×

မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္လား။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ သိပ္ကိုေနရခက္ပါတယ္။ ေနရတာ မအီမသာျဖစ္ၿပီး တစ္ခုခု လိုအပ္ေနသလိုပါပဲ။

အခုလို ဝမ္းမၾကာခဏ ခ်ဳပ္တတ္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ဝမ္းမၾကာခဏ ခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူေတြ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ သင္စားမယ့္အစားအစာေတြထဲမွာ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အစားအစာေတြ မ်ားေနသလား။ ဒါဆိုရင္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးစားၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳလုိပါတယ္။

အသင့္စား အျမန္စားအစားေတြ

ေန႔စဥ္ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ ဒီကေန႔ ေခတ္မွာ အလုပ္ေတြ ပိုရႈပ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ေခတ္မွီ တိုးတက္လာေလေလ အလုပ္ေတြပိုရႈပ္ေလေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသင့္စား အျမန္စားအစားအစာေတြ အလြယ္တကူ ဝယ္စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို အသင့္စားအစားအစာေတြဟာ သင့္ကို ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။

ႏို႕ထြက္အစားအစာေတြ

ႏြားႏို႔ကေန လုပ္တဲ့ ခ်ိစ္၊ႏြားႏို႔ ေတြ အစားမ်ားေနသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ အစာလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္သက္သာေစေပမယ့္ ခ်ိစ္ေတြ၊ ႏြားႏို႔ေတြနဲ႔ တျခားႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။

ဆီေၾကာ္စာေတြ

ဆီေၾကာ္စာေတြက ဝမ္းသြားခက္ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းသလို အဆီမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ေရွာင္ဖို႔လည္းခက္ခဲတာောကာင့္ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အသားေတြ

အထူးသျဖင့္ မိုးခိုသားေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ မိုးခိုသားေတြဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝေပမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္န္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသီးအရြက္နဲ႔ တြဲဖက္စားသင့္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝေပမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အရြက္စိမ္းေတြ၊ ၾကက္သြန္ ၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြနဲ႔ ေမႊေၾကာ္ၿပီး စားတာမ်ိဳးဆို သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ကိတ္မုန္႔ ေပါင္မုန္႔

ကိတ္မုန္႕ေတြ ေပါင္မုန္႔ေတြကို အစားမ်ားေနသလား။ ဒီအစားအစာေတြဟာလည္း အမွ်င္ဓာတ္နည္းပါလို႕ ေလွာ့်စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ေပမယ့္ ဂ်ံဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ေတြကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။

ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္

ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေတြမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းပါပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ဝမ္းလြယ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ေကာ္ဖီက ေရဓာတ္ထိန္းေပးဖို႔ခက္တာမို႔ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။

အရက္လည္း ေကာ္ဖီလိုပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရက္တို႔ ေကာ္ဖီတို႔ ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: MyFood Myanmar.
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်တတ်လား။ ဝမ်းချုပ်တာဟာ သိပ်ကိုနေရခက်ပါတယ်။ နေရတာ မအီမသာဖြစ်ပြီး တစ်ခုခု လိုအပ်နေသလိုပါပဲ။

အခုလို ဝမ်းမကြာခဏ ချုပ်တတ်ရင် ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါဘူး။ ဝမ်းမကြာခဏ ချုပ်တတ်တဲ့သူတွေ ရှောင်ရမယ့် အစားအစာတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ သင်စားမယ့်အစားအစာတွေထဲမှာ အခုဖော်ပြမယ့် အစားအစာတွေ များနေသလား။ ဒါဆိုရင် ချင့်ချိန်ပြီးစားကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

အသင့်စား အမြန်စားအစားတွေ

နေ့စဉ် စားဝတ်နေရေးအတွက် ဒီကနေ့ ခေတ်မှာ အလုပ်တွေ ပိုရှုပ်လာတတ်ကြပါတယ်။ ခေတ်မှီ တိုးတက်လာလေလေ အလုပ်တွေပိုရှုပ်လေလေပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် အသင့်စား အမြန်စားအစားအစာတွေ အလွယ်တကူ ဝယ်စားတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို အသင့်စားအစားအစာတွေဟာ သင့်ကို ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။

နို့ထွက်အစားအစာတွေ

နွားနို့ကနေ လုပ်တဲ့ ချိစ်၊နွားနို့ တွေ အစားများနေသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ လျှော့စားသင့်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ကတော့ အစာလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်သက်သာစေပေမယ့် ချိစ်တွေ၊ နွားနို့တွေနဲ့ တခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။

ဆီကြော်စာတွေ

ဆီကြော်စာတွေက ဝမ်းသွားခက်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသလို အဆီများတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းမကောင်းပါဘူး။ ရှောင်ဖို့လည်းခက်ခဲတာောကာင့် အသီးအရွက်တွေ များများစားပေးပါ။

အသားတွေ

အထူးသဖြင့် မိုးခိုသားတွေကို လျှော့စားပါ။ မိုးခိုသားတွေဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပေမယ့် အမျှင်ဓာတ်န်းပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အသီးအရွက်နဲ့ တွဲဖက်စားသင့်ပါတယ်။

ကြက်ဥ

ကြက်ဥဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပေမယ့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းလို့ ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း အရွက်စိမ်းတွေ၊ ကြက်သွန် ၊ခရမ်းချဉ်သီးတွေနဲ့ မွှေကြော်ပြီး စားတာမျိုးဆို သင့်တော်ပါတယ်။

ကိတ်မုန့် ပေါင်မုန့်

ကိတ်မုန့်တွေ ပေါင်မုန့်တွေကို အစားများနေသလား။ ဒီအစားအစာတွေဟာလည်း အမျှင်ဓာတ်နည်းပါလို့ လှောျ့စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့ပေမယ့် ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်တွေကတော့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။

ကော်ဖီနဲ့ အရက်

ကော်ဖီနဲ့ အရက်တွေမှာ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါပါတယ်။ တချို့ကလည်း ကော်ဖီသောက်ရင်ဝမ်းလွယ်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့်တော့ ကော်ဖီက ရေဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ခက်တာမို့ များများသောက်ရင်ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။

အရက်လည်း ကော်ဖီလိုပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် အရက်တို့ ကော်ဖီတို့ သောက်ပြီးတိုင်း ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: MyFood Myanmar.
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top