ကေလာျမိဳ ႔ သဘာဝေတာင္တန္းမ်ားျဖင့္ ဝန္းရံထားၿပီး သာယာလွပေသာအင္းျပင္အနီး ဂရန္အမည္ေပါက္ လံုးခ်င္းအိမ္အေရာင္းျပပြဲ
×

ညည အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ခက္ေနလား။ အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာင္ အိပ္ေမာမက်ဘဲ ခဏခဏ ႏိုးေနလား။ ေရရွည္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းလို႔ နည္းလမ္းေလး ၂ သြယ္ကိုမွ်ေ၀ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးနဲ႔ စာဖတ္သူတို႔ အိပ္ေရး၀ၿပီး အိပ္မက္လွၾကပါေစ။

ပက္လက္အေနအထားနဲ႔လည္း လုပ္ေပးလို႔ရသလို ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ခဏလုပ္ေပးလို႔လည္းရပါတယ္။

၁။ဘယ္ဖက္ လက္ကို ဒူးေခါင္းေပၚတင္ထားၿပီး လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။ ညာဖက္လက္က လက္ခလယ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး  မ်က္ခံုးႏွစ္ဖက္ၾကားမွာ ဖိေပးပါ။

၂။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ရႈထုတ္လိုက္ သြင္းလုိက္လုပ္ေပးပါ။

၃။ ၿပီးရင္ေတာ့ ညာဖက္က ႏွာေခါင္းကို ေစာေစာက ညာဖက္က လက္မနဲ႔ ဖိေပးၿပီး ဘယ္ဖက္ ႏွစ္ေခါင္းေပါက္နဲ႔ အသက္ရႈပါ။

၄။ ၿပီးရင္ လက္သန္းၾကြယ္နဲ႔ ဘယ္ဖက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကိုပိတ္ၿပီး ခဏအသက္ေအာင့္ထားပါ။

၅။ အဲဒီေနာက္ ညာဖက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ဖြင့္ေပးၿပီး အသက္ကို ျဖည္းျဖည္း ရႈထုတ္ပါ။

၆။ ၿပီးရင္ ညာဖက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ အသက္ရႈေပးပါ။

၇။ ၿပီးရင္ ေစာေစာကလို လက္မနဲ႔ ညာဖက္ ႏွာေခါင္းကို ဖိေပးထားပါ။ ဒါဆို ႏွာေခါင္းႏွစ္ဖက္လံုး ပိတ္ေနတဲ့အေနအထားျဖစ္ေနပါမယ္။ အသက္ကို ခဏေအာင့္ထားပါ။

၈။ ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္ႏွာေခါင္းကို ဖြင့္ေပးၿပီး အသက္ကို ခပ္ျဖည္းျဖည္း ရႈထုတ္ပါ။

အဲဒီအသက္ရႈနည္းအတိုင္း စိတ္ထဲမွာ မွတ္ၿပီး ရႈေပးေနပါ။ ၁ ႀကိမ္ ၂ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ပေးပါ။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အိပ္ေမာက်သြားပါလိမ့္မယ္။

နည္းလမ္း ၂

အရမ္းကို ရိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေလးပါ။ အိပ္ယာေပၚေရာက္ၿပီး မီးေတြကို မွိတ္လိုက္တာနဲ႔ လုပ္ေပးရမွာပါ။

မ်က္လံုးကိုခပ္ျဖည္းျဖည္းေလး လိမ့္ေပးရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။

မ်က္လံုးကို မွိတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္းေလး ရႈလိုိက္ ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလး ထုတ္လိုက္လုပ္ေပးပါ။ ၿပီး၇င္ေတာ့ ညာဖက္လက္ညိဳးနဲ႔ ညာဖက္မ်က္လံုးကို နာရီလက္တံလို ခပ္ျဖည္းျဖည္းေလး ၃ ႀကိမ္လိမ့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဘယ္ဖက္လက္ညိဳးနဲ႔ ဘယ္ဖက္မ်က္လံုးကို လိမ့္ေပးပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: mystyle

#Unicode Version#
ညည အိပ်ပျော်ဖို့ခက်နေလား။ အိပ်ပျော်သွားရင်တောင် အိပ်မောမကျဘဲ ခဏခဏ နိုးနေလား။ ရေရှည်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းလို့ နည်းလမ်းလေး ၂ သွယ်ကိုမျှဝေပေးလိုက်တယ်နော်။ ဒီနည်းလမ်းလေးနဲ့ စာဖတ်သူတို့ အိပ်ရေးဝပြီး အိပ်မက်လှကြပါစေ။

ပက်လက်အနေအထားနဲ့လည်း လုပ်ပေးလို့ရသလို ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ခဏလုပ်ပေးလို့လည်းရပါတယ်။

၁။ဘယ်ဖက် လက်ကို ဒူးခေါင်းပေါ်တင်ထားပြီး လက်ချောင်းလေးတွေကို ဖြေလျှော့ထားပါ။ ညာဖက်လက်က လက်ခလယ်ကိုအသုံးပြုပြီး  မျက်ခုံးနှစ်ဖက်ကြားမှာ ဖိပေးပါ။

၂။ ပြီးရင် အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းလေး ရှုထုတ်လိုက် သွင်းလိုက်လုပ်ပေးပါ။

၃။ ပြီးရင်တော့ ညာဖက်က နှာခေါင်းကို စောစောက ညာဖက်က လက်မနဲ့ ဖိပေးပြီး ဘယ်ဖက် နှစ်ခေါင်းပေါက်နဲ့ အသက်ရှုပါ။

၄။ ပြီးရင် လက်သန်းကြွယ်နဲ့ ဘယ်ဖက် နှာခေါင်းပေါက်ကိုပိတ်ပြီး ခဏအသက်အောင့်ထားပါ။

၅။ အဲဒီနောက် ညာဖက် နှာခေါင်းပေါက်ကို ဖွင့်ပေးပြီး အသက်ကို ဖြည်းဖြည်း ရှုထုတ်ပါ။

၆။ ပြီးရင် ညာဖက်နှာခေါင်းပေါက်နဲ့ အသက်ရှုပေးပါ။

၇။ ပြီးရင် စောစောကလို လက်မနဲ့ ညာဖက် နှာခေါင်းကို ဖိပေးထားပါ။ ဒါဆို နှာခေါင်းနှစ်ဖက်လုံး ပိတ်နေတဲ့အနေအထားဖြစ်နေပါမယ်။ အသက်ကို ခဏအောင့်ထားပါ။

၈။ ပြီးရင် ဘယ်ဖက်နှာခေါင်းကို ဖွင့်ပေးပြီး အသက်ကို ခပ်ဖြည်းဖြည်း ရှုထုတ်ပါ။

အဲဒီအသက်ရှုနည်းအတိုင်း စိတ်ထဲမှာ မှတ်ပြီး ရှုပေးနေပါ။ ၁ ကြိမ် ၂ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အိပ်မောကျသွားပါလိမ့်မယ်။

နည်းလမ်း ၂

အရမ်းကို ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးပါ။ အိပ်ယာပေါ်ရောက်ပြီး မီးတွေကို မှိတ်လိုက်တာနဲ့ လုပ်ပေးရမှာပါ။

မျက်လုံးကိုခပ်ဖြည်းဖြည်းလေး လိမ့်ပေးရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

မျက်လုံးကို မှိတ်ထားပါ။ ပြီးရင် အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းလေး ရှုလိုက် ခပ်ဖြည်းဖြည်းလေး ထုတ်လိုက်လုပ်ပေးပါ။ ပြီး၇င်တော့ ညာဖက်လက်ညိုးနဲ့ ညာဖက်မျက်လုံးကို နာရီလက်တံလို ခပ်ဖြည်းဖြည်းလေး ၃ ကြိမ်လိမ့်ပေးပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ဖက်လက်ညိုးနဲ့ ဘယ်ဖက်မျက်လုံးကို လိမ့်ပေးပါ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: mystyle
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top