ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

အသားအေရညႇိဳးႏြမ္းျခင္းမွ သက္သာ ေစ ရန္
- Facial scrub အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာ သစ္ေဆးရည္ျဖင့္ အေရျပား အေပၚ ယံ အလႊာကို ေဆးေၾကာသန္႔ စင္ပါ။
- မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ eye cream လိမ္းပါ။

ထိုင္းမိႈင္းျခင္းမွ သက္သာေစရန္
- ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအေပ်ာ့စား လုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ လာၿပီး ႏိုးၾကားလာေစသည္။
- အျပာေရာင္သည္အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ ေပၚေစသည့္မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း ကိုေလ်ာ့ က်ေစေသာေၾကာင့္ ေကာင္း ကင္ျပာကိုျဖစ္ေစ၊ အျပာေရာင္မ်ား သည့္ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ျဖစ္ေစ ေန ထိုင္ပါ။
- အစားအစာကို နည္းနည္းစီခဏခ ဏစားပါ။
- ျမဴးႄကြသည့္ ေတးဂီတမ်ားနား ဆင္ပါ။

အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစရန္
- အာ႐ံုစူးစိုက္မႈလိုအပ္ေသာ အေရး ႀကီးကိစၥမ်ား လုပ္စရာရွိပါက ဦး ေႏွာက္ကို ေခတၲအနားေပးၿပီးမွသာ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။
- ေန႔ခင္းထမင္းစားနားခ်ိန္၌ ေအး ေအးလူလူနားေနႏိုင္သည္႕ ေနရာရွာ ေဖြပါ။ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ နာရီကို ၁၅ မိနစ္ alarm ေပးထား၍ ေခတၲေမွး စက္ပါ။
- ေကာ္ဖီျဖစ္ေစ၊ ႏိုးၾကားေစသည္႕ အခ်ိဳရည္ျဖစ္ေစ အာနိသင္စျပရန္ မိနစ္ (၂၀) ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္။ လူတစ္ဦးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ရန္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္ ။
- ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေခတၲေမွးစက္ရန္ (၁၅) မိနစ္သာ alarm ေပးထားသင့္ပါသည္။ ၄င္းထက္ပိုအိပ္မိပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္သည္႕အဆင့္သို႔ေရာက္ရွိ ၿပီးနာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာမွ ႏိုးလာပါ လိမ့္မည္။


ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Health Updates Journal
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အသားအရေညှိုးနွမ်းခြင်းမှ သက်သာ စေ ရန်
- Facial scrub အမျိုးအစား မျက်နှာ သစ်ဆေးရည်ဖြင့် အရေပြား အပေါ် ယံ အလွှာကို ဆေးကြောသန့် စင်ပါ။
- မျက်ကွင်းညိုခြင်းအတွက် eye cream လိမ်းပါ။

ထိုင်းမှိုင်းခြင်းမှ သက်သာစေရန်
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအပျော့စား လုပ်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အဒရီနယ်လင်ဟော်မုန်းမြင့်တက် လာပြီး နိုးကြားလာစေသည်။
- အပြာရောင်သည်အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ် ပေါ်စေသည့်မယ်လတိုနင်ဟော်မုန်း ကိုလျော့ ကျစေသောကြောင့် ကောင်း ကင်ပြာကိုဖြစ်စေ၊ အပြာရောင်များ သည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်စေ နေ ထိုင်ပါ။
- အစားအစာကို နည်းနည်းစီခဏခ ဏစားပါ။
- မြူးကြွသည့် တေးဂီတများနား ဆင်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေရန်
- အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သော အရေး ကြီးကိစ္စများ လုပ်စရာရှိပါက ဦး နှောက်ကို ခေတ္တအနားပေးပြီးမှသာ လုပ်နိုင်ပါသည်။
- နေ့ခင်းထမင်းစားနားချိန်၌ အေး အေးလူလူနားနေနိုင်သည့် နေရာရှာ ဖွေပါ။ ကော်ဖီပြင်းပြင်းတစ်ခွက် ဖျော်သောက်ပါ။ နာရီကို ၁၅ မိနစ် alarm ပေးထား၍ ခေတ္တမှေး စက်ပါ။
- ကော်ဖီဖြစ်စေ၊ နိုးကြားစေသည့် အချိုရည်ဖြစ်စေ အာနိသင်စပြရန် မိနစ် (၂၀) ခန့်အချိန်ယူရလေ့ရှိသည်။ လူတစ်ဦးနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်မောကျရန် (၁၅)မိနစ်ခန့်အချိန်ယူရလေ့ရှိသည် ။
- ထို့ကြောင့် ကော်ဖီသောက်ပြီး ခေတ္တမှေးစက်ရန် (၁၅) မိနစ်သာ alarm ပေးထားသင့်ပါသည်။ ၎င်းထက်ပိုအိပ်မိပါက နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်သည့်အဆင့်သို့ရောက်ရှိ ပြီးနာရီပေါင်းများစွာကြာမှ နိုးလာပါ လိမ့်မည်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Health Updates Journal
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top