ျမန္မာတစ္ႏိုင္ငံလံုးမွာ Facility အမ်ားဆံုးပါတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္မီ Diamond Inya Palace ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲၾကီး
×

ပိန္ပိန္ပါးပါး နဲ႔ က်စ္လ်စ္တဲ့ ခႏၱာကိုယ္ကို လူတိုင္းလိုခ်င္ၾကတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အစားအစာလမ္းညႊန္အတိုင္းလုပ္ၾကတယ္ Gym ေဆာ့ၾကတယ္ လမ္းေလွ်ာက္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိန္တဲ့သူတိုင္းလည္း ၀မ္းဗိုက္မွာအဆီမရွိတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်တယ္ဆိုတာလည္း အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိပါတယ္။

၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြ ဖယ္ရွားၿပီး ဗိုက္သားခ်ပ္ခ်ပ္ေလးေတြပို္င္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းကိုမွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ေရ ၄ ခြက္

ဂ်င္း ၁ စိတ္ (အခြံႏႊာၿပီး လွီးၿပီးသား)

သံပုယိုသီး ၁ လံုး

ျပဳလုပ္နည္း

အိုးတစ္လံုးထဲမွာ ေရနဲ႔ ဂ်င္းကိုေရာၿပီး ဆူေအာင္သည္ပါ။ ဆူၿပီးရင္ အပူခ်ိန္ကိုမေလွ်ာ့ဘဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထပ္သည္ထားပါ။ ၿပီးမီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး အေအးခံပါ။ သံပုယိုသီးအရည္ညွစ္ၿပီး ပ်ားရည္ထည့္ပါ။ ေသခ်ာေအာင္ေမႊလိုက္ၿပီး မနက္စာမစားခင္ ၁ ခြက္နဲ႔ ညစာမစားခင္ ၁ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:  mystylemyanmar

#Unicode Version#
ပိန်ပိန်ပါးပါး နဲ့ ကျစ်လျစ်တဲ့ ခန္တာကိုယ်ကို လူတိုင်းလိုချင်ကြတာပါပဲ။ ဒီတော့ အစားအစာလမ်းညွှန်အတိုင်းလုပ်ကြတယ် Gym ဆော့ကြတယ် လမ်းလျှောက်ကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပိန်တဲ့သူတိုင်းလည်း ဝမ်းဗိုက်မှာအဆီမရှိတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတယ်ဆိုတာလည်း အလှအပတစ်ခုတည်းအတွက်မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးရှိပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေ ဖယ်ရှားပြီး ဗိုက်သားချပ်ချပ်လေးတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်း

ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ရေ ၄ ခွက်

ဂျင်း ၁ စိတ် (အခွံနွှာပြီး လှီးပြီးသား)

သံပုယိုသီး ၁ လုံး

ပြုလုပ်နည်း

အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ရေနဲ့ ဂျင်းကိုရောပြီး ဆူအောင်သည်ပါ။ ဆူပြီးရင် အပူချိန်ကိုမလျှော့ဘဲ ၁၀ မိနစ်လောက် ထပ်သည်ထားပါ။ ပြီးမီးဖိုပေါ်ကချပြီး အအေးခံပါ။ သံပုယိုသီးအရည်ညှစ်ပြီး ပျားရည်ထည့်ပါ။ သေချာအောင်မွှေလိုက်ပြီး မနက်စာမစားခင် ၁ ခွက်နဲ့ ညစာမစားခင် ၁ ခွက်သောက်ပေးပါ။

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေ သိသိသာသာ လျှော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:  mystylemyanmar
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top