀) ရှိတယ် အဆိုးက (၂၀) ရှိတယ် အများကြီးကွာတယ်။

★ စာမေးပွဲဖြေတာ (၈၀) ရရင်လေ first class ရတယ် အဲဒါကို လျစ်လျူရှုထားပြီး အဆင်မပြေတဲ့ ( ၂၀) - 20% ၂၀-ရာခိုင်နှုန်းကိုပဲ ခဏခဏတွေးတဲ့အခါကျတော့ negative ဖက်ကိုပိုပြီးတော့ မျက်နာလိုက်တဲ့ အနေထားမျိုး ဖြစ်သွားတယ်။ အဲဒါကို negativity bias လို့ခေါ်တယ်။ ဒါက psychology မှာ လေ့လာတယ်။

★ မြတ်စွာဘုရားအနေနဲ့လဲ ဘာပြောတာတုန်း။ ကောင်းတာ ခဏခဏတွေးပေးပါ၊ အနုမောဒနာ လုပ်ပါ။ မတွေးရင် အဲဒီ ကောင်းတဲ့ဟာတွေက တန်ဖိုး လျော့ကျလာပြီးတော့ နည်းနည်းလေးပဲရှိတဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေကို စိတ်က multiply လုပ်ရင်း အများကြီး ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။

★ ကိုယ်ရဲ့ အင်အားကို ကိုယ်ရဲ့energy ကို ဘယ်မှာသွားပြီး invest လုပ်တာတုန်းဆို (၈၀) မှာလား? (၂၀) မှာလား? ကိုယ်က (၂၀) မှာ သွားပြီး invest လုပ်တယ်၊ negativity မှာသွားပြီးတော့ invest လုပ်တာ။ အဲဒီမှာသွားပြီးတော့ အချိန်လဲပဲ invest လုပ်တယ်၊ အတွေးလဲ invest လုပ်တယ်။

★ ကိုယ်တယောက်တည်း တွေးရုံတင်မကဘူး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြောပြီးတော့ ကြည့်စမ်းပါအုန်း ဘယ်သူက ဘယ်လိုဖြစ်တယ် ဟိုလိုဖြစ်တယ် ညာလို ဖြစ်တယ်ဆို အတင်းတွေပြောတဲ့အခါကျတော့ ပိုပြီး တော့မှ multiply ဖြစ်သွားတယ်။ (၁) ကို (၁) နဲ့ မြောက်တာ သိပ်မများဘူး။ တစ်တစ်(၁၁) ကို (၁၁) နဲ့ပြန်မြှောက်ရင် အများကြီးများသွားတယ် ဟုတ်တယ်မို့လား။ အဲဒီနောက်မှာ သုညတွေထပ်ထည့် သုညတွေထပ်တည့် အများကြီး ပိုများသွားတယ်။

★ အဲတော့ နံပါတ် (၃) က နေက္ခမ္မသင်္ကပ္ပ ဆိုတာက let go လုပ်နိုင်တာ ဒီဒဏ်ရာတွေကို healing လုပ်နိင်တယ်ပေါ့။ စိတ်ထဲမှာ ဒဏ်ရာဖြစ်ပြီးဆိုရင် ဒါကို healing လုပ်နိုင်တယ် အစည်းဝေးသွားတက်တယ်၊ စိတ်ထဲမှာ နည်းနည်းခုသွားတယ်။

★ အဲဒါကို ကိုယ်ဟာကိုယ် ပြန်ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့အမြင်မှန်အောင် ပြန်ကြည့်၊ ကိုယ်ရဲ့ emotion ကို ဒါ ဘာ emotion ဖြစ်တယ် identify လုပ်နိင်တယ်၊ သတိတရားနဲ့ ကရုဏာတရားနဲ့ နောက် သူကိုပြန်ပြီးတော့ ကုစားတယ် ဆေးထည့်တယ်ပေါ့။ အဲဒီလိုလုပ်တယ်ဆိုရင် စိတ်က အဲဒီမှာ တဝဲလည်လည် ဖြစ်မနေတော့ဘူး။

★ Depression ဖြစ်တဲ့လူတွေက သူတို့ မကြိုက်တဲ့ အရာတခုကို ဆက်တိုက်တွေးပြီးတော့ တလောကလုံးက သူတို့ကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့ ပုံစံမျိုးမြင်သွားတယ်။ “သညာဝိပ္ပလ္လာသ” အမြင်မှားသွားတယ် - unbalance ဖြစ်သွားတယ်။ အဲဒီလို ဖြစ်တာကို “မိစ္ဆာသင်္ကပ္ပ” ခေါ်တယ်။

★ #သမ္မာသင်္ကပ္ပ ဆိုတာက ဒေါသ မဖြစ်ဘူး၊ ကရုဏာ ဖြစ်တယ်၊ မေတ္တာ ဖြစ်တယ်၊ let go လုပ်နိုင်တယ်။ ဒါ နှစ်-၂၅၀၀ ကဟောထားတဲ့ သမ္မာသင်္ကပ္ပ ဆိုတဲ့ဟာကို အခု EQ ဆိုပြီးတော့ emotional quotient ဆိုတဲ့ဟာ အဲဒီဟာဖြစ်ဖို့ ဘာလိုတုန်းဆိုတော့...
🔺“သတိ” လဲလိုတယ်၊

🔺စိတ်အတိုင်းအတာတခုထိ တည်ငြိမ်တဲ့ “သမာဓိ” လဲလိုတယ်၊

🔺right attitude အမြင်မှန်ဖို့လဲ လိုအပ်တယ်။

★ ဒါက (I notice) right attitude,
ဒါက (I feel) EQ - သမ္မာသင်္ကပ္ပ၊ right mindfulness ခေါ်တာ positive mindfulness လို့ခေါ်တာ။

ကျေးဇူးတော်ရှင်အောက်စဖို့ဒ်ဆရာတော်ဒေါက်တာဓမ္မသာမိ
🙏🙏🙏

“တို့လူသားများ ဒီထက်ပိုစွမ်းတယ် (၂) – Human Beings are more capable than this (၁.၆.၂၀၁၈)” တရားတော် ဒုတိယပိုင်းမှ ရေးသားပူဇော်ပါသည်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Original Uploader
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top