×

အစာအိမ္ေအာင့္ျခင္းက အျဖစ္မ်ားေသာ အေတြ႕ရမ်ားေသာ ေရာဂါပါ။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားကို အစာအိမ္က ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အစာအိမ္မွာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့အမ်ားႀကီးပါ။ အစာအိမ္ေရာင္တာ၊ အစာအိမ္အနာျဖစ္တာ၊ အစာအိမ္မွာအလုံးျဖစ္တာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ အစာအိမ္ေအာင့္တာ စသျဖင့္ အမ်ားႀကီးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္း အဲဒီလူနာေတြမ်ားပါတယ္ ။ ဘာေတြေရွာင္သင့္လဲ? ဟုတ္ပါတယ္ ေရွာင္ရတာေတြ မ်ားပါတယ္ အဲဒါေတြမေရွာင္ရင္ ေလ်ာ့မစားရင္ ခဏခဏ ျပန္ေအာင့္တတ္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ေဆးလိပ္ အရက္ ကို ေရွာင္ရပါမယ္။

လက္ရွိ ေအာင့္ေနရင္ ပိုၿပီးေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကေတာ့ အပူ အစပ္ အခ်ဥ္ လက္သုပ္စာေတြ အျပင္ ေကာ္ဖီ လက္ဖက္ရည္ ပါေရွာင္ရပါတယ္ ။ အစာကို ေပ်ာ့ေပ်ာ့ နဲ႔ နဲနဲ စီပဲ စားသင့္ပါတယ္ နဲနဲနဲ႔ အႀကိမ္အေရ အတြက္ မ်ားမ်ား စားရပါတယ္။ အစာမခံ သင့္ပါဘူး ။ အထူးသျဖင့္ stress မ်ားသူေတြ အလုပ္မ်ားသူေတြပိုၿပီး ဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္ ။

အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားျခင္း၊ အစာကိုေၾကညက္စြာဝါးစားျခင္းတို႔သည္ သင္၏ အစာအိမ္က်န္းမာေရး ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္သည္။ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ပိုစားပါ။ အစာကိုအခ်ိန္မွန္စားပါ။ အမ်ိဳးအစား မွန္စားပါ။ တစ္ခါစား မမ်ားေစရပါ။ အရက္ မေသာက္သင့္ပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ စိတ္ဖိအား ေလွ်ာ့ဖို႔လိုသူက ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့စားပါ။ စားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အပူအစပ္မ်ားမစားပါနဲ႔။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။  အစာစားတဲ့အခါ အဆီနည္းပါေစ၊ အဝႀကီးတစ္ခါတည္းမစားပါနဲ႔။

O ေသြး အမ်ိဳးအစား ရွိသူေတြ ဟာလည္း အစာအိမ္ေအာင့္ တာသူမ်ားေတြထက္ပိုျဖစ္တတ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေတြ မေရွာင္ရင္ ခဏ ခဏ ျဖစ္မယ္ ၊ ၾကာလာရင္ အစာအိမ္ မွာ အနာပါျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္ ။ ေသြးထြက္တာ အစာအိမ္ ေပါက္တာေတြပါျဖစ္လာရင္ေတာ့ အရမ္းဆိုးသြားပါၿပီ။  ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ အစာအိမ္မွာ H.pylori ဆိုတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ရွိေနရင္လည္း မၾကာခဏ အစာအိမ္ေအာင့္ တတ္ပါတယ္ ။ လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈကို အခ်ိန္ျပည့္တဲ့ အထိ တိတိက်က် ကုသမႈခံယူရပါတယ္။

က်န္းမာၾကပါေစ

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Dr Lynn

#Unicode Version#
အစာအိမ်အောင့်ခြင်းက အဖြစ်များသော အတွေ့ရများသော ရောဂါပါ။ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်စားသောက်သော အစားအစာများကို အစာအိမ်က ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ အစာအိမ်မှာဖြစ်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကတော့အများကြီးပါ။ အစာအိမ်ရောင်တာ၊ အစာအိမ်အနာဖြစ်တာ၊ အစာအိမ်မှာအလုံးဖြစ်တာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ အစာအိမ်အောင့်တာ စသဖြင့် အများကြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း အဲဒီလူနာတွေများပါတယ် ။ ဘာတွေရှောင်သင့်လဲ? ဟုတ်ပါတယ် ရှောင်ရတာတွေ များပါတယ် အဲဒါတွေမရှောင်ရင် လျော့မစားရင် ခဏခဏ ပြန်အောင့်တတ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ဆေးလိပ် အရက် ကို ရှောင်ရပါမယ်။

လက်ရှိ အောင့်နေရင် ပိုပြီးရှောင်သင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကတော့ အပူ အစပ် အချဉ် လက်သုပ်စာတွေ အပြင် ကော်ဖီ လက်ဖက်ရည် ပါရှောင်ရပါတယ် ။ အစာကို ပျော့ပျော့ နဲ့ နဲနဲ စီပဲ စားသင့်ပါတယ် နဲနဲနဲ့ အကြိမ်အရေ အတွက် များများ စားရပါတယ်။ အစာမခံ သင့်ပါဘူး ။ အထူးသဖြင့် stress များသူတွေ အလုပ်များသူတွေပိုပြီး ဂရုစိုက်ရပါတယ် ။

အစာကို အချိန်မှန်မှန်စားခြင်း၊ အစာကိုကြေညက်စွာဝါးစားခြင်းတို့သည် သင်၏ အစာအိမ်ကျန်းမာရေး ကို များစွာအထောက်အကူဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပါ။ အစာကိုအချိန်မှန်စားပါ။ အမျိုးအစား မှန်စားပါ။ တစ်ခါစား မများစေရပါ။ အရက် မသောက်သင့်ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ စိတ်ဖိအား လျှော့ဖို့လိုသူက လျှော့ချပါ။ အစာပျော့ပျော့စားပါ။ စားပြီးလမ်းလျှောက်ပေးပါ။ အပူအစပ်များမစားပါနဲ့။ ရေများများ သောက်ပါ။  အစာစားတဲ့အခါ အဆီနည်းပါစေ၊ အဝကြီးတစ်ခါတည်းမစားပါနဲ့။

O သွေး အမျိုးအစား ရှိသူတွေ ဟာလည်း အစာအိမ်အောင့် တာသူများတွေထက်ပိုဖြစ်တတ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါတွေ မရှောင်ရင် ခဏ ခဏ ဖြစ်မယ် ၊ ကြာလာရင် အစာအိမ် မှာ အနာပါဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။ သွေးထွက်တာ အစာအိမ် ပေါက်တာတွေပါဖြစ်လာရင်တော့ အရမ်းဆိုးသွားပါပြီ။  နောက်တစ်ခု ကတော့ အစာအိမ်မှာ H.pylori ဆိုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး ရှိနေရင်လည်း မကြာခဏ အစာအိမ်အောင့် တတ်ပါတယ် ။ လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို အချိန်ပြည့်တဲ့ အထိ တိတိကျကျ ကုသမှုခံယူရပါတယ်။

ကျန်းမာကြပါစေ

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Dr Lynn
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top