AYA Home Loan ျဖင့္ ၀ယ္ယူႏိုင္မည့္ မႏၱေလးၿမိဳ႕၏ အေကာင္းဆံုး Sky Villa ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

မဂၤလာပါရွင့္။ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ စာဖတ္သူေတြအတြက္ သဘာဝအတိုင္း ဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အစားအစာကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ဝါးပါ

အစားစားတဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္ယူၿပီး ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ဝါးေပးပါ။ အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ဝါးပါ။

၂။ မနက္ခင္းမွာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ

မနက္ခင္းမွာအစာစားရင္း သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးပါ။

၃။ ညစာအတြက္ အျပဳတ္ေသာက္ပါ

အသီးအရြက္ျပဳတ္ ကို ဆီေလွ်ာ့ၿပီး ျပဳတ္စားပါ။ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔ တြဲၿပီးစားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ

ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ဗိုက္ပိုပူတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြစားေပးပါ။

၅။ ဝမ္းဗိုက္ကအဆီက်ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ Cardio ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ျဖစ္၊ ေျပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ ကတာျဖစ္ျဖစ္၊ ေအရိုးဗစ္ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သင့္ကို ဗိုက္ပိုပူေစၿပီး အဆီပိုတက္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ပါ

ဘာမွမဝတ္ဘဲ (သို႔) အတြင္းခံမဝတ္ဘဲ ဘာလို႔ အိပ္သင့္သလဲ

အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ အိပ္ေရးဝဖို႔လိုပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Mystyle
#Unicode Version#
မင်္ဂလာပါရှင့်။ ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီတွေစုနေလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ စာဖတ်သူတွေအတွက် သဘာဝအတိုင်း ဗိုက်ချပ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

၁။ အစားအစာကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန်ဝါးပါ

အစားစားတဲ့အချိန်မှာ အချိန်ယူပြီး ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန်ဝါးပေးပါ။ အစာကိုကြေညက်အောင်ဝါးပါ။

၂။ မနက်ခင်းမှာ သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ

မနက်ခင်းမှာအစာစားရင်း သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပေးပါ။

၃။ ညစာအတွက် အပြုတ်သောက်ပါ

အသီးအရွက်ပြုတ် ကို ဆီလျှော့ပြီး ပြုတ်စားပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥပြုတ်နဲ့ တွဲပြီးစားနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ

ဝမ်းချုပ်ရင် ဗိုက်ပိုပူတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ အမျှင်ဓာတ်များများပါတဲ့ အစားအစာတွေစားပေးပါ။

၅။ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာဖြစ်ဖြစ်၊ ကတာဖြစ်ဖြစ်၊ အေရိုးဗစ်ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၆။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ

စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်ကို ဗိုက်ပိုပူစေပြီး အဆီပိုတက်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့အတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၇။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ

ဘာမှမဝတ်ဘဲ (သို့) အတွင်းခံမဝတ်ဘဲ ဘာလို့ အိပ်သင့်သလဲ

အရေးကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ရေးဝဖို့လိုပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Mystyle
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top