AYA Home Loan ျဖင့္ ၀ယ္ယူႏိုင္မည့္ မႏၱေလးၿမိဳ႕၏ အေကာင္းဆံုး Sky Villa ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

ဘယ္ေလာက္စားစားဝမလာတဲ့သူေတြ ရွိလား။ အစားေတြတစြတ္စြတ္နဲ႔ အဆက္မျပတ္စားေနတာေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္မလာ၊ ဝမလာဘဲ ျဖစ္ေနတာလား။ ဘာစားစား ဝမလာရံုသာမက အားလည္းမရွိသလို အင္အားႏံုးခ်ိေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕စားေသာက္မႈပံုစံေတြကို ေျပာင္းလဲဖုိ႔ေတာ့ လိုေနပါၿပီ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ စားစားဝမလာတာက က်န္းမာၿပီးခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ စားသံုးမႈမ်ိဳးကို မစားသံုးမိတာေၾကာင့္ စားသမွ်အစာေတြ ခြန္အားမျဖစ္တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္စားစားဝမလာတဲ့ LCD ေလးေတြအတြက္ စားသမွ်အစာေတြ ခြန္အားျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားသံုးသင့္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) သံဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားစားသံုးေပးပါ

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ေတြကေန သံဓာတ္ကို အျပည့္အဝရယူပါ။ သံဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ပဲ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ စတာေတြကို စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ကို အျပည့္အဝစုပ္ယူႏုိင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) အာဟာရမွ်တစြာစားသံုးပါ

ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈ ပံုစံက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳရဲ႕လားဆိုတာကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ပါ။ Diet plan မွာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြရဲ႕ ေပါင္းစပ္မႈ ၊ ေရာစပ္မႈေတြက အာဟာရမွ်တမႈရွိဖုိ႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ အစားအေသာက္ကေန ခြန္အားအျပည့္ဝလိုခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ႏွံစားေျပာင္း၊ အသားဓာတ္၊ အပင္ကရတဲ့အဆီဓာတ္ စတာေတြ အခ်ိဳးက်က်ပါဝင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၃) ကဖင္းဓာတ္ေလ်ာ့ခ်ပါ

ဘာစားစားအာဟာရမျဖစ္တဲ့အျပင္ ခြန္အားမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကဖင္းဓာတ္ေတြ မ်ားျပားေနလုိ႔ပါ။ လိုအပ္တာထက္ကိုပိုၿပီး ေသြးတြင္းမွာ ကဖင္းဓာတ္မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရဓာတ္မ်ားကို အျပည့္အဝ မစုပ္ယူႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကဖင္းဓာတ္က အာရံုေၾကာေတြ ႏုိးၾကားတက္ၾကြေအာင္သာ လႈ႔ံေဆာင္ေပးႏုိင္တာျဖစ္ၿပီး ခြန္အားမျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ကဖင္းဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ကို ေလ်ာ့ေသာက္ဖုိ႔လိုပါမယ္။

(၄) မနက္စာစားဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔

တစ္ေန႔တာခြန္အားျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ မနက္စာက တကယ့္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲတစ္ေနကုန္ အဆက္မျပတ္စားေသာက္ေနပါေစ၊ မနက္စာကို ေသခ်ာ မစားဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုမွ ခြန္အားျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕မနက္စာကိုလည္း အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ထည့္သြင္းစားသံုးဖုိ႔ကလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘာစားစား ဝမလာတဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ မနက္စာမွာ အသားဓာတ္ပါဝင္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

(၅) အသင့္စားအစာမ်ားကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ

သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစားအေသာက္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးတတ္ဖုိ႔လည္း လိုပါေသးတယ္။ သဘာဝအတိုင္းရရွိတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ အသင့္စားျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက ခြန္အားမျဖစ္ေစပါဘူး။ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို စားသံုးမယ့္အစား ရိုးရိုးသစ္သီးေတြကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားသံုးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myanmaplatform

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
ဘယ်လောက်စားစားဝမလာတဲ့သူတွေ ရှိလား။ အစားတွေတစွတ်စွတ်နဲ့ အဆက်မပြတ်စားနေတာတောင် ကိုယ်အလေးချိန်က တက်မလာ၊ ဝမလာဘဲ ဖြစ်နေတာလား။ ဘာစားစား ဝမလာရုံသာမက အားလည်းမရှိသလို အင်အားနုံးချိနေတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့တော့ လိုနေပါပြီ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ဘယ်လောက်ပဲ စားစားဝမလာတာက ကျန်းမာပြီးခွန်အားဖြစ်စေမယ့် စားသုံးမှုမျိုးကို မစားသုံးမိတာကြောင့် စားသမျှအစာတွေ ခွန်အားမဖြစ်တာပါ။ ဒါ့ကြောင့် ဘယ်လောက်စားစားဝမလာတဲ့ LCD လေးတွေအတွက် စားသမျှအစာတွေ ခွန်အားဖြစ်စေဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင် စားသုံးသင့်သလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) သံဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးပေးပါ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မယ့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးဖို့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်တွေကနေ သံဓာတ်ကို အပြည့်အဝရယူပါ။ သံဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ပဲ၊ ဟင်းနုနွယ် စတာတွေကို စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဗီတာမင်စီဓာတ် ပါဝင်တဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) အာဟာရမျှတစွာစားသုံးပါ

ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှု ပုံစံက ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုရဲ့လားဆိုတာကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ပါ။ Diet plan မှာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ ပေါင်းစပ်မှု ၊ ရောစပ်မှုတွေက အာဟာရမျှတမှုရှိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအသောက်ကနေ ခွန်အားအပြည့်ဝလိုချင်တယ် ဆိုရင်တော့ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နှံစားပြောင်း၊ အသားဓာတ်၊ အပင်ကရတဲ့အဆီဓာတ် စတာတွေ အချိုးကျကျပါဝင်ဖို့ လိုပါတယ်။

(၃) ကဖင်းဓာတ်လျော့ချပါ

ဘာစားစားအာဟာရမဖြစ်တဲ့အပြင် ခွန်အားမရှိဘူးဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကဖင်းဓာတ်တွေ များပြားနေလို့ပါ။ လိုအပ်တာထက်ကိုပိုပြီး သွေးတွင်းမှာ ကဖင်းဓာတ်များနေမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်များကို အပြည့်အဝ မစုပ်ယူနိုင်တော့ပါဘူး။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ ကဖင်းဓာတ်က အာရုံကြောတွေ နိုးကြားတက်ကြွအောင်သာ လှုံ့ဆောင်ပေးနိုင်တာဖြစ်ပြီး ခွန်အားမဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့်မို့လို့ ကဖင်းဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို လျော့သောက်ဖို့လိုပါမယ်။

(၄) မနက်စာစားဖို့မမေ့ပါနဲ့

တစ်နေ့တာခွန်အားဖြစ်စေဖို့အတွက် မနက်စာက တကယ့်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပဲတစ်နေကုန် အဆက်မပြတ်စားသောက်နေပါစေ၊ မနက်စာကို သေချာ မစားဘူးဆိုရင်တော့ ဘယ်လိုမှ ခွန်အားဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့မနက်စာကိုလည်း အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ကလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဘာစားစား ဝမလာတဲ့သူတွေ အတွက်တော့ မနက်စာမှာ အသားဓာတ်ပါဝင်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

(၅) အသင့်စားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ

သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်စားသုံးတတ်ဖို့လည်း လိုပါသေးတယ်။ သဘာဝအတိုင်းရရှိတဲ့ အစားအသောက်များကို စားသုံးပေးပါ။ အသင့်စားပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက ခွန်အားမဖြစ်စေပါဘူး။ သစ်သီးခြောက်တွေကို စားသုံးမယ့်အစား ရိုးရိုးသစ်သီးတွေကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားသုံးတာမျိုး ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myanmaplatform
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top