AYA Home Loan ျဖင့္ ၀ယ္ယူႏိုင္မည့္ မႏၱေလးၿမိဳ႕၏ အေကာင္းဆံုး Sky Villa ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

သင့္မွာ ခဏခဏ ေခါင္းကိုင္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာနဲ႔ အေရျပားဆိုင္ရာ တျခားျပႆနာေတြရွိေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ လ်စ္လ်ဴမရွႈ႕သင့္ပါဘူး။ ေပါက္ေပါက္စုပ္ေတြကို စားမယ့္အစား ဆဲလ္မြန္ငါးကို အစားထိုး စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ က်န္းမာေရးေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအသင္းက ဆဲလ္မြန္ငါးကို တစ္ပတ္ ၂ ႀကိမ္အနည္းဆံုး စားသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါးမွာ Omega 3 Fatty Acids, ပရိုတင္း, ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ၾကြယ္၀တာမို႔ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါး စားသင့္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။

၁။ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

Omega 3 Fatty Acids ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ကူညီေပးျခင္း

ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီပါ၀င္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္

Omega 3 Fatty ဟာ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ေရာ အသက္ႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေရာ ဦးေႏွာက္စါမ္းေဆာ္ငရည္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ ကင္ဆာ တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ျခင္း

ကင္ဆာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Omega 3 နဲ႔ Omega 6 Fatty Acids ပါ၀င္မႈ မညီမွ်လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ သင္စားေနတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ဆဲလ္မြန္ငး ထည့္စားမယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ႀကိဳတင္ကာကယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင ္D နဲ႔ ပရိုတင္းၾကြယ္၀တယ္

ဗီတာမင္ D နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀လို႔ အရိုးကို သန္မာေစသလို ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္သားကိုလည္း သန္မာေစၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သောစသလို အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၆။ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဆဲလ္မြန္ငါးကို စားေပးတာဟာ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း ဆဲလ္မြန္ငါးကို စားေပးတာဟာ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myfood
#Unicode Version#
သင့်မှာ ခဏခဏ ခေါင်းကိုင်တာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာနဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာ တခြားပြဿနာတွေရှိနေရင် သင့်အနေနဲ့ လျစ်လျူမရှှု့သင့်ပါဘူး။ ပေါက်ပေါက်စုပ်တွေကို စားမယ့်အစား ဆဲလ်မွန်ငါးကို အစားထိုး စားသုံးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဆဲလ်မွန်ငါးဟာ ကျန်းမာရေးစေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်နေတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အမေရိကန် နှလုံးကျန်းမာရေးအသင်းက ဆဲလ်မွန်ငါးကို တစ်ပတ် ၂ ကြိမ်အနည်းဆုံး စားသင့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဆဲလ်မွန်ငါးမှာ Omega 3 Fatty Acids, ပရိုတင်း, ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝတာမို့ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆဲလ်မွန်ငါး စားသင့်တဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေကို မျှဝေပေးပါမယ်။

၁။ နှလုံးအတွက်ကောင်းမွန်ခြင်း

Omega 3 Fatty Acids ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ ဆဲလ်မွန်ငါးဟာ နှလုံးသွေးကြော ရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးခြင်း

ဆဲလ်မွန်ငါးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အဆီပါဝင်လို့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်

Omega 3 Fatty ဟာ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေအတွက်ရော အသက်ကြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရော ဦးနှောက်စါမ်းဆော်ငရည် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၄။ ကင်ဆာ တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ခြင်း

ကင်ဆာဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း Omega 3 နဲ့ Omega 6 Fatty Acids ပါဝင်မှု မညီမျှလို့ ဖြစ်ရတာပါ။ သင်စားနေတဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဆဲလ်မွန်ငး ထည့်စားမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ကြိုတင်ကာကယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ ဗီတာမင ်D နဲ့ ပရိုတင်းကြွယ်ဝတယ်

ဗီတာမင် D နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝလို့ အရိုးကို သန်မာစေသလို နှလုံးရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားကိုလည်း သန်မာစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သောစသလို အသားအရေနဲ့ ဆံကေသာအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။

၆။ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

ဆဲလ်မွန်ငါးကို စားပေးတာဟာ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ဆိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရတဲ့ သူတွေအတွက်လည်း ဆဲလ်မွန်ငါးကို စားပေးတာဟာ ကောင်းမွန်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myfood
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top