ေရခဲေရက ေသာက္လိုက္တဲ႕အခါ အရသာက ေအးျမၿပီး လန္းဆန္းသြားသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္ ။ အစားအေသာက္စားေနတဲ႕အခါလည္း တြန္႕ေစပါတယ္ ။ေရခဲေရဟာ အစာေခ် လမ္းေၾကာင္းထဲ မွာ ေရခဲရဲ႕ ေအးတဲ႕ သဘာဝအရ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းရဲ႕ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး အစာစုပ္ယူမွဳ ၊ ေရဓာတ္ကို လံုေလာက္စြာစုပ္ယူမွဳကို ဟန္႔တားပါတယ္ ။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ႕ စြမ္းအင္တည္ေဆာက္ဖို႔ အစာအာဟာရေတြကို စုပ္ယူဖို႔ကိုလည္း အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးရတာလည္း အပါအဝင္ေပါ့ ။ အစာစားၿပီး တဲ႕အခါမွာ ေရခဲေရ /ေရေအး ေသာက္ တဲ႕အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အခြ်ဲေတြ အမ်ားႀကီး ထုတ္လႊတ္ပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ (immune system ) ကလည္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္မွဳ အားနည္းတဲ႕ အတြက္ အေအးမိ ဖ်ားနာတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္ ။
ေရခဲေရနဲ႕ ဆိုဒါကို အစာစားၿပီး တဲ႕ေနာက္မွာ ေသာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီၿဖိဳခြဲတဲ႕ ျဖစ္စဥ္ေတြ ေႏွးေကြးၿပီး တစ္ရွဳးေတြ အဂၤါေတြမွာ အဆီေတြ စုပံုေစလို႔ပါပဲ။ ေရခဲေရဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစတယ္ လို႔ ထင္ေနရင္ေတာ့ မွားေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပံုမွန္ေရေအး သို႔မဟုတ္ ခပ္ေႏြးေႏြးေရကေတာ့ လိုအပ္တဲ႕ေရဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ရရွိေစပါတယ္ ။
အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။ အစာေခ်အင္ဇိုင္းေတြကို လွံဳ႕ေဆာ္ေပးလို႔ အစာၿဖိဳခြဲ မွဳကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ႕အခါ လိုအပ္တဲ႕ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မွဳလည္း ရရွိေစမွာပါ ။ သံပုရာရည္ ခပ္ေႏြးေႏြးေလး တစ္ခြက္ကို မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ျခင္းကလည္း ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္ ။
ေသြးလွည့္ပတ္မွဳ စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္တဲ႕ ဓာတ္ျပဳျခင္းေတြမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး သင့္ရဲ႕ အခ်ိဳဓာတ္ကို အငမ္းမရစားခ်င္ေနမွဳေတြလည္း ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : lwin pyin
#Unicode Version#
နွေရာသီရောက်လာတော့ အေးခဲနေတဲ့ ရေခဲ ရေကို ပိုသောက်ချင်ကြတာပါပဲ ။ ရိုးရိုးသောက်ရေ ဟာ ချွေးပေါက်တွေပွင့်စေတယ် ။ အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါတယ် ။ ရေခဲရေကတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ ။ ချွေးပေါက်တွေ ပိတ်စေပြီး အသားအရေကို ရေခဲရေ သို့မဟုတ် ရေခဲပါတဲ့ရေ ဘာလို့ မသောက်သင့်သလဲ ဆိုတော့ ??
ရေခဲရေက သောက်လိုက်တဲ့အခါ အရသာက အေးမြပြီး လန်းဆန်းသွားသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ် ။ အစားအသောက်စားနေတဲ့အခါလည်း တွန့်စေပါတယ် ။ရေခဲရေဟာ အစာချေ လမ်းကြောင်းထဲ မှာ ရေခဲရဲ့ အေးတဲ့ သဘာဝအရ အစာချေလမ်းကြောင်းရဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး အစာစုပ်ယူမှု ၊ ရေဓာတ်ကို လုံလောက်စွာစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပါတယ် ။ အစာချေလမ်းကြောင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တည်ဆောက်ဖို့ အစာအာဟာရတွေကို စုပ်ယူဖို့ကိုလည်း အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ ပါတယ်။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးရတာလည်း အပါအဝင်ပေါ့ ။ အစာစားပြီး တဲ့အခါမှာ ရေခဲရေ /ရေအေး သောက် တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အချွဲတွေ အများကြီး ထုတ်လွှတ်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံစွမ်းအားစနစ် (immune system ) ကလည်း ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု အားနည်းတဲ့ အတွက် အအေးမိ ဖျားနာတာ မျိုးတွေ ဖြစ်လွယ်ပါတယ် ။
ရေခဲရေနဲ့ ဆိုဒါကို အစာစားပြီး တဲ့နောက်မှာ သောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီဖြိုခွဲတဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေ နှေးကွေးပြီး တစ်ရှုးတွေ အင်္ဂါတွေမှာ အဆီတွေ စုပုံစေလို့ပါပဲ။ ရေခဲရေဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းစေတယ် လို့ ထင်နေရင်တော့ မှားနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှန်ရေအေး သို့မဟုတ် ခပ်နွေးနွေးရေကတော့ လိုအပ်တဲ့ရေဓာတ်ကို အပြည့်အဝ ရရှိစေပါတယ် ။
အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ် ။ အစာချေအင်ဇိုင်းတွေကို လှံု့ဆော်ပေးလို့ အစာဖြိုခွဲ မှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုလည်း ရရှိစေမှာပါ ။ သံပုရာရည် ခပ်နွေးနွေးလေး တစ်ခွက်ကို မနက်ပိုင်းမှာ သောက်ခြင်းကလည်း ဝမ်းမှန်စေပါတယ် ။
သွေးလှည့်ပတ်မှု စနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ချေဖျက်တဲ့ ဓာတ်ပြုခြင်းတွေမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ် ။ စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပြီး သင့်ရဲ့ အချိုဓာတ်ကို အငမ်းမရစားချင်နေမှုတွေလည်း လျော့ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။
ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit : lwin pyin
