×

၁။ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားပါ။

နည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားေပးျခင္းက metabolism ဓာတ္ကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး အာဟာရ ျပည့္ဝ ေစပါတယ္။

အၿမဲဗိုက္ျပည့္ေနတာေၾကာင့္ သေရစာစားလိုစိတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ည ေရာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အဆီေတြကိုလည္း ဆက္လက္ေလာင္ကၽြမ္းေနေစပါတယ္။

၂။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ေသာက္ေပးျခင္းက နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားတဝိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ျမန္ျမန္လည္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

၃။ ညစာကို အနည္းဆံုးစားပါ။

ညစာကို နည္းနည္းပဲစားျခင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။

၄။ ေအးတဲ့အခန္းထဲမွာ အိပ္ပါ။

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ အဲကြန္းခန္းထဲမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အေအးဓာတ္ကဲတဲ့အိပ္ခန္းထဲမွာ အိပ္တာက အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္အတြင္း ဝမ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အဆီေတြကို တိုးျမႇင့္ေပးပါတယ္။

၅။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။

ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ metabolism ဓာတ္ကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး အာ႐ံုခံ စားမႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လ်င္ျမန္စြာလည္း အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

၆။ အသက္ဝဝရွဴပါ။

ပါးစပ္နဲ႔အသက္မရွဴဘဲ ႏွာေခါင္းနဲ႔ဘဲ ခပ္ျပင္းျပင္းအသက္ရွဴပါ။ ဒီနည္းလမ္းက ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္ပိုရေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ ဝိတ္က်ေစပါတယ္။

၇။ ပူစီနံစားပါ။

ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ ပူစီနံကို ႏွစ္နာရီျခားတစ္ခါ ရွဴမယ္ဆိုရင္ တစ္လအတြင္း ၂ ကီလို ဂရမ္က်ဆင္းႏိုင္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ ေရေႏြးပူထဲကို ပူစီနံတခ်ိဳ႕ထည့္ၿပီးေသာက္တာက ဝိတ္က်ၿပီး အဆီကင္းတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ပို္င္ဆိုင္ႏိုင္ေစပါတယ္။

၈။ ဖုန္းပိတ္ၿပီး အေဝးမွာထားပါ။

အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြက အိပ္စက္ျခင္းက ဟန္႔တားထားပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိ ခ်က္ေတြအရ အိပ္ခန္းထဲမွာ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြထားတဲ့သူေတြဟာ အဆီပိုိတက္ပါတယ္။

၉။ မလိုင္မပါတဲ့ ဒိန္ခဲကိုစားပါ။

အိပ္ရာဝင္ခါနီးအစားမစားတာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီထဲမွာ မလိုင္ထုတ္ ထားတဲ့ဒိန္ခဲ(Cottage Cheese)ေတာ့မပါပါဘူး။

အဲ့ဒီဒိန္ခဲက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝ႐ံုသာမက အမိုင္ ႏိုအက္ဆစ္ကလည္း မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္အထိ ဗိုက္ျပည့္ေနသလိုခံစားရတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္ စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သင့္အတြက္ အသံုးတည့္တယ္ဆိုရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း mention ေခၚလိုက္ပါဦးေနာ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:  ဂႏၱ၀င္

#Unicode Version#
၁။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အစာကို နည်းနည်းနဲ့မကြာခဏစားပါ။

နည်းနည်းနဲ့မကြာခဏစားပေးခြင်းက metabolism ဓာတ်ကို မြင့်တင်ပေးပြီး အာဟာရ ပြည့်ဝ စေပါတယ်။

အမြဲဗိုက်ပြည့်နေတာကြောင့် သရေစာစားလိုစိတ်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ည ရောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီတွေကိုလည်း ဆက်လက်လောင်ကျွမ်းနေစေပါတယ်။

၂။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်ပါ။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမှာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် အိပ်ရာ မဝင်ခင်သောက်ပေးခြင်းက နာ့ဗ်ကြောတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကြွက်သားတဝိုက်က အဆီတွေကို လျှော့ချပေးပြီး မြန်မြန်လည်း အိပ်မောကျစေပါတယ်။

၃။ ညစာကို အနည်းဆုံးစားပါ။

ညစာကို နည်းနည်းပဲစားခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

၄။ အေးတဲ့အခန်းထဲမှာ အိပ်ပါ။

လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ အဲကွန်းခန်းထဲမှာ၊ ဒါမှမဟုတ် အအေးဓာတ်ကဲတဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာ အိပ်တာက အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာ ကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့အဆီတွေကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။

၅။ ရေနွေးနဲ့ရေချိုးပါ။

ရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ရေချိုးပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ metabolism ဓာတ်ကို မြင့်တင်ပေးပြီး အာရုံခံ စားမှုတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ လျင်မြန်စွာလည်း အိပ်မောကျစေပါတယ်။

၆။ အသက်ဝဝရှူပါ။

ပါးစပ်နဲ့အသက်မရှူဘဲ နှာခေါင်းနဲ့ဘဲ ခပ်ပြင်းပြင်းအသက်ရှူပါ။ ဒီနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး အောက်ဆီဂျင်ပိုရစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်စွာ ဝိတ်ကျစေပါတယ်။

၇။ ပူစီနံစားပါ။

လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ ပူစီနံကို နှစ်နာရီခြားတစ်ခါ ရှူမယ်ဆိုရင် တစ်လအတွင်း ၂ ကီလို ဂရမ်ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ မအိပ်ခင်မှာ ရေနွေးပူထဲကို ပူစီနံတချို့ထည့်ပြီးသောက်တာက ဝိတ်ကျပြီး အဆီကင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေပါတယ်။

၈။ ဖုန်းပိတ်ပြီး အဝေးမှာထားပါ။

အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေက အိပ်စက်ခြင်းက ဟန့်တားထားပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိ ချက်တွေအရ အိပ်ခန်းထဲမှာ အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေထားတဲ့သူတွေဟာ အဆီပိုတက်ပါတယ်။

၉။ မလိုင်မပါတဲ့ ဒိန်ခဲကိုစားပါ။

အိပ်ရာဝင်ခါနီးအစားမစားတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီထဲမှာ မလိုင်ထုတ် ထားတဲ့ဒိန်ခဲ(Cottage Cheese)တော့မပါပါဘူး။

အဲ့ဒီဒိန်ခဲက ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝရုံသာမက အမိုင် နိုအက်ဆစ်ကလည်း မနက်အိပ်ရာထချိန်အထိ ဗိုက်ပြည့်နေသလိုခံစားရတာကြောင့် အစာစားချင် စိတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

သင့်အတွက် အသုံးတည့်တယ်ဆိုရင် သူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း mention ခေါ်လိုက်ပါဦးနော်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:  ဂန္တဝင်
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top