ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ျဖစ္တဲ့ Tryptophan ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ညအိပ္မေပ်ာ္တာကိုကုသေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ေရ ၁ ခြက္ (200 ml)

ငွက္ေပ်ာသီး အခြံ

ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း
Related image
ေရကို မီးဖိုေပၚမွာ ဆူေအာင္ လုပ္ၿပီး ဆူလာရင္ ငွက္ေပ်ာခြံထည့္ပါ။ မီးေအးေအးနဲ႔ ၃ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ဖယ္လိုက္ပါ။

၁၀မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ၾကားအေအးခံၿပီး ပ်ားရည္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသာက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္မတည္ၿငိမ္မႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္
Image result for head pain
ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ သယ္ေဆာင္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးခြံ ၁ ခု

သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္

ေရ ၁ ခြက္

ျပဳလုပ္နည္း

ငွက္ေပ်ာသီးခြံကို အိုးတစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေရတစ္ခြက္ကို ေလာင္းထည့္ပါ။ ပြက္ပြက္ဆူေအာင္လုပ္ၿပီး ၃ မိနစ္ေလာက္ထားထားပါ။

မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကိုထည့္ပါ။ ေသာက္လုိ႔ရပါၿပီ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Myfoodmyanmar
#Unicode Version#
ငှက်ပျောသီးအခွံမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်တဲ့ Tryptophan ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ညအိပ်မပျော်တာကိုကုသပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရေ ၁ ခွက် (200 ml)

ငှက်ပျောသီး အခွံ

ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း


ပြုလုပ်နည်း

ရေကို မီးဖိုပေါ်မှာ ဆူအောင် လုပ်ပြီး ဆူလာရင် ငှက်ပျောခွံထည့်ပါ။ မီးအေးအေးနဲ့ ၃ မိနစ်လောက်ထားပြီး ဖယ်လိုက်ပါ။

၁၀မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်ကြားအအေးခံပြီး ပျားရည်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် သောက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်မတည်ငြိမ်မှုတွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်

ငှက်ပျောခွံမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခေါင်းကိုက်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ချပေးပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းစေပြီး အောက်စီဂျင် သယ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ငှက်ပျောသီးခွံ ၁ ခု

သစ်ကြမ်းပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်

ရေ ၁ ခွက်

ပြုလုပ်နည်း

ငှက်ပျောသီးခွံကို အိုးတစ်ခုထဲထည့်ပြီး ရေတစ်ခွက်ကို လောင်းထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူအောင်လုပ်ပြီး ၃ မိနစ်လောက်ထားထားပါ။

မီးဖိုပေါ်ကချပြီး သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်ကိုထည့်ပါ။ သောက်လို့ရပါပြီ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Myfoodmyanmar
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top