န၀ေဒးရုပ္ရွင္ရံု ႏွင့္ ဗဟိုမီးသတ္အနီး Facility ျပည့္စံုသည့္ အသင့္ေန Real Home ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

ဆံေကသာ အလွအပ ဆုိတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒုတိယမ်က္နွာပါ။ ဒါေၾကာင့္မ်က္နွာေလးတင္ ဂရုစုိက္ေနရမွာ မဟုတ္ဘဲ ဆံေကသာအလွပ ကုိလဲ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းသိမ္းရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္တုိသည္ျဖစ္ေစ၊ ရွည္သည္ျဖစ္ေစ မွန္ကန္တဲ႕နည္းလမ္းနဲ႕ treatment မေပးရင္ ေတာ့ ပ်က္စီးတာခ်ည္းပါပဲ။ ေလ့လာမူေတြမွာေဖာ္ျပခ်က္အရ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕မွာ ဆံပင္ ၅၀ ကေန ၁၀၀ အတြင္း ဆုံးရူံးေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လုိအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဆံေကသာ အဓိကပ်က္စီးေစလဲ ဆုိတာေတြကုိ ေအာက္မွာေလ့လာၾကည့္လုိက္ပါေနာ္။

၁- ေရပူအလြန္ကၽြံသုံးျခင္း

ရာသီဥတုက ပူေနျပီဆုိရင္ေတာ့ ေခါင္းေလ်ာ္ဖုိ႕ေရပူမသုံးရေတာ့ပါဘူး။ ေရပူဟာ ဆံေကသာရဲ႕ အစုိဓာတ္ကုိ ဆုံးရူံးေစပါတယ္။

၂- အေျခာက္ခံျခင္း

Dryer နဲ႕အေျခာက္တာဟာဆံေကသာပ်က္စီးတယ္လုိ႕မဆုိပါဘူး။ ဒီေနရာ မိန္းကေလးအခ်ဳိ႕အမွားလုပ္တတ္ၾကတာက ေလပုိပူတဲ႕အခါ အျမန္ေျခာက္ေစတယ္ဆုိျပီး အပူပုိေပးျပီးအေျခာက္ခံမိတာပါ။ အပူကာကြယ္ေပးတဲ႕အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ဆံေကသာေပၚအရင္လိမ္းထားေပးရင္ေတာ့ ပုိေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္လက္လွမ္းမမွီဘူးဆုိလဲ အပူကုိ Medium ေလာက္ပဲထားပါ။ အဲ႕ဒီအခ်ိန္မွာ ဆံပင္ ကုိၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းျဖီးတာ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစုိဓာတ္ရွိေနတဲ႕ဆံေကသာဟာ အားနည္းေနတဲ႕အတြက္ေၾကာင့္ ဆံပင္ပုိကၽြတ္လြယ္ပါတယ္။

၃- ေရလုံေလာက္စြာ မေသာက္ျခင္း

ေရအသက္တစ္မနက္ပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ေရေသာက္ခုိင္းတာလဲ ရက္စက္လုိက္တာလုိ႕ေတာ့မထင္ပါနဲ႕။ ဆံပင္ရွင္သန္ဖုိ႕ ေရဟာ အဓိကလုိအပ္ခ်က္ဆုိတာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမသိၾကပါဘူး။ ဆံပင္အထူရဲ႕ ၁၅ ရာခုိင္နူန္းဟာ ေရနဲ႕ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ျပီး ဆံပင္ရွည္လြယ္ျပီး အစုိဓာတ္ျပဝေနဖုိ႕ဆုိ ေရေကာင္းေကာင္းေသာက္ဖုိ႕လုိအပ္တာေပါ့။

၄- အသင့္စား အစားစာမ်ားစားသုံးျခင္း (သုိ႕) diet အလြန္ကၽြံလုပ္ျခင္း

ပရုိတိန္းေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြ၊ အာဟာရေတြ မပါဘဲ ဆံပင္ေကာင္းေကာင္းမရွင္သန္နုိင္ပါဘူး။ ပုိဆုိးတာက သံဓာတ္ နဲ႕ဗီတာမင္ ဘီဆဲဗင္း ပါ။ သံဓာတ္က ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားရွင္သန္ဖို႕ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္အစားေသာက္ေတြမွာလဲ ဆံေကသာ အားျဖည္႕ အာဟာရေတြ ပါဝင္သင့္ပါတယ္။

၅- ဆံပင္မျဖီးျခင္း

ဆံပင္မျဖီးဘဲ ရုံးသြားရတာ ေပ်ာ္လားေဘဘီ။ မနက္ခင္း အိပ္ရာထလုိ႕ ေကာ္ဖီပူေလးေသာက္ဖို႕ ေရေႏြပူတာေစာင့္ေနတုန္း ဆံပင္ျဖီး ေနပါလုိ႕အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ဘီးကုိလဲ လိပ္ဘီးသုံးပါလုိ႕ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။ လိပ္ဘီးမွာ ပါတဲ႕ အဖုအဖု ေလးေတြဟာ ဆံေကသာကုိ နွိပ္နယ္ေပးျပီး ေသြးလည္ပတ္မူေကာင္းေစပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးေလးဖတ္ျပီးသြားရင္ ဘယ္အခ်က္က ကုိယ္႕အတြက္ အသုံးဝင္ဆုံးလဲဆုိ တာေျပာျပခဲ႕ပါဦးေနာ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: mingalarbarmorning

#Unicode Version#
ဆံကေသာ အလှအပ ဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဒုတိယမျက်နှာပါ။ ဒါကြောင့်မျက်နှာလေးတင် ဂရုစိုက်နေရမှာ မဟုတ်ဘဲ ဆံကေသာအလှပ ကိုလဲ မပျက်စီးအောင် ထိန်းသိမ်းရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်တိုသည်ဖြစ်စေ၊ ရှည်သည်ဖြစ်စေ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ treatment မပေးရင် တော့ ပျက်စီးတာချည်းပါပဲ။ လေ့လာမူတွေမှာဖော်ပြချက်အရ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့မှာ ဆံပင် ၅၀ ကနေ ၁၀၀ အတွင်း ဆုံးရူံးနေရတာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအချက်တွေကြောင့် ဆံကေသာ အဓိကပျက်စီးစေလဲ ဆိုတာတွေကို အောက်မှာလေ့လာကြည့်လိုက်ပါနော်။

၁- ရေပူအလွန်ကျွံသုံးခြင်း

ရာသီဥတုက ပူနေပြီဆိုရင်တော့ ခေါင်းလျော်ဖို့ရေပူမသုံးရတော့ပါဘူး။ ရေပူဟာ ဆံကေသာရဲ့ အစိုဓာတ်ကို ဆုံးရူံးစေပါတယ်။

၂- အခြောက်ခံခြင်း

Dryer နဲ့အခြောက်တာဟာဆံကေသာပျက်စီးတယ်လို့မဆိုပါဘူး။ ဒီနေရာ မိန်းကလေးအချို့အမှားလုပ်တတ်ကြတာက လေပိုပူတဲ့အခါ အမြန်ခြောက်စေတယ်ဆိုပြီး အပူပိုပေးပြီးအခြောက်ခံမိတာပါ။ အပူကာကွယ်ပေးတဲ့အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ ဆံကေသာပေါ်အရင်လိမ်းထားပေးရင်တော့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်လက်လှမ်းမမှီဘူးဆိုလဲ အပူကို Medium လောက်ပဲထားပါ။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ဆံပင် ကိုကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းဖြီးတာ မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။ အစိုဓာတ်ရှိနေတဲ့ဆံကေသာဟာ အားနည်းနေတဲ့အတွက်ကြောင့် ဆံပင်ပိုကျွတ်လွယ်ပါတယ်။

၃- ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်း

ရေအသက်တစ်မနက်ပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်ရေသောက်ခိုင်းတာလဲ ရက်စက်လိုက်တာလို့တော့မထင်ပါနဲ့။ ဆံပင်ရှင်သန်ဖို့ ရေဟာ အဓိကလိုအပ်ချက်ဆိုတာ လူတော်တော်များများမသိကြပါဘူး။ ဆံပင်အထူရဲ့ ၁၅ ရာခိုင်နူန်းဟာ ရေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်ပြီး ဆံပင်ရှည်လွယ်ပြီး အစိုဓာတ်ပြဝနေဖို့ဆို ရေကောင်းကောင်းသောက်ဖို့လိုအပ်တာပေါ့။

၄- အသင့်စား အစားစာများစားသုံးခြင်း (သို့) diet အလွန်ကျွံလုပ်ခြင်း

ပရိုတိန်းတွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊ အာဟာရတွေ မပါဘဲ ဆံပင်ကောင်းကောင်းမရှင်သန်နိုင်ပါဘူး။ ပိုဆိုးတာက သံဓာတ် နဲ့ဗီတာမင် ဘီဆဲဗင်း ပါ။ သံဓာတ်က ဆဲလ်တွေ ပွားများရှင်သန်ဖို့ အထောက်ကူပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်အစားသောက်တွေမှာလဲ ဆံကေသာ အားဖြည့် အာဟာရတွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

၅- ဆံပင်မဖြီးခြင်း

ဆံပင်မဖြီးဘဲ ရုံးသွားရတာ ပျော်လားဘေဘီ။ မနက်ခင်း အိပ်ရာထလို့ ကော်ဖီပူလေးသောက်ဖို့ ရေနွေပူတာစောင့်နေတုန်း ဆံပင်ဖြီး နေပါလို့အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ဘီးကိုလဲ လိပ်ဘီးသုံးပါလို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ လိပ်ဘီးမှာ ပါတဲ့ အဖုအဖု လေးတွေဟာ ဆံကေသာကို နှိပ်နယ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မူကောင်းစေပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ပြီးသွားရင် ဘယ်အချက်က ကိုယ့်အတွက် အသုံးဝင်ဆုံးလဲဆို တာပြောပြခဲ့ပါဦးနော်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: mingalarbarmorning
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top