ျမန္မာျပည္၏ပထမဆံုး ရဟတ္ယာဥ္ကြင္းပါဝင္ျပီး ရာသက္ပန္ေျမပိုင္မည့္ Kabaraye Executive Residence ကြန္ဒိုအေရာင္းျပပြဲ
×

ခ်မ္​း​ေအးတဲ့ ​ေဟမာန္​​ေဆာင္​းကို တ​ေက်ာ့ျပန္​​ေရာက္​လာျပန္​ပါၿပီ။ အခုခ်ိန္​မွာ ရာသီဥတု ​ေအးလာတာနဲ႔အမ်ွ ကိုယ္​့က်န္​းမာ​ေရးအတြက္​ ပိုပိုစိုးရိမ္​လာၾကမယ္​လို႔ ထင္​ပါတယ္​။ အမ်ားစု သတိမျပဳ မိတဲ့အခ်က္​က​ေတာ့ ရာသီဥတု​ေအးျမျခင္​းဟာလည္​း က်န္​းမာ​ေရးကို တစ္​ဖက္​တစ္​လမ္​းက အ​ေထာက္​​အကူ ျပဳနိုင္​တယ္​ ဆိုတာပါပဲ။

၁။ အ​ေအးဓာတ္​က ပိုမိုနွစ္​ၿခိဳက္​စြာ အိပ္​​ေပ်ာ္​​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

အရိုးခိုက္​​ေအာင္​ ​ေအးခဲ​ေနတာမ်ိဳးမဟုတ္​ဘဲ ခ်မ္​းစိမ္​့စိမ္​့ရာသီဥတု​ေလးက လူတိုင္းကို ​ေစာင္​ၿခံဳၿပီး ​ေကြးခ်င္​စိတ္​​ေတြ ျဖစ္ေပၚလာ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

၂။ ပိုၿပီး စား​ေကာင္​း​ေသာက္​ဝင္​ ျဖစ္​လာ​ေစပါတယ္​။

ဥ​ေရာပ က်န္​းမာ​ေရးနွင္​့ အစာအာဟာရဂ်ာနယ္​မွ ​ေလ့လာသံုးသပ္​ခ်က္​အရ ​ေဆာငး္​ရာသီမွာ ရာသီဥတု​ေအးလာ​ေ​ေလ၊ စားခ်င္​​ေသာက္​ခ်င္​စိတ္​​ေတြ ပိုပိုတက္​လာ​ေလ​ေလလို႔ ဆိုထားပါတယ္​။

​ေနာက္​ထပ္​ ​ေလ့လာမႈ တစ္​ခုမွာ​ေတာ့ ရာသီ​ေအး​ေအးမွာ ​ေလ့က်င္​့ခန္​းျပဳ လုပ္​ျခင္​းဟာ ပံုမွန္​ထက္​ ဆာ​ေလာင္​မြတ္​သိပ္​​ေစတယ္​ လို႔​ေဖာ္​ျပထားပါတယ္​။

၃။ အဆီ​ေတြကို ​ေလာင္​ကြၽမ္​း​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

ဒီလိုအစာစားခ်င္​စိတ္​ ပိုမိုမ်ားျပားလာတာ​ေၾကာင္​့ သင္​ဝလာမွာကို စိုးရိမ္​​ေနပါသလား။ မပူပါနဲ႔။ အ​ေအးဓာတ္​က ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ကို ​ေလ်ာ့ခ်​ေပးဖို႔လည္း တာဝန္​ယူပါေသးတယ္​။

၄။ ခ်မ္​းတုန္​ျခင္​းက ပိုလွ်ံေနတဲ့ ကိုယ္​​ေအလးခ်ိန္​ကို က်ဆင္​း​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

ခ်မ္​းတုန္​ျခင္​းဟာ အဆီ​ေတြကို​ ေလာင္​ကြၽမ္​း​ေစနိုင္​တဲ့ အ​ေကာင္​းဆံုး​ေသာ ​ေလ့က်င္​့ခန္​းပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။ အ​ေအးထဲမွာ ၁၅မိနစ္​ခန္​႔မွ် ခ်မ္​းတုန္​​ေနျခင္​းဟာ တစ္​နာရီၾကာမွ် ​ေလ့က်င္​့ခန္​းျပဳလုပ္​ျခင္​းနဲ႔ ညီမွ်တယ္​လို႔ ဆိုပါတယ္​။

၅။ ​ေရာင္​ရမ္​းျခင္​းနဲ႔ နာက်င္​ျခင္​း​ေတြကို သက္​သာ​ေပ်ာက္​ကင္​း ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

က​ေလးဘဝက ​ေဆာ့ကစားရင္​း ထိခိုက္​မိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လူႀကီး​ေတြက အ​ေရာင္​က်​ေအာင္​ ​ေရခဲကပ္​ခိုင္​းတာကို သတိရၾကမွာပါ။ ဒီလိုပါပဲ။ ရာသီဥတု​ေအးျမျခင္​းက ​ေရာင္​ရမ္​းနာက်င္​တာ​ေတြကို ​ေလ်ာ့က်သက္​သာ​ေစနိုင္​ပါတယ္​။

၆။ စိတ္​ခံစားမႈနဲ႔ တီထြင္​ဖန္​တီးနိုင္​မႈ

တစ္​ခ်ိဳ ႕တစ္​ခ်ိဳ ႕​ေသာလူ​ေတြမွာ ရာသီဥတု ​ေအးျမမႈန္​မိႈင္​းလာတာနဲ႔အမ်ွ အလိုလို​ေနရင္​း စိတ္​ဓာတ္​က်​ေနတာ၊ ႏံုးေနတာမ်ိဳး​ေတြ ျဖစ္​လာတတ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေပမယ္​့လည္​း ရာသီဥတု​ ​ေအးလာတိုင္​း မိႈင္​း​ေဝမႈန္​ျပ​ေနတာမ်ိဳး​ေတာ့ မဟုတ္​ပါဘူး။

​ေအးျမျမ အခ်မ္​းဓာတ္​​ေလးက လူ​ေတြရဲ႕ တီထြင္​ဖန္​းတီနိုင္​မႈစြမ္​းအားကို ပိုမို ျမႇင္​့တင္​​ေပးနိုင္​တယ္​လို႔ ဆိုပါ​ေသးတယ္​။

ေအးျမတဲ့ ဒီဇင္​ဘာ​ေဆာင္​းဥတုကို တဖန္​ ​ေရာက္​လာျပန္​သလို အားလပ္​ရက္​ ရံုးပိတ္​ရက္​​ေတြကလည္​း သင္​့ကို ​ေစာင့္​ႀကိဳလို႔​ေနပါၿပီ။ ကဲ ဘာလို​ေသးလဲ။ ခုပဲ လက္​အိတ္​နဲ႔ မာဖလာကို ​ေကာက္​ယူၿပီး အ​ေအးဒဏ္​ကို အံတုကာ ခ်စ္​ရတဲ့ မိသားစု၊ မိတ္​​ေဆြအ​ေပါင္​းအသင္​း​ေတြအတြက္​ ခရစ္​စမတ္​လက္​​ေဆာင္​ အဝယ္​ထြက္​ရ​ေအာင္​လား။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Dr. Mya Phoo (drmyanmar)

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
ချမ်းအေးတဲ့ ဟေမာန်ဆောင်းကို တကျော့ပြန်ရောက်လာပြန်ပါပြီ။ အခုချိန်မှာ ရာသီဥတု အေးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပိုစိုးရိမ်လာကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ အများစု သတိမပြု မိတဲ့အချက်ကတော့ ရာသီဥတုအေးမြခြင်းဟာလည်း ကျန်းမာရေးကို တစ်ဖက်တစ်လမ်းက အထောက်အကူ ပြုနိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။

၁။ အအေးဓာတ်က ပိုမိုနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

အရိုးခိုက်အောင် အေးခဲနေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ချမ်းစိမ့်စိမ့်ရာသီဥတုလေးက လူတိုင်းကို စောင်ခြုံပြီး ကွေးချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ပိုပြီး စားကောင်းသောက်ဝင် ဖြစ်လာစေပါတယ်။

ဥရောပ ကျန်းမာရေးနှင့် အစာအာဟာရဂျာနယ်မှ လေ့လာသုံးသပ်ချက်အရ ဆောင်းရာသီမှာ ရာသီဥတုအေးလာေလေ၊ စားချင်သောက်ချင်စိတ်တွေ ပိုပိုတက်လာလေလေလို့ ဆိုထားပါတယ်။

နောက်ထပ် လေ့လာမှု တစ်ခုမှာတော့ ရာသီအေးအေးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြု လုပ်ခြင်းဟာ ပုံမှန်ထက် ဆာလောင်မွတ်သိပ်စေတယ် လို့ဖော်ပြထားပါတယ်။

၃။ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုအစာစားချင်စိတ် ပိုမိုများပြားလာတာကြောင့် သင်ဝလာမှာကို စိုးရိမ်နေပါသလား။ မပူပါနဲ့။ အအေးဓာတ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးဖို့လည်း တာဝန်ယူပါသေးတယ်။

၄။ ချမ်းတုန်ခြင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အေလးချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ချမ်းတုန်ခြင်းဟာ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးသော လေ့ကျင့်ခန်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးထဲမှာ ၁၅မိနစ်ခန့်မျှ ချမ်းတုန်နေခြင်းဟာ တစ်နာရီကြာမျှ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၅။ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းတွေကို သက်သာပျောက်ကင်း စေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးဘဝက ဆော့ကစားရင်း ထိခိုက်မိတဲ့အခါမျိုးမှာ လူကြီးတွေက အရောင်ကျအောင် ရေခဲကပ်ခိုင်းတာကို သတိရကြမှာပါ။ ဒီလိုပါပဲ။ ရာသီဥတုအေးမြခြင်းက ရောင်ရမ်းနာကျင်တာတွေကို လျော့ကျသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၆။ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု

တစ်ချို့တစ်ချို့သောလူတွေမှာ ရာသီဥတု အေးမြမှုန်မှိုင်းလာတာနဲ့အမျှ အလိုလိုနေရင်း စိတ်ဓာတ်ကျနေတာ၊ နုံးနေတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ရာသီဥတု အေးလာတိုင်း မှိုင်းဝေမှုန်ပြနေတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အေးမြမြ အချမ်းဓာတ်လေးက လူတွေရဲ့ တီထွင်ဖန်းတီနိုင်မှုစွမ်းအားကို ပိုမို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါသေးတယ်။

အေးမြတဲ့ ဒီဇင်ဘာဆောင်းဥတုကို တဖန် ရောက်လာပြန်သလို အားလပ်ရက် ရုံးပိတ်ရက်တွေကလည်း သင့်ကို စောင့်ကြိုလို့နေပါပြီ။ ကဲ ဘာလိုသေးလဲ။ ခုပဲ လက်အိတ်နဲ့ မာဖလာကို ကောက်ယူပြီး အအေးဒဏ်ကို အံတုကာ ချစ်ရတဲ့ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေအတွက် ခရစ်စမတ်လက်ဆောင် အဝယ်ထွက်ရအောင်လား။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Dr. Mya Phoo (drmyanmar)
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top