န၀ေဒးရုပ္ရွင္ရံု ႏွင့္ ဗဟိုမီးသတ္အနီး Facility ျပည့္စံုသည့္ အသင့္ေန Real Home ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

- မုန္လာဥနီ၊ ဂရိတ္ဖ႐ုႏွင့္ အျခား အမွ်ဓာတ္ပါေသာ အသီးမ်ားစား ျခင္းျဖင့္ အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ မည္။
- လမ္းေလွ်ာက္၊ ေရကူး၊ အေႏွးေျပး၊ ေျပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မလို လားအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို ေလာင္ ကြၽမ္းေစသည္။
- အနီေရာင္အစားအစာမ်ား၊ အျဖဴ ေရာင္အစားအစာမ်ားက ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ကို ေပး စြမ္းႏိုင္မည္။
- ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ခ်ေသာအခ်ိန္တြင္ လံုေလာက္စြာအိပ္ျခင္းျဖင့္ အားအင္ ကုန္ခမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။
- ဆား၊ အငံဓာတ္ကို ေလ်ာ့စားပါ။
- ဆီေၾကာ္မ်ားကိုေ႐ွာင္၍ ျပဳတ္ထား ေသာအစားအစာမ်ားကိုစားပါ။
- တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ (၈) ခြက္မွ (၁၀) ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
Don't ေ႐ွာင္ရန္
- လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ အ၀မ လြန္ေစရန္ နံနက္စာကို ေ႐ွာင္စားၾက သည္။ အမွန္စင္စစ္ ဤနည္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ေရအေလးခ်ိန္ Water weight ကို တိုးေစၿပီး ၀ိတ္ တတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ နံနက္စာကို ေ႐ွာင္မစားပါႏွင့္။
- carbonated ႏွင့္ သၾကားမ်ားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားကို မေသာက္ပါႏွင့္။
- သဘာ၀ႏွင့္ ဆန္႔က်င္ေသာေဆး ျပားမ်ား၊ ၀မ္းႏႈတ္ေဆးမ်ားကိုသံုး၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္က်ေအာင္ မလုပ္ပါႏွင့္။
- ညစာအ၀အၿပဲစားျခင္းကို ေ႐ွာင္ ပါ။ ယင္းသို႔စားျခင္းသည္ ေပါင္ႏွင့္ ဗိုက္တြင္ အဆီမ်ားစုၿပီး အ၀လြန္ေစ သည္။
- လုိသည္ထက္ပုိ၍ စားျခင္း၊ ေလ်ာ့ ၍ စားျခင္း မျပဳလုပ္ရပါ။ ေန႔စဥ္ စားသံုးသည့္ ကယ္လိုရီပမာဏကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္မႈႏွင့္ သင့္ေတာ္ေစရန္ သတိမူပါ။
- ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသည္ ၀ိတ္ တက္ေစေသာေၾကာင့္ cottage cheese မလိုင္၊ ေထာပတ္တို႔ကို မစားပါႏွင့္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Health Updates Journal

#Unicode version#
- မုန်လာဥနီ၊ ဂရိတ်ဖရုနှင့် အခြား အမျှဓာတ်ပါသော အသီးများစား ခြင်းဖြင့် အဝလွန်ခြင်းကို တားဆီးနိုင် မည်။
- လမ်းလျှောက်၊ ရေကူး၊ အနှေးပြေး၊ ပြေးခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မလို လားအပ်သော အဆီများကို လောင် ကျွမ်းစေသည်။
- အနီရောင်အစားအစာများ၊ အဖြူ ရောင်အစားအစာများက ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သော ပရိုတိန်းဓာတ်ကို ပေး စွမ်းနိုင်မည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်ချသောအချိန်တွင် လုံလောက်စွာအိပ်ခြင်းဖြင့် အားအင် ကုန်ခမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပါ။
- ဆား၊ အငံဓာတ်ကို လျော့စားပါ။
- ဆီကြော်များကိုရှောင်၍ ပြုတ်ထား သောအစားအစာများကိုစားပါ။
- တစ်နေ့လျှင် ရေ (၈) ခွက်မှ (၁၀) ခွက် သောက်ပေးပါ။
Don't ရှောင်ရန်
- လူအတော်များများသည် အဝမ လွန်စေရန် နံနက်စာကို ရှောင်စားကြ သည်။ အမှန်စင်စစ် ဤနည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရေအလေးချိန် Water weight ကို တိုးစေပြီး ဝိတ် တတ်စေသည်။ သို့ဖြစ်၍ နံနက်စာကို ရှောင်မစားပါနှင့်။
- carbonated နှင့် သကြားများသော အချိုရည်များကို မသောက်ပါနှင့်။
- သဘာဝနှင့် ဆန့်ကျင်သောဆေး ပြားများ၊ ဝမ်းနှုတ်ဆေးများကိုသုံး၍ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျအောင် မလုပ်ပါနှင့်။
- ညစာအဝအပြဲစားခြင်းကို ရှောင် ပါ။ ယင်းသို့စားခြင်းသည် ပေါင်နှင့် ဗိုက်တွင် အဆီများစုပြီး အဝလွန်စေ သည်။
- လိုသည်ထက်ပို၍ စားခြင်း၊ လျော့ ၍ စားခြင်း မပြုလုပ်ရပါ။ နေ့စဉ် စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီပမာဏကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သင့်တော်စေရန် သတိမူပါ။
- နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ဝိတ် တက်စေသောကြောင့် cottage cheese မလိုင်၊ ထောပတ်တို့ကို မစားပါနှင့်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Health Updates Journal
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top