ရာသက္ပန္ေျမပိုင္ဆိုင္ျခင္းရရွိမည့္ ဂရန္းျမကန္သာကြန္ဒို အထူးပ႐ိုမိုးရွင္း အေရာင္းျပပြဲ
×

အခ်ိဳ႕    အေလ့ အထ ေတြက  က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ ထင္ လို႔ လုပ္မိေနေပမဲ့   က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူမျပဳတဲ့အျပင္  ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြေတာင္   ရွိေစပါ ေသး တယ္။     သည္လို  အေလ့အထေတြ လဲ   ကိုယ္ တိုင္မွာေရာရွိေနလား ဆန္းစစ္ၾကည့္ လိုက္ ပါဦး။

ေလ့လာမႈေတြအရ ဒီအေလ့အထ ေတြ က က်န္းမာေရးအတြက္   အေထာက္ အကူမျပဳႏိုင္ပါဘူး။

မနက္စာကို   အမ်ားႀကီးစားျခင္း

က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္    မနက္စာနဲ႔ ညစာကိုေလွ်ာ့စားၿပီး     ေန႔လယ္စာကို မ်ား မ်ားစားေပးပါ။ လူခႏၶာကိုယ္က   အစာ ေတြ ကို    အေကာင္းဆုံး    ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့  အ ခ်ိန္က   ေန႔လယ္  ၁၂းဝဝ  နာရီနဲ႔   ၁းဝဝ    နာရီ အတြင္းပါ။   မနက္စာနဲ႔ညစာကို အမ်ား ႀကီး စားတာက    ခႏၶာကိုယ္ကို    ဝန္ပိေစၿပီး အ စာ ေျခစနစ္ကို    ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။   ဒါ ေၾကာင့္ မနက္စာနဲ႔ ညစာကိုေလွ်ာ့စား ပါ။ ေန႔လယ္စာကို    မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ေသာက္ျခင္း

ေရ   ကို    ဆာ   မွ   ေသာက္  တာ  က    အ ေကာင္း ဆုံးပါ။   ေရမဆာဘဲ  တစ္ေန႔   ရွစ္ ခြက္  ေသာက္ရမယ္ဆိုတဲ့  ပုံေသနည္းႀကီး အတိုင္းမျဖစ္မေနမေသာက္ေစခ်င္တာပါ။ ေရကို အလြန္အကြၽံ  ေသာက္တာက    အဝ လြန္တာ၊ အေရျပားျပႆနာနဲ႔   အျခား ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔သင့္ အေနနဲ႔ တကယ္ကို    ေရငတ္တာ   ဆိုရင္ေတာ့ ေသာက္ ပါ။   ေရမဆာဘဲ တစ္ေန႔   ရွစ္ခြက္ ျပည့္ ေအာင္  ေသာက္မယ္   ဆိုတဲ့   ဆႏၵနဲ႔ ေတာ့မေသာက္ပါနဲ႔။

အဆီေတြ မစားပါနဲ႔

ခႏၶာကိုယ္အတြက္   အဆီဓာတ္က    လို အပ္ေပမဲ့ အလြန္အကြၽံဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွ မေကာင္းပါဘူး။  က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ တဲ့ အဆီေတြျဖစ္ေနရင္ေတာင္  အမ်ားႀကီး   မ စားပါနဲ႔။    မုန္ညင္းဆီ၊ အုန္းဆီ၊  အခြံမာသီး ေတြကေန   ရတဲ့ အဆီေတြ၊  ေထာပတ္သီး ဆီေတြက    က်န္းမာေရးအတြက္  ေကာင္း တယ္ဆိုေပမဲ့      အလြန္အကြၽံ   မစားပါနဲ႔။

ပိတ္ရက္မွာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္မယ္

ေန႔စဥ္ပုံမွန္  လုံေလာက္တဲ့   အိပ္စက္ ခ်ိန္ ေလးထားပါ။  တစ္ပတ္လုံး  အိပ္ေရး ပ်က္ခံထားၿပီး   ပိတ္ရက္က်မွ  အတိုးခ် အိပ္ မယ္ဆိုၿပီး မလုပ္ပါနဲ႔။  ညတိုင္း   ေနာက္ အ က် ဆုံးဆိုရင္ေတာင္   ၁ဝး၃၀    နာရီမွာ   အိပ္ ရာဝင္ပါ။  မနက္တိုင္း      ၆းဝဝ   နာရီထက္ ေနာက္မက်ဘဲ    ထေပးပါ။    ဒါက   က်န္းမာ ေရးနဲ႔   ညီၫြတ္တဲ့   အိပ္စက္မႈပုံစံ   တစ္ရပ္ ျဖစ္ တာေၾကာင့္    အေလ့အထ  ျဖစ္ေအာင္ ေမြးျမဴေပးပါ။

ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ

ေန႔တိုင္းလိုလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ တာကို ဂုဏ္ယူဝင့္ႂကြားစြာနဲ႔ေျပာေန တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါကအခုေနာက္ပိုင္းမွာ  က်န္း မာေရးအေလ့အထ   တစ္ခုလို႔ေျပာလာၾက ပါတယ္။   ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ က တကယ္ေရာ  က်န္းမာေရးညီၫြတ္ရဲ႕ လား။ ေန႔တိုင္း    ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ    ႂကြက္ သား ေတြ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို  ထိခိုက္ ေစ ႏိုင္သလို    ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာ     အခန႔္ မသင့္ရင္ ဖ်ားတာမ်ိဳးအထိျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။

  ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:မေအးသီမြန္[Ref: Cu rejoy]
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အချို့    အလေ့ အထ တွေက  ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ် ထင် လို့ လုပ်မိနေပေမဲ့   ကျန်းမာရေး အတွက် အထောက်အကူမပြုတဲ့အပြင်  ဆိုးကျိုး သက်ရောက်မှုတွေတောင်   ရှိစေပါ သေး တယ်။     သည်လို  အလေ့အထတွေ လဲ   ကိုယ် တိုင်မှာရောရှိနေလား ဆန်းစစ်ကြည့် လိုက် ပါဦး။

လေ့လာမှုတွေအရ ဒီအလေ့အထ တွေ က ကျန်းမာရေးအတွက်   အထောက် အကူမပြုနိုင်ပါဘူး။

မနက်စာကို   အများကြီးစားခြင်း

ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်    မနက်စာနဲ့ ညစာကိုလျှော့စားပြီး     နေ့လယ်စာကို များ များစားပေးပါ။ လူခန္ဓာကိုယ်က   အစာ တွေ ကို    အကောင်းဆုံး    ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့  အ ချိန်က   နေ့လယ်  ၁၂းဝဝ  နာရီနဲ့   ၁းဝဝ    နာရီ အတွင်းပါ။   မနက်စာနဲ့ညစာကို အများ ကြီး စားတာက    ခန္ဓာကိုယ်ကို    ဝန်ပိစေပြီး အ စာ ခြေစနစ်ကို    ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။   ဒါ ကြောင့် မနက်စာနဲ့ ညစာကိုလျှော့စား ပါ။ နေ့လယ်စာကို    များများစားပေးပါ။

တစ်နေ့ကို ရေရှစ်ခွက်သောက်ခြင်း

ရေ   ကို    ဆာ   မှ   သောက်  တာ  က    အ ကောင်း ဆုံးပါ။   ရေမဆာဘဲ  တစ်နေ့   ရှစ် ခွက်  သောက်ရမယ်ဆိုတဲ့  ပုံသေနည်းကြီး အတိုင်းမဖြစ်မနေမသောက်စေချင်တာပါ။ ရေကို အလွန်အကျွံ  သောက်တာက    အဝ လွန်တာ၊ အရေပြားပြဿနာနဲ့   အခြား သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့သင့် အနေနဲ့ တကယ်ကို    ရေငတ်တာ   ဆိုရင်တော့ သောက် ပါ။   ရေမဆာဘဲ တစ်နေ့   ရှစ်ခွက် ပြည့် အောင်  သောက်မယ်   ဆိုတဲ့   ဆန္ဒနဲ့ တော့မသောက်ပါနဲ့။

အဆီတွေ မစားပါနဲ့

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်   အဆီဓာတ်က    လို အပ်ပေမဲ့ အလွန်အကျွံဆိုရင်တော့ ဘာမှ မကောင်းပါဘူး။  ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ် တဲ့ အဆီတွေဖြစ်နေရင်တောင်  အများကြီး   မ စားပါနဲ့။    မုန်ညင်းဆီ၊ အုန်းဆီ၊  အခွံမာသီး တွေကနေ   ရတဲ့ အဆီတွေ၊  ထောပတ်သီး ဆီတွေက    ကျန်းမာရေးအတွက်  ကောင်း တယ်ဆိုပေမဲ့      အလွန်အကျွံ   မစားပါနဲ့။

ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ်

နေ့စဉ်ပုံမှန်  လုံလောက်တဲ့   အိပ်စက် ချိန် လေးထားပါ။  တစ်ပတ်လုံး  အိပ်ရေး ပျက်ခံထားပြီး   ပိတ်ရက်ကျမှ  အတိုးချ အိပ် မယ်ဆိုပြီး မလုပ်ပါနဲ့။  ညတိုင်း   နောက် အ ကျ ဆုံးဆိုရင်တောင်   ၁ဝး၃၀    နာရီမှာ   အိပ် ရာဝင်ပါ။  မနက်တိုင်း      ၆းဝဝ   နာရီထက် နောက်မကျဘဲ    ထပေးပါ။    ဒါက   ကျန်းမာ ရေးနဲ့   ညီညွတ်တဲ့   အိပ်စက်မှုပုံစံ   တစ်ရပ် ဖြစ် တာကြောင့်    အလေ့အထ  ဖြစ်အောင် မွေးမြူပေးပါ။

နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ

နေ့တိုင်းလိုလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ် တာကို ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားစွာနဲ့ပြောနေ တတ် ကြပါတယ်။ ဒါကအခုနောက်ပိုင်းမှာ  ကျန်း မာရေးအလေ့အထ   တစ်ခုလို့ပြောလာကြ ပါတယ်။   နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ က တကယ်ရော  ကျန်းမာရေးညီညွတ်ရဲ့ လား။ နေ့တိုင်း    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ    ကြွက် သား တွေ၊ အရိုးအဆစ်တွေကို  ထိခိုက် စေ နိုင်သလို    ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ     အခန့် မသင့်ရင် ဖျားတာမျိုးအထိဖြစ်နိုင်ပါ တယ်။

  ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:မအေးသီမွန်[Ref: Cu rejoy]
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top