ျမန္မာျပည္၏ပထမဆံုး ရဟတ္ယာဥ္ကြင္းပါဝင္ျပီး ရာသက္ပန္ေျမပိုင္မည့္ Kabaraye Executive Residence ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

ခႏၱာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ (Fatty Acids) ကို ၾကက္ဥေတြမွာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဖက္တီးအက္ဆစ္က ဘာလို႔အေရးႀကီးသလဲဆိုရင္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေလွ်ာ့နည္းတာ၊ ၾကြက္သားအားနည္းတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ အေရျပားနဲ႔ ဆံသား အားနည္းတာေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒီေတာ့ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔ ၃ လံုးေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔ ၃ လံုးစားေပရင္ ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏိုင္မလဲ။

စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစျခင္း

ၾကက္ဥမွာ ပရိုတင္းဓါတ္အျပင္ အဟာရဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္ဥဟာ တစ္ေန႔တာလံုးျဖစ္လာမဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးမနက္စာပါပဲ။

ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး

ၾကက္ဥမွာပါ၀င္တဲ ့Choline ဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အုိေတြအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္တာမို႔ ၾကက္ဥကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဆို တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥအနည္းဆံုး တစ္ေန႔ စားသံုးေပးၾကပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ၾကက္ဥဟာ ပံုမွန္စားေနၾကမနက္စာထက္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အ၀လြန္သူေတြဟာ ၾကက္ဥကို မနက္စာအျဖစ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုစားေပးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဆံပင္နဲ႔ ေျခသည္းလက္သည္း

ၾကက္ဥကိုစားေပးတာဟာ ဆံပင္ကို အရွည္ျမန္ေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ဥမွာ ဇင့္၊ ဆာလ္ဖာ ၊ ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ ဗီတာမင္ A စတဲ့ဓါတ္ေတြပါ၀င္ေနလို႔ပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္စိအတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ၾကက္ဥကို စားေပးတာဟာ မ်က္လံုးအတြင္းတိမ္ကို၂၀% ထိ ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ Lutein နဲ႔ Zeazanthin စတဲ့ Antioxidant (ဓါတ္တိိိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း) ေတြပါ၀င္လို႔ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myfood

#Unicode Version#
ခန္တာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဖက်တီးအက်ဆစ် (Fatty Acids) ကို ကြက်ဥတွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဖက်တီးအက်ဆစ်က ဘာလို့အရေးကြီးသလဲဆိုရင် ဖက်တီးအက်ဆစ်ချို့တဲ့ရင် ကိုယ်ခံအားစနစ် လျှော့နည်းတာ၊ ကြွက်သားအားနည်းတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အရေပြားနဲ့ ဆံသား အားနည်းတာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒီတော့ ကြက်ဥကို တစ်နေ့ ၃ လုံးလောက် စားပေးသင့်ပါတယ်။

ကြက်ဥကို တစ်နေ့ ၃ လုံးစားပေရင် ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်မလဲ။

စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေခြင်း

ကြက်ဥမှာ ပရိုတင်းဓါတ်အပြင် အဟာရဓါတ်တွေ အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်ဥဟာ တစ်နေ့တာလုံးဖြစ်လာမဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအတွက် အကောင်းဆုံးမနက်စာပါပဲ။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

ကြက်ဥမှာပါဝင်တဲ့Choline ဓါတ်ဟာ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်တာမို့ ကြက်ဥကိုစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဆို တစ်နေ့ကို ကြက်ဥအနည်းဆုံး တစ်နေ့ စားသုံးပေးကြပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပေးခြင်း

ကြက်ဥဟာ ပုံမှန်စားနေကြမနက်စာထက် အစားစားချင်စိတ်ကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အဝလွန်သူတွေဟာ ကြက်ဥကို မနက်စာအဖြစ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ အဲဒီလိုစားပေးတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ကျစေပါတယ်။

ဆံပင်နဲ့ ခြေသည်းလက်သည်း

ကြက်ဥကိုစားပေးတာဟာ ဆံပင်ကို အရှည်မြန်စေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကြက်ဥမှာ ဇင့်၊ ဆာလ်ဖာ ၊ ဗီတာမင် B12 နဲ့ ဗီတာမင် A စတဲ့ဓါတ်တွေပါဝင်နေလို့ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခြေသည်းလက်သည်းတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ကြက်ဥကို စားပေးတာဟာ မျက်လုံးအတွင်းတိမ်ကို၂၀% ထိ လျှော့ကျစေပါတယ်။ ကြက်ဥမှာ Lutein နဲ့ Zeazanthin စတဲ့ Antioxidant (ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း) တွေပါဝင်လို့ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုစေပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myfood
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top