စကၤာပူႏုိင္ငံတြင္ က်င္းပမည္႕ ျမန္မာ့အႀကီးဆံုး အိမ္ၿခံေျမအေရာင္းျပပြဲႀကီး
×

ၿမန္မာလူမ်ိဳးေတြအတြက္ေတာ့ အဝတ္ဗလာနဲ႔ အိပ္တာဟာ ၾကားရတာနဲ႔တင္ တမ်ိဳးၾကီးၿဖစ္ေနမွာပါ။ဒါေပမယ့္လည္း အဝတ္ဗလာနဲ႔ အိပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ရရွိမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကလည္း ရွိေနပါတယ္။အဝတ္ဗလာနဲ႔ အိပ္တဲ႔အတြက္ ရလာမယ့္အက်ိဳးဆက္ေတြက ဘာမ်ားပါလိမ္႔…။

စိတ္လြတ္လက္လြတ္အနားရတာ

ဘယ္အရာကမွ သင့္စိတ္ကို စႏိုးစေနာင့္ၾကီးၿဖစ္မေနေစေတာ့ပါဘူး။ကိုယ္စိတ္ထဲရွိတဲ႔ အတိုင္း ကိုယ့္လႈပ္ရွားမႈေတြက လိုက္ေနမွာပါ။ဘယ္အရာေတြကမွလည္း သင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ကန္႕သတ္မထားေတာ့ပါဘူး။အိပ္စက္ခ်ိန္ဟာ စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ရွိေနတဲ႔အတြက္ သင္တေန႔တာ ၾကံဳေတြ႔ခံစားခဲ႔ရတဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေသာကေတြကလည္း ယူပစ္သလို ေပ်ာက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရာဂါကူးစက္မႈအႏၱရာယ္ကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တာ

အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အဝတ္အစားေတြရွိမေနတဲ႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ဟာလည္း ေလွ်ာ့က်သြားမွာပါ။ဒီလိုအပူခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားတဲ႔အတြက္  သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဘတ္တီးရီးယားေတြ ဝင္ေရာက္ခိုေအာင္းေနထိုင္လို႔ မရႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အခ်ိဳ႕အပူခ်ိန္ေတြဟာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္တဲ႔ အခြင့္အလမ္းၿဖစ္ေနတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ပါပဲ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတာ

အဝတ္ဗလာနဲ႔ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက ပိုလွ်ံေနတဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ေလာင္ကၽြမ္းေစႏို္င္ပါေသးတယ္။ဒီလိုအိပ္စက္ၿခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက ကယ္လိုရီေတြကို ႏွင္ထုတ္ႏိုင္ရံုတင္မက စိတ္ထဲက stress ေတြကိုလည္း ႏွင္ထုတ္ႏိုင္ပါေသးတယ္တဲ႔။ဒီေတာ့ stress ေတြပိတာနဲ႔ အစားေတြအမ်ားၾကီးေလွ်ာက္စားတတ္ၾကတဲ႔ သဘာဝကလည္း ရွိေနတဲ႔အတြက္ stress ေတြကို ေမာင္းထုတ္လိုက္ၿပီဆိုရင္ အစားေတြအမ်ားၾကီးစားေနတတ္တာေတြကိုလည္း အလိုလိုရပ္တန္႔ၿပီးသားၿဖစ္သြားမွာပါ။

ႏုပ်ိဳၿခင္းရဲ႕ လွ်ိဴႈဝွက္ခ်က္

ဘာဆိုင္လဲ လို႔ေတာ့ မေမးလိုက္ပါနဲ႔။တကယ္ကို က်န္းမာနုပ်ိဳေစတဲ႔ လွ်ိဴ႕ဝွက္ခ်က္ဟာ အဝတ္ဗလာနဲ႔ အိပ္စက္ၿခင္းပါပဲတဲ့။ဒါဟာ  လူအမ်ားၾကီးကို  သုေတသနၿပဳၿပီးေတာ့မွ ရရွိလာတဲ႔ ရလာဒ္လည္းၿဖစ္ပါတယ္။အသက္ရွည္က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ညတိုင္းမွာ သင့္ကိုယ္ေပၚက ဝတ္ရံုလႊာေတြကို ဖယ္ခြာခ်လိုက္ဖို႔ လိုၿပီေနာ္

ၾကြက္သားနဲ႔ အရိုးေတြကို ခိုင္မာေစတယ္

အံ့ၾသစရာပါပဲ။အဝတ္အစားေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ဖယ္ခြာခ်လိုက္ၿပီဆိုရင္ပဲ ကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးထြက္ရွိလာပါတယ္။အဲဒီေဟာ္မုန္းဓာတ္ဟာ  သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သား နဲ႔ အရိုးေတြကို ပိုမိုခိုင္မာသန္စြမ္းလာပါေစတယ္တဲ႔။

ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းတယ္

ေသြးလည္ပတ္မႈဟာ လူတိုင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ကို အေရးပါအရာေရာက္တဲ႔ အခ်က္ပါပဲ။ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းဖို႔အတြက္ လူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံုသံုးၿပီး ၿပဳလုပ္ေနၾကရတာပါ။အဲဒီလိုခက္ခက္ခဲခဲေတြၿပဳလုပ္ရမယ့္အစား အဝတ္ဗလာနဲ႔ သာ အိပ္စက္လိုက္ပါ။သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္စက္ၿခင္းဆီကေန အက်ိဳးအမ်ားၾကီးရရွိလာပါလိမ္႔မယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Mystyle

#Unicode Version#
မြန်မာလူမျိုးတွေအတွက်တော့ အဝတ်ဗလာနဲ့ အိပ်တာဟာ ကြားရတာနဲ့တင် တမျိုးကြီးဖြစ်နေမှာပါ။ဒါပေမယ့်လည်း အဝတ်ဗလာနဲ့ အိပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ရရှိမယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေကလည်း ရှိနေပါတယ်။အဝတ်ဗလာနဲ့ အိပ်တဲ့အတွက် ရလာမယ့်အကျိုးဆက်တွေက ဘာများပါလိမ့်…။

စိတ်လွတ်လက်လွတ်အနားရတာ

ဘယ်အရာကမှ သင့်စိတ်ကို စနိုးစနောင့်ကြီးဖြစ်မနေစေတော့ပါဘူး။ကိုယ်စိတ်ထဲရှိတဲ့ အတိုင်း ကိုယ့်လှုပ်ရှားမှုတွေက လိုက်နေမှာပါ။ဘယ်အရာတွေကမှလည်း သင့်ကို ထိန်းချုပ်ကန့်သတ်မထားတော့ပါဘူး။အိပ်စက်ချိန်ဟာ စိတ်လွတ်ကိုယ်လွတ်ရှိနေတဲ့အတွက် သင်တနေ့တာ ကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုသောကတွေကလည်း ယူပစ်သလို ပျောက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို တိုက်ဖျက်နိုင်တာ

အိပ်စက်ချိန်မှာ အဝတ်အစားတွေရှိမနေတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ဟာလည်း လျှော့ကျသွားမှာပါ။ဒီလိုအပူချိန်လျော့ကျသွားတဲ့အတွက်  သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘတ်တီးရီးယားတွေ ဝင်ရောက်ခိုအောင်းနေထိုင်လို့ မရနိုင်တော့ပါဘူး။အကြောင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အချို့အပူချိန်တွေဟာ ဘတ်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ ရှင်သန်နေထိုင်နိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းဖြစ်နေတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါပဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေတာ

အဝတ်ဗလာနဲ့ အိပ်စက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကိုလည်း လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါသေးတယ်။ဒီလိုအိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းက ကယ်လိုရီတွေကို နှင်ထုတ်နိုင်ရုံတင်မက စိတ်ထဲက stress တွေကိုလည်း နှင်ထုတ်နိုင်ပါသေးတယ်တဲ့။ဒီတော့ stress တွေပိတာနဲ့ အစားတွေအများကြီးလျှောက်စားတတ်ကြတဲ့ သဘာဝကလည်း ရှိနေတဲ့အတွက် stress တွေကို မောင်းထုတ်လိုက်ပြီဆိုရင် အစားတွေအများကြီးစားနေတတ်တာတွေကိုလည်း အလိုလိုရပ်တန့်ပြီးသားဖြစ်သွားမှာပါ။

နုပျိုခြင်းရဲ့ လျှိူှုဝှက်ချက်

ဘာဆိုင်လဲ လို့တော့ မမေးလိုက်ပါနဲ့။တကယ်ကို ကျန်းမာနုပျိုစေတဲ့ လျှိူ့ဝှက်ချက်ဟာ အဝတ်ဗလာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲတဲ့။ဒါဟာ  လူအများကြီးကို  သုတေသနပြုပြီးတော့မှ ရရှိလာတဲ့ ရလာဒ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။အသက်ရှည်ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ညတိုင်းမှာ သင့်ကိုယ်ပေါ်က ဝတ်ရုံလွှာတွေကို ဖယ်ခွာချလိုက်ဖို့ လိုပြီနော်

ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေကို ခိုင်မာစေတယ်

အံ့သြစရာပါပဲ။အဝတ်အစားတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ခွာချလိုက်ပြီဆိုရင်ပဲ ကိုယ်တွင်းက ဟော်မုန်းဓာတ်တစ်မျိုးထွက်ရှိလာပါတယ်။အဲဒီဟော်မုန်းဓာတ်ဟာ  သင့်ရဲ့ ကြွက်သား နဲ့ အရိုးတွေကို ပိုမိုခိုင်မာသန်စွမ်းလာပါစေတယ်တဲ့။

သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းတယ်

သွေးလည်ပတ်မှုဟာ လူတိုင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကို အရေးပါအရာရောက်တဲ့ အချက်ပါပဲ။သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းဖို့အတွက် လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဆေးဝါးတွေနဲ့ နည်းလမ်းမျိုးစုံသုံးပြီး ပြုလုပ်နေကြရတာပါ။အဲဒီလိုခက်ခက်ခဲခဲတွေပြုလုပ်ရမယ့်အစား အဝတ်ဗလာနဲ့ သာ အိပ်စက်လိုက်ပါ။သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းဆီကနေ အကျိုးအများကြီးရရှိလာပါလိမ့်မယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Mystyle
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top