စကၤာပူႏုိင္ငံတြင္ က်င္းပမည္႕ ျမန္မာ့အႀကီးဆံုး အိမ္ၿခံေျမအေရာင္းျပပြဲႀကီး
×

အမ်ဳိးသားေတြ ဝလာရင္ ဗိုက္ပူလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္တြင္း က်ားေဟာ္မုန္းေတြ ဟန္ခ်က္ညီၿပီး ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေနဖို႔ဆိုရင္ အဝလြန္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အဆီက်ၿပီး ပိန္ဖို႔ရာမွာ အတားအဆီး ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း သိရပါတယ္။

(၁) အစာကို အျမန္စားျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ရင္ အစာကို ေရွာင္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားေပးဖို႔ပဲ လိုတာပါ။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ က်န္းမာတဲ့ အမ်ဳိးသား ၁၇ ဦးဟာ ေရခဲမုန္႔ တစ္ခြက္ကို ငါးမိနစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္ စားသူနဲ႔ နာရီဝက္ၾကာ စားသူ အုပ္စုႏွစ္ခုကို ခြဲျခားေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ ၾကာစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိၿပီး အစာစားဖို႔ ရပ္တန္႔ေအာင္ သတိေပးခဲ့ပါတယ္။ ငါးမိနစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္စားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ ဗိုက္မျပည့္ဘဲ ထပ္စားလိုေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို ျမန္ျမန္စားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ပါ။

(၂) အစာေရွာင္ျခင္း

အစာတစ္နပ္၊ ႏွစ္နပ္မစားဘဲ ေနတာက အစာစားခ်င္စိတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာကို ပံုမွန္စားမွ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းကာ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေနမွာပါ။ အစာကို ေရွာင္တာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္က ပိုတိုးလာၿပီး စားတဲ့အခ်ိန္မွာ အလြန္အကၽြံ စားမိတတ္ပါတယ္။

(၃) အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ႀကီးတြင္ ဆင္ႏႊဲျခင္း

တစ္ပတ္လံုး အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားခဲ့ေပမယ့္ အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ေတြနဲ႔ ႀကံဳဆံုခိုက္မွာ အလြန္အမင္းစားရင္ ျပည့္ဝဆီေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းရဲ႕ စြမ္းရည္ကို ပိတ္ပင္တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္သြားတတ္ပါတယ္။

(၄) ဆားကဲေသာ အစာမ်ား စားျခင္း

ဆိုဒီယမ္က အစာေတြကို အရသာတိုးေစတာေၾကာင့္ သတိလက္လြတ္ျဖစ္ၿပီး အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာလူးေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္၊ ေျမပဲေလွာ္ေတြ စားတဲ့အခါ အထိန္းအကြပ္မရွိဘဲ အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားရတာပါ။ ဆားကဲတဲ့ သေရစာေတြအစား သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးစိတ္ စတာေတြကို အစားထိုး စားေပးပါ။

(၅) အရက္ေသာက္ျခင္း
အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ ဘီယာ၊ အရက္၊ ဝီစကီေတြကို အမ်ားအျပား မေသာက္မိဖို႔ သတိထားပါ။ တစ္ညမွာ ဘီယာႏွစ္ခြက္ ေသာက္ရင္ တစ္ပတ္မွာ ၈၄၀၀ ကီလိုဂ်ဳိးေက်ာ္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒီပမာဏကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေက်ာ္ ေျပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေဘာင္းဘီခါး အရြယ္အစားတို႔ကို ျပန္ငဲ့ၾကည့္ၿပီး အရက္ကို ေရွာင္ပါ၊ မေရွာင္ႏိုင္ပါက ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္ပါလို႔ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Good Health

#Unicode Version#
 အမျိုးသားတွေ ဝလာရင် ဗိုက်ပူလာတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေ အနေနဲ့ ကိုယ်တွင်း ကျားဟော်မုန်းတွေ ဟန်ချက်ညီပြီး ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းနေဖို့ဆိုရင် အဝလွန်တာကို လျှော့ချဖို့လည်း လိုပါတယ်။ လတ်တလော လေ့လာမှုတွေအရ အမျိုးသားတွေ အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျပြီး ပိန်ဖို့ရာမှာ အတားအဆီး ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေကို အောက်ပါအတိုင်း သိရပါတယ်။

(၁) အစာကို အမြန်စားခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်ရင် အစာကို ရှောင်ဖို့မလိုပါဘူး။ အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြေညက်အောင် ဝါးစားပေးဖို့ပဲ လိုတာပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသား ၁၇ ဦးဟာ ရေခဲမုန့် တစ်ခွက်ကို ငါးမိနစ်အတွင်း ကုန်အောင် စားသူနဲ့ နာရီဝက်ကြာ စားသူ အုပ်စုနှစ်ခုကို ခွဲခြားလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ မိနစ် ၃၀ ကြာစားတဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ ဦးနှောက်မှာ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ဟော်မုန်းထွက်ရှိပြီး အစာစားဖို့ ရပ်တန့်အောင် သတိပေးခဲ့ပါတယ်။ ငါးမိနစ်အတွင်း ကုန်အောင်စားတဲ့ အမျိုးသားတွေမှာတော့ ဗိုက်မပြည့်ဘဲ ထပ်စားလိုကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာကို မြန်မြန်စားတာက ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ချက်ပါ။

(၂) အစာရှောင်ခြင်း

အစာတစ်နပ်၊ နှစ်နပ်မစားဘဲ နေတာက အစာစားချင်စိတ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာကို ပုံမှန်စားမှ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကောင်းကာ စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေမှာပါ။ အစာကို ရှောင်တာကြောင့် အစာစားချင်စိတ်က ပိုတိုးလာပြီး စားတဲ့အချိန်မှာ အလွန်အကျွံ စားမိတတ်ပါတယ်။

(၃) အားလပ်ရက် ပွဲတော်ကြီးတွင် ဆင်နွှဲခြင်း

တစ်ပတ်လုံး အစာကို ထိန်းချုပ်စားခဲ့ပေမယ့် အားလပ်ရက် ပွဲတော်တွေနဲ့ ကြုံဆုံခိုက်မှာ အလွန်အမင်းစားရင် ပြည့်ဝဆီတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ လက်ပ်တင်ဟော်မုန်းရဲ့ စွမ်းရည်ကို ပိတ်ပင်တားဆီးပေးတာကြောင့် အစာကို ထိန်းချုပ်စားဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်သွားတတ်ပါတယ်။

(၄) ဆားကဲသော အစာများ စားခြင်း

ဆိုဒီယမ်က အစာတွေကို အရသာတိုးစေတာကြောင့် သတိလက်လွတ်ဖြစ်ပြီး အများအပြား စားဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အာလူးကြော်၊ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်၊ မြေပဲလှော်တွေ စားတဲ့အခါ အထိန်းအကွပ်မရှိဘဲ အများအပြား စားဖြစ်သွားရတာပါ။ ဆားကဲတဲ့ သရေစာတွေအစား သစ်သီး ဖျော်ရည်၊ သစ်သီးစိတ် စတာတွေကို အစားထိုး စားပေးပါ။

(၅) အရက်သောက်ခြင်း
အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ ဘီယာ၊ အရက်၊ ဝီစကီတွေကို အများအပြား မသောက်မိဖို့ သတိထားပါ။ တစ်ညမှာ ဘီယာနှစ်ခွက် သောက်ရင် တစ်ပတ်မှာ ၈၄၀၀ ကီလိုဂျိုးကျော် ရရှိစေပါတယ်။ ဒီပမာဏကို လောင်ကျွမ်းဖို့အတွက် အချိန်နှစ်နာရီကျော် ပြေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဘောင်းဘီခါး အရွယ်အစားတို့ကို ပြန်ငဲ့ကြည့်ပြီး အရက်ကို ရှောင်ပါ၊ မရှောင်နိုင်ပါက ထိန်းချုပ် သောက်ပါလို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Good Health

 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top