လိႈင္ျမိဳ ႔နယ္ MICT Park အနီး မဟာေဆြကြန္ဒုိ အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

အေမရိကန္ အေရျပားအကယ္ဒမီရဲ႕ အဆိုအရ ညစဥ္ညတိုင္း အေနအထားတခုမွာ ဆက္တိုက္အိပ္ရင္ အိပ္ေရးစဥ္းေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ေဘးတဖက္ေစာင္းအိပ္ရင္လဲ ပါးနဲ႔ ေမးေတြမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ မ်က္ႏွာေမွာက္ရက္ အိပ္ျပန္ရင္လဲ မ်က္ေမွာင္ကုပ္သလို ျဖစ္လာမယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရင္ ပက္လက္သာအိပ္ပါ။

2. Eat More Fish ငါးစားေပးပါ
အထူးသျဖင့္ ေဆာ္လမြန္ငါးစားပါ။ ေရေအးရာမွာေနတဲ့ငါးမ်ိဳး ဥပမာ ဥေရာပ ေျမာက္ပိုင္း ပင္လယ္ျပင္ေနငါးေတြကို စားသံုးသင့္တယ္။ အဆီနည္းျပီး ပရိုတင္း ၾကြယ္ဝတာသာမက နာမည္ၾကီး (အိုမီဂါ-သရီး) ပါတယ္။ (အိုမီဂါ-သရီး) ေရးထားပါတယ္။

3. Don't Squint မ်က္ေမွာင္မကုပ္ပါနဲ႔
အနီမံႈေနလို႔ စာဖတ္တာမွာ လိုအပ္ရင္ မ်က္မွန္တပ္ပါ။

4. Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs) အေရျပား (ခရင္မ္) လိမ္းေပးပါ
သဘာဝ သစ္သီးကရတဲ့ Natural fruit acids ေတြက အေရျပား မ်က္ႏွာျပင္အေပၚလႊာက ပ်က္စီး-ေသဆံုးသြားတဲ့ (ဆဲလ္) ေတြကို ျမန္ျမန္ရွင္းေပးတယ္။

5. Trade Coffee for Cocoa ေကာ္ဖီ မေသာက္ဘဲ (ကိုကိုး) ေသာက္ပါ
၂ဝဝ၆ အာဟာရဂ်ာနယ္မွာ ေရးထားတယ္။ (ကိုကိုး) ထဲမွာ ပါတဲ့ Epicatchin နဲ႔ Catechin ဓါတ္ေတြက အေရျပားကို ေနေလာင္တာကေန ကာကြယ္မႈေပးတယ္။

6. Don't Over-Wash Your Face မ်က္ႏွာ ခဏခဏမသစ္ပါနဲ႔
ေမရီလင္း တကၠသိုလ္ ေဆးပညာဌာနအဆိုအရ ေရပိုက္ကလာတဲ့ေရကေန အေရျပားကို အကာကြယ္ေပးေနတဲ့ သဘာဝအဆီနဲ႔ အစိုဓါတ္ကို ပ်က္စီးေစတယ္။ မ်က္ႏွာကို ခဏခဏမသစ္ပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာမွာ အေရျပားစိုစြပ္ေစတာ ပါတာသံုးပါ။ ဆပ္ျပာအစား Facial cleanser ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

7. Topical Vitamin C ဗီတာမင္ (စီ) လိမ္းေပးပါ
(တူလိန္း) တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္ (စီ) က (ကိုလာဂ်င္) ထုတ္လုပ္ေပးတာကို အားေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားကို UVA နဲ႔ UVB rays ေရာင္ျခည္ေတြရဲ႕ ထိခိုက္မႈကေန အကာကြယ္ေပးတယ္။ အစက္အေပ်ာက္ ျဖစ္မွာကို နည္းေစတယ္။ Inflammatory skin conditions အေရျပားေရာင္ေနတာ ျမန္ျမန္ သက္သာေစတယ္။

8. Eat More Soy ပဲပုပ္စားေပးပါ
ေနေရာင္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကေန ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆရတယ္။ ဥေရာပ အာဟာရဂ်ာနယ္ အဆိုအရ Soy-based supplement ပဲပုတ္နဲ႔လုပ္တဲ့အစာေတြထဲမွာ Vitamins ဗီတာမင္ေတြ၊ Fish protein ငါးကရတဲ့ (ပရိုတင္း)၊ ေနာက္ျပီး Extracts from white tea, Grapeseed and Tomato အသီးအႏွံေတြကေန ထုတ္တာေတြ ပါတယ္။ ၆ လတာ စားသံုးရင္ အေရျပား သိသိသာသာ ေကာင္းလာတယ္။

9. Practice Good Skin Care Basics အေရျပားယုယမႈလုပ္ပါ
- ေနေရာင္ကို ေရွာင္ပါ။
- (ဆန္း-စခရင္မ္) သံုးပါ။
- (မြိဳက္ခ်ာရာ) သံုးပါ။
- ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Dr. တင့္ေဆြ
1. Sleep On Your Back ပက္လက္အိပ္ပါ

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
 1. Sleep On Your Back ပက်လက်အိပ်ပါ
အမေရိကန် အရေပြားအကယ်ဒမီရဲ့ အဆိုအရ ညစဉ်ညတိုင်း အနေအထားတခုမှာ ဆက်တိုက်အိပ်ရင် အိပ်ရေးစဉ်းကြောင်းတွေ ဖြစ်စေတယ်။ ဘေးတဖက်စောင်းအိပ်ရင်လဲ ပါးနဲ့ မေးတွေမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်စေတယ်။ မျက်နှာမှောက်ရက် အိပ်ပြန်ရင်လဲ မျက်မှောင်ကုပ်သလို ဖြစ်လာမယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရင် ပက်လက်သာအိပ်ပါ။

2. Eat More Fish ငါးစားပေးပါ
အထူးသဖြင့် ဆော်လမွန်ငါးစားပါ။ ရေအေးရာမှာနေတဲ့ငါးမျိုး ဥပမာ ဥရောပ မြောက်ပိုင်း ပင်လယ်ပြင်နေငါးတွေကို စားသုံးသင့်တယ်။ အဆီနည်းပြီး ပရိုတင်း ကြွယ်ဝတာသာမက နာမည်ကြီး (အိုမီဂါ-သရီး) ပါတယ်။ (အိုမီဂါ-သရီး) ရေးထားပါတယ်။

3. Don't Squint မျက်မှောင်မကုပ်ပါနဲ့
အနီမှုံနေလို့ စာဖတ်တာမှာ လိုအပ်ရင် မျက်မှန်တပ်ပါ။

4. Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs) အရေပြား (ခရင်မ်) လိမ်းပေးပါ
သဘာဝ သစ်သီးကရတဲ့ Natural fruit acids တွေက အရေပြား မျက်နှာပြင်အပေါ်လွှာက ပျက်စီး-သေဆုံးသွားတဲ့ (ဆဲလ်) တွေကို မြန်မြန်ရှင်းပေးတယ်။

5. Trade Coffee for Cocoa ကော်ဖီ မသောက်ဘဲ (ကိုကိုး) သောက်ပါ
၂ဝဝ၆ အာဟာရဂျာနယ်မှာ ရေးထားတယ်။ (ကိုကိုး) ထဲမှာ ပါတဲ့ Epicatchin နဲ့ Catechin ဓါတ်တွေက အရေပြားကို နေလောင်တာကနေ ကာကွယ်မှုပေးတယ်။

6. Don't Over-Wash Your Face မျက်နှာ ခဏခဏမသစ်ပါနဲ့
မေရီလင်း တက္ကသိုလ် ဆေးပညာဌာနအဆိုအရ ရေပိုက်ကလာတဲ့ရေကနေ အရေပြားကို အကာကွယ်ပေးနေတဲ့ သဘာဝအဆီနဲ့ အစိုဓါတ်ကို ပျက်စီးစေတယ်။ မျက်နှာကို ခဏခဏမသစ်ပါနဲ့။ ဆပ်ပြာမှာ အရေပြားစိုစွပ်စေတာ ပါတာသုံးပါ။ ဆပ်ပြာအစား Facial cleanser ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

7. Topical Vitamin C ဗီတာမင် (စီ) လိမ်းပေးပါ
(တူလိန်း) တက္ကသိုလ် လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင် (စီ) က (ကိုလာဂျင်) ထုတ်လုပ်ပေးတာကို အားပေးတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားကို UVA နဲ့ UVB rays ရောင်ခြည်တွေရဲ့ ထိခိုက်မှုကနေ အကာကွယ်ပေးတယ်။ အစက်အပျောက် ဖြစ်မှာကို နည်းစေတယ်။ Inflammatory skin conditions အရေပြားရောင်နေတာ မြန်မြန် သက်သာစေတယ်။

8. Eat More Soy ပဲပုပ်စားပေးပါ
နေရောင်ကြောင့် ထိခိုက်မှုကနေ ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆရတယ်။ ဥရောပ အာဟာရဂျာနယ် အဆိုအရ Soy-based supplement ပဲပုတ်နဲ့လုပ်တဲ့အစာတွေထဲမှာ Vitamins ဗီတာမင်တွေ၊ Fish protein ငါးကရတဲ့ (ပရိုတင်း)၊ နောက်ပြီး Extracts from white tea, Grapeseed and Tomato အသီးအနှံတွေကနေ ထုတ်တာတွေ ပါတယ်။ ၆ လတာ စားသုံးရင် အရေပြား သိသိသာသာ ကောင်းလာတယ်။

9. Practice Good Skin Care Basics အရေပြားယုယမှုလုပ်ပါ
- နေရောင်ကို ရှောင်ပါ။
- (ဆန်း-စခရင်မ်) သုံးပါ။
- (မွိုက်ချာရာ) သုံးပါ။
- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Dr. တင့်ဆွေ
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top