ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×










လူခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါသည္​ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္​း မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​းအမ်ဳိးမ်ဳိး​ေၾကာင္​းမနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္​ အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမွဳ႕
လူခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါသည္​ ။ မနက္စာ မစားမိျခင္​း မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​းအမ်ဳိးမ်ဳိး​ေၾကာင္​းမနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါသည္​ အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမွဳ႕ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ အလုပ္ လုပ္ပံုကိုပါ ထိခိုက္ လာေစသလုိ ​ေမာဟုိက္​လြယ္​ျခင္​း ၊ ရင္​တုန္​ျခင္​း ကု္ိယ္​လက္​မအိမသာျဖစ္​ၿပီး စိတ္​မၾကည္​ျခင္​းပါ ျဖစ္​​ေပၚလာႏုိင္​သည္​့အတြက္​ မနက္​စာမစားမိျခင္းျဖစ္​ရပ္​ကုိ​ေ႐ွာင္​ခါ စားသုံးရပါမည္​ ။

ဆီမ်ားမ်ားအသုံးျပဳ႕ခါ ခ်က္​ျပဳတ္​ျခင္​း၊ေၾကာ္​​ေလွာ္​မုန္႔သ​ေရစာ​မ်ား​ေၾကာင္​့ မိမိခနၶာကု္​ိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ဝိတ္​​တက္​လာႏုိင္​ၿပီး စိတ္​ဖိအားကုိပါျဖစ္​​​ေပၚႏုိင္​သည္​ ။ ဒါ​ေၾကာင့္ ​​ဆီ​ေၾကာ္​အစားအစာမ်ား ဆီပါဝင္​ႏွဳန္​းမ်ား
ေသာအစားအစာမ်ားကုိ​ေလွ်ာ့ခါ စားသုံးသင္​့ပါသည္​ ။

​ေရႏွင္​့​ေဖ်ာ္​စပ္​ထား​ေသာ အခ်ဳိရည္​မ်ား ၊ ​သစ္သီးမ်ားကုိ​ေရျဖင္​့စိမ္​ထား​ေသာ​ေရမ်ားကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​ၿပီး ​ေရသီးသန္​႔ ​ေရသန္​႔​ေရ​ေသာက္​သုံးျခင္​းနည္​းပါက ဦး​ေနာက္​အတြင္​လုိအပ္​​ေသာ ​ေအာက္​စီဂ်င္​နည္​းပါးသျဖင္​့
ဦး​ေနာက္​ၾကည္​လင္​လန္​းဆန္​းမွဳ႔ နည္​းျခင္​း ၊ ကုိယ္​အပူခ်ိန္​ညီမွ်​ထိန္​းသိမ္​းစြမ္​းအင္​နည္​းပါးျခင္​း ႏွင္​့အတူ အသားအ​ေရစုိ​ေျပမွဳ႕အတြက္​ပါ ​ေလွ်ာ့နည္​းက်ဆင္​းၿပီး ​ေျခာက္​​ေစပါသည္​ ။ ​ေရသီးသန္​႔ကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​သုံးျခင္​းသည္​့လည္​း စိတ္​ၾကည္​လန္​းဆန္​း​ေစမွဳ႕ျဖစ္​​ေပါ​ေစပါသည္​ ။

ဟင္​းခ်ဳိမုန္​႔ ၊ သၾကားႏွင္​့ ဆားပါဝင္​မ်ား​ေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ဟင္​းလ်ာမ်ား စားသုံးတက္​ျခင္​း အ​ေလ့အထကုိ ​ေ႐ွာင္​႐ွားစား​ေသာက္​သင္​့ပါသည္​ ။ အစားမ်ားျခင္းက ေသြးဖိအားကို တိုးေစပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကတစ္ဆင့္ မိမိ၏ စိတ္ညစ္ညဴးမႈ ျဖစ္လာ​ေစသလုိ ကုိယ္​စိတ္​မအီမသာျဖစ္​ျခင္​း ၊ ႏွလုံး​ခုန္​မမွန္​ျခင္​း ၊ ​ေခါင့္​းမၾကည္​ျခင္​းျဖစ္​​ေပၚ​ေစပါသည္ ။ ​မိမိက်န္​းမာ​ေရး​ေရ႐ွည္​အတြက္ပါ ​ဆုိးက်ဳိးမ်ားစြာသာ ျဖစ္​​ေပါ​ေစ​ေသာ​ေၾကာင္​့ သတိခ်ပ္​ခါ ​ေ႐ွာင္​႐ွားစားသုံးသင္​့ပါ​ေတာ့သည္​ ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:http://health.thithtoolwin.com
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
လူခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက် မနက်စာသည် အဓိကအစားအစာဖြစ်သလို မနက်စာကြောင့် စွမ်းအင်လည်းရရှိစေပါသည် ။ မနက်စာ မစားမိခြင်း မစားခြင်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင်းမနက်စာ မစားလိုက်ဘူး ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏ နည်းသွားပါသည် အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားစွမ်းအင် ရရှိမှု့
လူခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက် မနက်စာသည် အဓိကအစားအစာဖြစ်သလို မနက်စာကြောင့် စွမ်းအင်လည်းရရှိစေပါသည် ။ မနက်စာ မစားမိခြင်း မစားခြင်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင်းမနက်စာ မစားလိုက်ဘူး ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏ နည်းသွားပါသည် အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားစွမ်းအင် ရရှိမှု့လျော့နည်းသွားပြီး ဦးနှောက် အလုပ် လုပ်ပုံကိုပါ ထိခိုက် လာစေသလို မောဟိုက်လွယ်ခြင်း ၊ ရင်တုန်ခြင်း ကိုယ်လက်မအိမသာဖြစ်ပြီး စိတ်မကြည်ခြင်းပါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အတွက် မနက်စာမစားမိခြင်းဖြစ်ရပ်ကိုရှောင်ခါ စားသုံးရပါမည် ။

ဆီများများအသုံးပြု့ခါ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ကြော်လှော်မုန့်သရေစာများကြောင့် မိမိခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဝိတ်တက်လာနိုင်ပြီး စိတ်ဖိအားကိုပါဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် ။ ဒါကြောင့် ဆီကြော်အစားအစာများ ဆီပါဝင်နှုန်းများ
သောအစားအစာများကိုလျှော့ခါ စားသုံးသင့်ပါသည် ။

ရေနှင့်ဖျော်စပ်ထားသော အချိုရည်များ ၊ သစ်သီးများကိုရေဖြင့်စိမ်ထားသောရေများကို များများသောက်ပြီး ရေသီးသန့် ရေသန့်ရေသောက်သုံးခြင်းနည်းပါက ဦးနောက်အတွင်လိုအပ်သော အောက်စီဂျင်နည်းပါးသဖြင့်
ဦးနောက်ကြည်လင်လန်းဆန်းမှု့ နည်းခြင်း ၊ ကိုယ်အပူချိန်ညီမျှထိန်းသိမ်းစွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း နှင့်အတူ အသားအရေစိုပြေမှု့အတွက်ပါ လျှော့နည်းကျဆင်းပြီး ခြောက်စေပါသည် ။ ရေသီးသန့်ကို များများသောက်သုံးခြင်းသည့်လည်း စိတ်ကြည်လန်းဆန်းစေမှု့ဖြစ်ပေါစေပါသည် ။

ဟင်းချိုမုန့် ၊ သကြားနှင့် ဆားပါဝင်များသော အစားအစာများ ၊ ဟင်းလျာများ စားသုံးတက်ခြင်း အလေ့အထကို ရှောင်ရှားစားသောက်သင့်ပါသည် ။ အစားများခြင်းက သွေးဖိအားကို တိုးစေပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကတစ်ဆင့် မိမိ၏ စိတ်ညစ်ညူးမှု ဖြစ်လာစေသလို ကိုယ်စိတ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း ၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း ၊ ခေါင့်းမကြည်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေပါသည် ။ မိမိကျန်းမာရေးရေရှည်အတွက်ပါ ဆိုးကျိုးများစွာသာ ဖြစ်ပေါစေသောကြောင့် သတိချပ်ခါ ရှောင်ရှားစားသုံးသင့်ပါတော့သည် ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:http://health.thithtoolwin.com
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top