ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

(၁) ရံုးပိတ္ရက္တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

အလုပ္လုပ္ရတဲ့ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားခဲ့ တာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ႐ံုးပိတ္ရက္မွာ ေခါင္း ကိုက္ကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ႀကိဳးစားေနထိုင္ ရင္း ႐ံုးပိတ္ရက္ကို က်န္းမာလန္းဆန္းစြာ ျဖတ္သန္းပါ။(၂) ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဟန္ခ်က္ မညီမွ်မႈ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ရာသီလာစဥ္မွာ ကိုက္ခဲ နာက်င္မႈ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆို ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈနဲ႔ ရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေဝဒနာေတြ ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

(၃) ပါးစပ္ နာေနျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ညဘက္မွာ သြားႀကိတ္တတ္ ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေမး႐ိုးနာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ ပါးစပ္နာေနရင္ သြား ႀကိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သြားစြပ္ (Mouth Guard) တပ္ဆင္ၿပီး အိပ္ရာဝင္ပါ။

(၄) အိပ္မက္ဆိုးမ်ား မက္ျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ အိပ္မက္ဆိုး မက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစက္ဝန္း ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ လည္း ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖင္းဓာတ္ နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာကို အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ကပ္ၿပီး မေသာက္ သံုးပါနဲ႔။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တရားထိုင္တာ၊ သီခ်င္း ေအး ေအးနားဆင္တာနဲ႔ စာဖတ္တာတို႔ ျပဳလုပ္ရင္း စိတ္ဖိ စီးမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။

(၅) သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာျမင့္ တက္တာ က ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးထဲ ကို ဘက္တီးရီးယားေတြ က်ဴးေက်ာ္ဝင္ ေရာက္ဖို႔ ခြင့္ျပဳသလို ျဖစ္သြား ပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုး က်န္းမာ ေရးေကာင္းေအာင္ သြားတိုက္တံနဲ႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူ ေပးရပါမယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: lyhealthy

#Unicode Version#
(၁) ရုံးပိတ်ရက်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း

အလုပ်လုပ်ရတဲ့ တစ်ပတ်လုံး စိတ်ဖိစီးမှု များခဲ့ တာကြောင့် လူအများစုဟာ ရုံးပိတ်ရက်မှာ ခေါင်း ကိုက်ကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တတ်ကြပါတယ်။ စိတ်ဖိစီး မှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် တာတွေလည်း ဖြစ်တတ်တဲ့အတွက် တစ်ပတ်လုံး စိတ်အေးချမ်းတည်ငြိမ်မှုရှိအောင် ကြိုးစားနေထိုင် ရင်း ရုံးပိတ်ရက်ကို ကျန်းမာလန်းဆန်းစွာ ဖြတ်သန်းပါ။(၂) ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဟော်မုန်းတွေကို ဟန်ချက် မညီမျှမှု ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ရာသီလာစဉ်မှာ ကိုက်ခဲ နာကျင်မှု အဖြစ်များကြောင်း လေ့လာသူတွေက ဆို ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်တာက စိတ် ဖိစီးမှုနဲ့ ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲနာကျင်တဲ့ ဝေဒနာတွေ ကို လျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။

(၃) ပါးစပ် နာနေခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများရင် ညဘက်မှာ သွားကြိတ်တတ် ပါတယ်။ အဲဒီအခါ မေးရိုးနာကျင်မှု ဖြစ်တတ်ပါ တယ်။ မနက်အိပ်ရာထချိန် ပါးစပ်နာနေရင် သွား ကြိတ်တာကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့အတွက် သွားစွပ် (Mouth Guard) တပ်ဆင်ပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။

(၄) အိပ်မက်ဆိုးများ မက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင် အိပ်မက်ဆိုး မက်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အိပ်စက်မှုစက်ဝန်း ကို အဟန့်အတားဖြစ်စေတဲ့အတွက် အိပ်မပျော်နိုင် လည်း ဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကဖင်းဓာတ် နဲ့ အယ်လ်ကိုဟောကို အိပ်ချိန်နဲ့ ကပ်ပြီး မသောက် သုံးပါနဲ့။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တရားထိုင်တာ၊ သီချင်း အေး အေးနားဆင်တာနဲ့ စာဖတ်တာတို့ ပြုလုပ်ရင်း စိတ်ဖိ စီးမှုကို ဖြေလျှော့ပေးပါ။

(၅) သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်း ကော်တီစောမြင့် တက်တာ က ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး သွားဖုံးထဲ ကို ဘက်တီးရီးယားတွေ ကျူးကျော်ဝင် ရောက်ဖို့ ခွင့်ပြုသလို ဖြစ်သွား ပါတယ်။ သွားနဲ့ သွားဖုံး ကျန်းမာ ရေးကောင်းအောင် သွားတိုက်တံနဲ့ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် တိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် ပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်အနားယူ ပေးရပါမယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: lyhealthy
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top