ျမန္မာျပည္၏ပထမဆံုး ရဟတ္ယာဥ္ကြင္းပါဝင္ျပီး ရာသက္ပန္ေျမပိုင္မည့္ Kabaraye Executive Residence ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္မိျခင္း၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သည့္ အစားမ်ား မစားမိျခင္း စတာေတြဟာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေန႔စဥ္ စိန္ေခၚေနတဲ့ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးဟာ အစားအေသာက္ေပၚမွာ လည္း မ်ားစြာမူတည္လွပါတယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္အားကစားလုပ္ဖို႔၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ဖို႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ေနထိုင္စားေသာက္ဖို႔ မလုပ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အသီး (၅) မ်ိဳးက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပ့ံေပးႏုိင္မယ့္ အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသားေတြ စားသင့္တဲ့ အသီး (၅) မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးသီးမွာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထံုးဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ပါဝင္လို႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အာ႐ံုေၾကာလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သုတ္ပိုးအရည္အေသြးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၂။ သစ္ၾကားသီး

သစ္ၾကားသီးက အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္မႈကိစၥစြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာ နာမည္ႀကီး အစားအစာပါ။ သစ္ၾကားသီးမွာ ငါးႀကီးဆီဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြ ထုတ္လႊတ္တဲ့ သုတ္ပိုးအေရအတြက္လည္း တိုးပြားလာေစပါတယ္။

၃။ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ားႏွင့္ ဘယ္ရီသီး

 အခ်ဥ္ဓာတ္ပုိၿပီး ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြလည္း စားသင့္ါပတယ္။ ေရွာက္သီး၊ သံပရာသီးေတြတင္မကပဲ နာနတ္သီ၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ လိေမာ္သီးေတြဟာ ဗီတင္မင္စီ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအသီးေတြက ရတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ဓာတ္တိုးပစၥည္းျဖစ္ေစတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီဒန္႔စ္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ရင္ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနႏိုင္တဲ့ Oxidative Stress ေၾကာင့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ အတြင္းထဲက လုပ္ေဆာင္ပံု ပ်က္စီးေစၿပီး သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈ ေလ်ာ့ေက်ေစပါတယ္။ စပ်စ္သီးလည္း စားသင့္တယ္။

၄။ တလည္းသီး

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သုတ္ပိုးထုတ္လႊတ္ႏုိင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ကလာပ္စည္းတစ္ခ်ိဳ႕ ရွိပါတယ္။ တလည္းက အဲဒီကလာပ္စည္းေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သုတ္ပိုး ေလ်ာ့နည္းသူေတြ၊ တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ခဏခဏ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၅။ စေတာ္ဘယ္ရီ

 စေတာ္ဘယ္ရီကိုေတာ့ ဘယ္မွာမဆို အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ဗီတာမင္စီအျပင္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ထူးထူးျခားျခား ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါေသးတယ္။

အဲဒီဓာတ္က လိင္မႈဆႏၵစိတ္စြမ္းအင္ကို ျပင္းျပလာေစၿပီး methylxanthines လို႔ ေခၚပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သက္ေရာက္မႈကိုပါ စေတာ္ဘယ္ရီက ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : Duwun

#Unicode Version#
နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အရက် အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် အစားများ မစားမိခြင်း စတာတွေဟာ လူသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ် စိန်ခေါ်နေတဲ့ အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ အစားအသောက်ပေါ်မှာ လည်း များစွာမူတည်လှပါတယ်။

အများအားဖြင့်တော့ အမျိုးသားအများစုဟာ နေ့စဉ်အားကစားလုပ်ဖို့၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်နေထိုင်စားသောက်ဖို့ မလုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ အခုဖော်ပြမယ့် အသီး (၅) မျိုးက အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မယ့် အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အိမ်ထောင်ရှင် အမျိုးသားတွေ စားသင့်တဲ့ အသီး (၅) မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးသီးမှာ အမျိုးသားတွေအတွက် အကျိုးပြုဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထုံးဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်ပါဝင်လို့ နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေတဲ့အပြင် အာရုံကြောလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သုတ်ပိုးအရည်အသွေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၂။ သစ်ကြားသီး

သစ်ကြားသီးက အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်မှုကိစ္စစွမ်းဆောင်ရည် မြင့်တက်စေတယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ နာမည်ကြီး အစားအစာပါ။ သစ်ကြားသီးမှာ ငါးကြီးဆီဓာတ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။ အမျိုးသားတွေ ထုတ်လွှတ်တဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက်လည်း တိုးပွားလာစေပါတယ်။

၃။ ချဉ်သောအသီးများနှင့် ဘယ်ရီသီး

 အချဉ်ဓာတ်ပိုပြီး ပါဝင်တဲ့ အသီးတွေလည်း စားသင့်ါပတယ်။ ရှောက်သီး၊ သံပရာသီးတွေတင်မကပဲ နာနတ်သီ၊ ရှောက်ချိုသီး၊ လိမော်သီးတွေဟာ ဗီတင်မင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအသီးတွေက ရတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဓာတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်စေတဲ့ အန်တီအောက်ဆီဒန့်စ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် ခန္ဒာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေနိုင်တဲ့ Oxidative Stress ကြောင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ အတွင်းထဲက လုပ်ဆောင်ပုံ ပျက်စီးစေပြီး သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်နိုင်မှု လျော့ကျေစေပါတယ်။ စပျစ်သီးလည်း စားသင့်တယ်။

၄။ တလည်းသီး

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သုတ်ပိုးထုတ်လွှတ်နိုင်မှုကို လျော့ကျစေတဲ့ ကလာပ်စည်းတစ်ချို့ ရှိပါတယ်။ တလည်းက အဲဒီကလာပ်စည်းတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သုတ်ပိုး လျော့နည်းသူတွေ၊ တလည်းသီးဖျော်ရည် ခဏခဏ သောက်သင့်ပါတယ်။

၅။ စတော်ဘယ်ရီ

 စတော်ဘယ်ရီကိုတော့ ဘယ်မှာမဆို အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီမှာ ဗီတာမင်စီအပြင် အမျိုးသားတွေအတွက်ထူးထူးခြားခြား ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်ပါသေးတယ်။

အဲဒီဓာတ်က လိင်မှုဆန္ဒစိတ်စွမ်းအင်ကို ပြင်းပြလာစေပြီး methylxanthines လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကိုပါ စတော်ဘယ်ရီက ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit : Duwun
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top