ရာသက္ပန္ေျမပိုင္ဆိုင္ျခင္းရရွိမည့္ ဂရန္းျမကန္သာကြန္ဒို အထူးပ႐ိုမိုးရွင္း အေရာင္းျပပြဲ
×

မဂၤလာပါေနာ္။ အခုသေလာ ညည အိပ္မေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနလားရွင့္။အိပ္မေပ်ာ္လို႔ မနက္ေစာေစာမထႏိုင္ လုပ္စရာရွိလို႔ အတင္း ကုန္း႐ုန္းထရေပမဲ့ တစ္ေနကုန္ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေျပျဖစ္ေနလား။ အိပ္မေပ်ာ္ပါဘူးဆို Facebook ၾကည့္လိုက္ ဂိမ္းေဆာ့ လိုက္နဲ႔မို႔ ပိုၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တစ္ခုခုလုပ္ဖို႔လိုပါၿပီ။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္ တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္ဓါတ္က်မႈ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ တျခား လူမႈေရး စီးပြားေရး ျပႆနာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ အဲဒီအေၾကာင္းအရာေတြ စဥ္းစားမိရင္း ပိုပိုလို႔ ညည့္နက္လာေလေလ အိပ္မေပ်ာ္ေလေလပါပဲ။

ကဲဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲ
အဓိကေရွာင္ရမဲ့အခ်က္ေတြကို အရင္ေျပာျပပါမယ္။ TV မၾကည့္ပါနဲ႔။ အိပ္ယာ အဝင္ခင္ ၁ နာရီေလာက္အတြင္း ကြန္ပ်ဴတာ နဲ႔ အလုပ္မ လုပ္ပါနဲ႔။ ဒါေတြက အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္မွာပါ။ သီခ်င္း ေအးေအးေလးေတြ နားေထာင္ပါ။ နားေထာင္ တဲ့အခါ အာ႐ုံစူးစိုက္ၿပီး အဓိပၸာယ္ေဖာ္ၿပီး နားေထာင္ ေပးပါ။

သဘာဝ နည္းလမ္း နဲ႔လည္း ျပဳလုပ္ၾကည့္မယ္

ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

သၾကားအညိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၅ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကိုေရာၿပီး အဲဒီေရာထားတဲ့ ဆား နဲ႔ သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ေလာက္ကို လွ်ာေအာက္မွာထားပါ။ မၾကာခင္မွာ အရည္ေပ်ာ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကို မ်ိဳခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဆား နဲ႔ သၾကား ပမာဏ ကို ၁ : ၅ ထည့္ဖို႔လိုပါတယ္။
အိပ္ေရး ဝလို႔ အိပ္မက္လွလွမက္ၾကပါေစ။


ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: My Food myanmar
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
မင်္ဂလာပါနော်။ အခုသလော ညည အိပ်မပျော်ဘူးဖြစ်နေလားရှင့်။အိပ်မပျော်လို့ မနက်စောစောမထနိုင် လုပ်စရာရှိလို့ အတင်း ကုန်းရုန်းထရပေမဲ့ တစ်နေကုန်ဘာလုပ်လုပ်အဆင်မပြေဖြစ်နေလား။ အိပ်မပျော်ပါဘူးဆို Facebook ကြည့်လိုက် ဂိမ်းဆော့ လိုက်နဲ့မို့ ပိုပြီး အိပ်မပျော်ဖြစ်နေလား။ ဒါဆိုရင်တော့ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုပါပြီ။

အိပ်မပျော်ခြင်း

အိပ်မပျော် တာဟာ စိတ်ဖိစီးမှု စိတ်ဓါတ်ကျမှု စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ တခြား လူမှုရေး စီးပွားရေး ပြဿနာ တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ အဲဒီအကြောင်းအရာတွေ စဉ်းစားမိရင်း ပိုပိုလို့ ညည့်နက်လာလေလေ အိပ်မပျော်လေလေပါပဲ။

ကဲဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲ
အဓိကရှောင်ရမဲ့အချက်တွေကို အရင်ပြောပြပါမယ်။ TV မကြည့်ပါနဲ့။ အိပ်ယာ အဝင်ခင် ၁ နာရီလောက်အတွင်း ကွန်ပျူတာ နဲ့ အလုပ်မ လုပ်ပါနဲ့။ ဒါတွေက အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်မှာပါ။ သီချင်း အေးအေးလေးတွေ နားထောင်ပါ။ နားထောင် တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ဖော်ပြီး နားထောင် ပေးပါ။

သဘာဝ နည်းလမ်း နဲ့လည်း ပြုလုပ်ကြည့်မယ်

ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

သကြားအညို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၅ ဇွန်း

ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကိုရောပြီး အဲဒီရောထားတဲ့ ဆား နဲ့ သကြား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်လောက်ကို လျှာအောက်မှာထားပါ။ မကြာခင်မှာ အရည်ပျော်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကို မျိုချနိုင်ပါတယ်။ ဆား နဲ့ သကြား ပမာဏ ကို ၁ : ၅ ထည့်ဖို့လိုပါတယ်။
အိပ်ရေး ဝလို့ အိပ်မက်လှလှမက်ကြပါစေ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: My Food myanmar

 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top