န၀ေဒးရုပ္ရွင္ရံု ႏွင့္ ဗဟိုမီးသတ္အနီး Facility ျပည့္စံုသည့္ အသင့္ေန Real Home ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

အစားမေလ်ာ့ဘဲ (၆) လအတြင္း (၄၂) kg က်ေအာင္ဝိတ္ခ်ႏိုင္ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီး

ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာက သင္ထင္သေလာက္မလြယ္ကူပါဘူး။ ဝိတ္တက္တာကေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝိတ္က်ဖို႔ဆိုတာကေတာ့ လံုးဝမစ္ရွင္ႀကီးတစ္ခုပါ။ အစားေလ်ာ့စားရတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတဲ့ (၂) ခုကေတာ့ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ဘယ္လိုမွမျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြပါ။ သင္ကအစားမက္တဲ့သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာကိုစြန္႔လႊတ္ရတာ ဘယ္ေလာက္ခက္ခဲတယ္ဆိုတာ သိမွာေပါ့ေနာ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီး ႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒီအရာကို အသက္ (၂၀) ပဲရွိေသးတဲ့ Arpita Agarwal ဆိုတဲ့ေကာင္မေလးက သက္ေသျပခဲ့ပါတယ္။

ဟုတ္ပါတယ္။ သူ(မ)ကလံုးဝကို အစားမက္တဲ့ေကာင္မေလးပါ။ ၿပီးေတာ့ ဝိတ္က်ဖို႔ကိုလည္း အစားလံုးဝမေလ်ာ့ဘဲႀကိဳးစားခဲ့သူပါ။

Arpita ကသူ(မ)ရဲ႕ ခႏၲာကိုယ္ေၾကာင့္အၿမဲတမ္း အႏွိမ္ခံ၊ အစအေနာက္ခံခဲ့ရရွာပါတယ္။ ေပါင္ခ်ိန္ (၉၆) kg ေတာင္ရွိတာမို႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ေတာင္အႏိုင္ႏိုင္ျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။ အက်ႌဆိုင္သြားလို႔ အေရာင္းဝန္ထမ္းက “ဒီအက်ႌ size က အစ္မနဲ႔မေတာ္ေလာက္ဘူး” လို႔ေျပာတာက Arpita အတြက္ခံရအခက္ဆံုးျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔လည္း သူ(မ)ကလံုးဝေနာက္ျပန္လွည့္မၾကည့္ဘဲ ဝိတ္ခ်ဖို႔ဆံုးျဖတ္ခဲ့တာပါ။

ဒါကို Arpita လုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ သူမအႀကိဳက္ဆံုးေရခဲမုန္႔နဲ႔ ပူရီတို႔လို႔ ဝိတ္တက္လြယ္တဲ့အစားအစာေတြကို မေရွာင္ဘဲနဲ႔ေတာင္မွေပါ့။ ဘယ္လိုလုပ္ျဖစ္ႏိုင္မွာလဲလို႔ ထင္သြားတယ္မဟုတ္လား။ တကယ္ေတာ့ ပမာဏကိုေလ်ာ့ခ်လိုက္တာပါ။ သူ(မ)ရဲ႕မနက္စာမွာဆို ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔၊ ႏို႔ေထာပတ္နဲ႔ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ေန႔လည္စာဟာဆို ပဲဟင္း၊ ခ်ပါတီ၊ အိႏၵိယဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ေထာပတ္နဲ႔ အရြက္သုပ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ ညဘက္မွာေတာ့ ဆြတ္ျပဳတ္၊ ထမင္းညိဳ၊ ပဲဟင္းနဲ႔ အရြက္သုပ္တစ္မ်ဳိးမ်ိဳးကို စားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
သူ(မ)စားေသာက္တဲ့အစားစာေတြမွာ ေထာပတ္ဆီအစား သံလြင္ဆီကိုပဲထည့္ခ်က္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ မိသားဝင္ေတြက ေန႔လည္စာနဲ႔ညစာအတြက္ အျပင္ထြက္စားတဲ့အခါမွာလည္း သူ(မ)ကအိမ္မွာေနၿပီး အရြက္သုပ္ပဲစားပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ နည္းတဲ့စေကးလားေနာ္။ ကိုယ္ေတြဆို (၂) ခါေခၚစရာမလိုဘူး။ အစားဆို တစ္ခါတည္းနဲ႔ပါသြားမွာ။

ဒီလိုအစားသိပ္မေလ်ာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္ျပင္းထန္ထန္လုပ္ရေတာ့မွာေပါ့။ ပံုမွန္ေန႔တိုင္း ကာဒီ႐ို (cardio)၊ ဝိတ္ေလ့က်င့္ခန္း၊ crossfit၊ burpees၊ အျမင့္ခုန္၊ အျမန္လမ္းေလွ်ာက္နဲ႔ အျခားေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးမ်ိဴးကို (၁၅) မိနစ္ေလာက္လုပ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အသစ္အသစ္ေသာ နည္းလမ္းေတြကိုသိရွိႏိုင္ဖို႔ရာ အျခားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ ဗီဒီယိုေတြနဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္းေတြကိုလည္း စဥ္ဆက္မျပတ္ေလ့လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: ဗဟုသုတ
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အစားမလျော့ဘဲ (၆) လအတွင်း (၄၂) kg ကျအောင်ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီး

ဝိတ်ချတယ်ဆိုတာက သင်ထင်သလောက်မလွယ်ကူပါဘူး။ ဝိတ်တက်တာကတော့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝိတ်ကျဖို့ဆိုတာကတော့ လုံးဝမစ်ရှင်ကြီးတစ်ခုပါ။ အစားလျော့စားရတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတဲ့ (၂) ခုကတော့ ဝိတ်ချချင်တဲ့သူတော်တော်များများအတွက် ဘယ်လိုမှမဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတွေပါ။ သင်ကအစားမက်တဲ့သူဖြစ်ရင်တော့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ရတာ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ သိမှာပေါ့နော်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး ကြိုးစားမယ်ဆိုရင်တော့ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာမရှိပါဘူး။ ဒီအရာကို အသက် (၂၀) ပဲရှိသေးတဲ့ Arpita Agarwal ဆိုတဲ့ကောင်မလေးက သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်။ သူ(မ)ကလုံးဝကို အစားမက်တဲ့ကောင်မလေးပါ။ ပြီးတော့ ဝိတ်ကျဖို့ကိုလည်း အစားလုံးဝမလျော့ဘဲကြိုးစားခဲ့သူပါ။

Arpita ကသူ(မ)ရဲ့ ခန္တာကိုယ်ကြောင့်အမြဲတမ်း အနှိမ်ခံ၊ အစအနောက်ခံခဲ့ရရှာပါတယ်။ ပေါင်ချိန် (၉၆) kg တောင်ရှိတာမို့ လမ်းလျှောက်ဖို့တောင်အနိုင်နိုင်ဖြစ်ခဲ့ရပါတယ်။ အကျႌဆိုင်သွားလို့ အရောင်းဝန်ထမ်းက “ဒီအကျႌ size က အစ်မနဲ့မတော်လောက်ဘူး” လို့ပြောတာက Arpita အတွက်ခံရအခက်ဆုံးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့လည်း သူ(မ)ကလုံးဝနောက်ပြန်လှည့်မကြည့်ဘဲ ဝိတ်ချဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာပါ။

ဒါကို Arpita လုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ သူမအကြိုက်ဆုံးရေခဲမုန့်နဲ့ ပူရီတို့လို့ ဝိတ်တက်လွယ်တဲ့အစားအစာတွေကို မရှောင်ဘဲနဲ့တောင်မှပေါ့။ ဘယ်လိုလုပ်ဖြစ်နိုင်မှာလဲလို့ ထင်သွားတယ်မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ ပမာဏကိုလျော့ချလိုက်တာပါ။ သူ(မ)ရဲ့မနက်စာမှာဆို မြေပဲထောပတ်နဲ့ ပေါင်မုန့်၊ နို့ထောပတ်နဲ့ အုတ်ဂျုံ၊ နေ့လည်စာဟာဆို ပဲဟင်း၊ ချပါတီ၊ အိန္ဒိယဒိန်ချဉ်၊ နို့ထောပတ်နဲ့ အရွက်သုပ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။ ညဘက်မှာတော့ ဆွတ်ပြုတ်၊ ထမင်းညို၊ ပဲဟင်းနဲ့ အရွက်သုပ်တစ်မျိုးမျိုးကို စားတယ်လို့ဆိုပါတယ်။
သူ(မ)စားသောက်တဲ့အစားစာတွေမှာ ထောပတ်ဆီအစား သံလွင်ဆီကိုပဲထည့်ချက်ပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နောက်ထပ် မိသားဝင်တွေက နေ့လည်စာနဲ့ညစာအတွက် အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါမှာလည်း သူ(မ)ကအိမ်မှာနေပြီး အရွက်သုပ်ပဲစားပါတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ နည်းတဲ့စကေးလားနော်။ ကိုယ်တွေဆို (၂) ခါခေါ်စရာမလိုဘူး။ အစားဆို တစ်ခါတည်းနဲ့ပါသွားမှာ။

ဒီလိုအစားသိပ်မလျော့ဘူးဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်ပြင်းထန်ထန်လုပ်ရတော့မှာပေါ့။ ပုံမှန်နေ့တိုင်း ကာဒီရို (cardio)၊ ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ crossfit၊ burpees၊ အမြင့်ခုန်၊ အမြန်လမ်းလျှောက်နဲ့ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိူးကို (၁၅) မိနစ်လောက်လုပ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အသစ်အသစ်သော နည်းလမ်းတွေကိုသိရှိနိုင်ဖို့ရာ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ ဗီဒီယိုတွေနဲ့ ဝိတ်ချနည်းတွေကိုလည်း စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့လာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: ဗဟုသုတ
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top