ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ဆိုတာ ေကာင္းမြန္တဲ့ သုတ္ပိုး အေရအတြက္ မ်ားမ်ားရွိဖို႔ လိုအပ္တာေၾကာင့္ သဘာဝနည္းအတိုင္း တိုးပြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ စံုတြဲေတြမွာ မမ်ိဳးဥ ေအာင္ဖို႔သာမက သုတ္ပိုးအရည္အေသြး ေကာင္းဖို႔လည္း လုိပါတယ္။ သုတ္ပိုး အရည္အေသြးေကာင္းမွသာ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ အခြင့္အလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ သုတ္ပိုး က်န္းမာမွသာ ေမြးဖြားလာမယ့္ သေႏၶသားေလာင္းေလးကလည္း က်န္းမာသန္စြမ္းမွာပါ။

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ စံုတြဲေတြမွာ မမ်ိဳးဥေအာင္ဖို႔သာမက သုတ္ပိုးအရည္အေသြး ေကာင္းဖို႔လည္း လုိပါတယ္

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ မ်ားေနတဲ့ ခင္ပြန္းသည္ေတြမွာ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုး အေရအတြက္ နည္းေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ စံုတြဲေတြမွာ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြ အေရအတြက္ မ်ားမ်ားရေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို Kalay ကေန ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။
အဆင္သင့္ အစားအစာ

အျပင္္မွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ မပါဝင္ပါဘူး

အျပင္္မွာ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ အာဟာရ ျပည့္ဝစြာ မပါဝင္ပါဘူး။ ဒီအစားအစာေတြမွာ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထည့္သြင္းထားတဲ့ ဓာတုေဗဒပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရရွည္စားသံုးတဲ့အခါမွာ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ဝမွသာ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြ ပမာဏမ်ားမ်ား ထုတ္ေပးႏိုင္မွာပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးတာက က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္

ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးတာက testosterone ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေဝွ႔ေစ့အေပၚဖိအားေတြ သက္ေရာက္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မျပဳလုပ္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။
ပလပ္စတစ္

ပလပ္စတစ္ ထိေတြ႕ႏႈန္းမ်ားတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ဝန္ရဖို ႔အခက္အခဲ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ျမံဳတာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္

ပလပ္စတစ္ အသံုးျပဳႏႈန္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါ။ ပလပ္စတစ္ ထိေတြ႕ႏႈန္းမ်ားတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ဝန္ရဖို ႔အခက္အခဲ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ျမံဳတာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အေစ့အဆံ

ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ရက္ကို အခြံမာသီး (၂.၅)ေအာင္စ စားေပးသင့္ပါတယ္

အခြံမာသီးေတြနဲ႔ အေစ့အဆံေတြမွာ ဆယ္လီနီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ copper တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြကို  ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ တစ္ရက္ကို အခြံမာသီး (၂.၅)ေအာင္စ စားေပးသင့္ပါတယ္။
မိႈ

မႈိဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဖ်ားနာတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

မႈိဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဖ်ားနာတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မႈိထဲမွာ yeast ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။
အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္

အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြကိုလည္း ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္

အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတိန္းကို ေထာက္ပ့ံေပးတဲ့အျပင္ က်န္းမာတဲ့ သုတ္ပိုးေတြကိုလည္း ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။
ေဆးလိပ္

ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီး ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး သုတ္ပိုးအေရအတြက္ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္

ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီး ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး သုတ္ပိုးအေရအတြက္ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ သုတ္ပိုး အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Kalay
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ဆိုတာ ကောင်းမွန်တဲ့ သုတ်ပိုး အရေအတွက် များများရှိဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် သဘာဝနည်းအတိုင်း တိုးပွားစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံတွဲတွေမှာ မမျိုးဥ အောင်ဖို့သာမက သုတ်ပိုးအရည်အသွေး ကောင်းဖို့လည်း လိုပါတယ်။ သုတ်ပိုး အရည်အသွေးကောင်းမှသာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သုတ်ပိုး ကျန်းမာမှသာ မွေးဖွားလာမယ့် သန္ဓေသားလောင်းလေးကလည်း ကျန်းမာသန်စွမ်းမှာပါ။

ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံတွဲတွေမှာ မမျိုးဥအောင်ဖို့သာမက သုတ်ပိုးအရည်အသွေး ကောင်းဖို့လည်း လိုပါတယ်

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်စိတ်တွေ များနေတဲ့ ခင်ပွန်းသည်တွေမှာ ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုး အရေအတွက် နည်းနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံတွဲတွေမှာ ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေ အရေအတွက် များများရစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို Kalay ကနေ ပြောပြပေးမယ်နော်။
အဆင်သင့် အစားအစာ

အပြင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ အာဟာရ ပြည့်ဝစွာ မပါဝင်ပါဘူး

အပြင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ အာဟာရ ပြည့်ဝစွာ မပါဝင်ပါဘူး။ ဒီအစားအစာတွေမှာ ကြာရှည်ခံအောင် ထည့်သွင်းထားတဲ့ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ရေရှည်စားသုံးတဲ့အခါမှာ ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေ လျော့နည်းစေပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝမှသာ ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေ ပမာဏများများ ထုတ်ပေးနိုင်မှာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးတာက ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်

လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးတာက testosterone ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ တချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဝှေ့စေ့အပေါ်ဖိအားတွေ သက်ရောက်မှု ရှိတာကြောင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပြုလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။
ပလပ်စတစ်

ပလပ်စတစ် ထိတွေ့နှုန်းများတဲ့အခါမှာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့အခက်အခဲ ဖြစ်စေနိုင်သလို မြုံတာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

ပလပ်စတစ် အသုံးပြုနှုန်း လျော့ချပေးပါ။ ပလပ်စတစ် ထိတွေ့နှုန်းများတဲ့အခါမှာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့အခက်အခဲ ဖြစ်စေနိုင်သလို မြုံတာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အစေ့အဆံ

ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် တစ်ရက်ကို အခွံမာသီး (၂.၅)အောင်စ စားပေးသင့်ပါတယ်

အခွံမာသီးတွေနဲ့ အစေ့အဆံတွေမှာ ဆယ်လီနီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ copper တို့ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေကို  ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် တစ်ရက်ကို အခွံမာသီး (၂.၅)အောင်စ စားပေးသင့်ပါတယ်။
မှို

မှိုဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖျားနာတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်

မှိုဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖျားနာတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မှိုထဲမှာ yeast ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်

အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်

အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့အပြင် ကျန်းမာတဲ့ သုတ်ပိုးတွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။
ဆေးလိပ်

ဆေးလိပ်နဲ့ ဆေးရွက်ကြီး တွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်

ဆေးလိပ်နဲ့ ဆေးရွက်ကြီး တွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် သုတ်ပိုး အရေအတွက်ကို လျော့နည်းစေတဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တာကို လျော့ချပေးပါ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Kalay
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top