ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

လွပတဲ့ တလဲသီးေလးေတြဟာ ခ်စ္စရာေကာင္းၿပီး စြဲမက္ဖြယ္ အရသာလည္း ရွိပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရသာရွိရံုမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတဲ့ အက်ိဳးျပဳ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants နဲ႔ Phytochemicals ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Vitamins C,K, Folate, Thiamin, Dietary Fiber ဓာတ္တို႔လည္း ပါ၀င္ေစပါတယ္။ တလဲသီးကို ရွမး္ျပည္နဲ႔ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေအာက္ပိုင္းတစ္ခ်ိဳ႕ေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ပါတယ္။ ဥေရာပ၊ အာဖရိ၊ အေမရိကန္၊ အာရွ ေနရာစံုမွာ ေဒသစံု မွာ ေပါက္တတ္တဲ့ အပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

နီနီရဲရဲ သလဲသီးေလးမွာ လူေတြကို အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ က်န္းမာေရး အခ်က္ေတြကေတာ့-

၁။ အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းမြန္
တလဲသီးဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရ ျဖစ္ေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ အမဲစက္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး အရြယ္တင္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အစြမ္းထက္ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္ေနတဲ့ အတြက္ပါ။

၂။ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္
ေလ့လာခ်က္ေတြ အရ Antioxidants နဲ႔ Polyphenols ေတြ ေတြ႔ရွိရၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သူ႔ရဲက အရည္အခ်င္းကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္ ဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏုိင္ျခင္းပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၃။ သြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေစႏိုင္
တလသဲသီးမွာ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေစမယ့္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါရွိၿပီး သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ ခံတြင္းအတြင္း မေကာင္းတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

၄။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ထိန္းေပး
တစ္ေန႔ကို တလဲသီး တစ္လံုး ပံုမွန္စားေပးရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ရုတ္တရက္ ျမင့္တက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ လုပ္ေသာက္ရင္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို က်ေစပါတယ္။

၅။ အိမ္ေထာင္ေရး သုချပည့္စံုႏုိင္
တလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္ရင္ အိမ္ ေထာင္ရွင္ စံုတြဲေတြ ပိုၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး သုခနဲ႔ ျပည့္စံုေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ Antioxidants ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ b3 ၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ သဘာ၀ီေနာ တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တလဲသီးရဲ႕ ရနံ႔ဟာလည္း စြဲေဆာင္မႈ ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္ ေမ့ေလ်ာ့မႈ ျဖစ္ပြားတဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားတို႔လို ေရာဂါေတြကို အရြယ္မတိုင္ခင္ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အရိုးအဆစ္ကိုက္ခဲျခင္း ျဖစ္သူေတြ အတြက္ သက္သာေစပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: zeenews

#Unicode Version#
လှပတဲ့ တလဲသီးလေးတွေဟာ ချစ်စရာကောင်းပြီး စွဲမက်ဖွယ် အရသာလည်း ရှိပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အရသာရှိရုံမက ကျန်းမာရေး အတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပါတဲ့ အကျိုးပြု သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Antioxidants နဲ့ Phytochemicals တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Vitamins C,K, Folate, Thiamin, Dietary Fiber ဓာတ်တို့လည်း ပါဝင်စေပါတယ်။ တလဲသီးကို ရှမ်းပြည်နဲ့ မြန်မာနိုင်ငံ အောက်ပိုင်းတစ်ချို့တွေမှာ ပေါက်ရောက်ပါတယ်။ ဥရောပ၊ အာဖရိ၊ အမေရိကန်၊ အာရှ နေရာစုံမှာ ဒေသစုံ မှာ ပေါက်တတ်တဲ့ အပင် ဖြစ်ပါတယ်။

နီနီရဲရဲ သလဲသီးလေးမှာ လူတွေကို အကျိုးပြုစေမယ့် ကျန်းမာရေး အချက်တွေကတော့-

၁။ အသားအရေ အတွက် ကောင်းမွန်
တလဲသီးဟာ အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေ ဖြစ်စေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အမဲစက်တွေ လျော့ကျစေနိုင်ပြီး အရွယ်တင်စေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် အစွမ်းထက် Antioxidants တွေ ပါဝင်နေတဲ့ အတွက်ပါ။

၂။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်
လေ့လာချက်တွေ အရ Antioxidants နဲ့ Polyphenols တွေ တွေ့ရှိရပြီး ကင်ဆာဖြစ်စေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သူ့ရဲက အရည်အချင်းကတော့ ကင်ဆာဖြစ်စေမယ့် ဆဲလ်တွေကို သေစေနိုင်ခြင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီး ကင်ဆာနဲ့ ရင်သားကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၃။ သွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ပြုစေနိုင်
တလသဲသီးမှာ သွားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုစေမယ့် သတ္တုဓာတ်တွေ ပါရှိပြီး သွားပိုးစားခြင်းနဲ့ ခံတွင်းအတွင်း မကောင်းတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

၄။ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းပေး
တစ်နေ့ကို တလဲသီး တစ်လုံး ပုံမှန်စားပေးရင် သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် မြင့်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်အဖြစ် လုပ်သောက်ရင် နှလုံး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးဖိအားကို ကျစေပါတယ်။

၅။ အိမ်ထောင်ရေး သုခပြည့်စုံနိုင်
တလဲသီးကို ဖျော်ရည် လုပ်သောက်ရင် အိမ်ထောင်ရှင် စုံတွဲတွေ ပိုပြီး အိမ်ထောင်ရေး သုခနဲ့ ပြည့်စုံစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ Antioxidants ၊ ဗီတာမင် စီ၊ b3 ၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ သဘာဝီနော တို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ တလဲသီးရဲ့ ရနံ့ဟာလည်း စွဲဆောင်မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မှတ်ဉာဏ် မေ့လျော့မှု ဖြစ်ပွားတဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားတို့လို ရောဂါတွေကို အရွယ်မတိုင်ခင် မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး အရိုးအဆစ်ကိုက်ခဲခြင်း ဖြစ်သူတွေ အတွက် သက်သာစေပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: zeenews


 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top