×

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရမွာ အဓိကအေရးႀကီးတာကေတာ့ ကယ္လိုရီပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ပါပဲ။
ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအစာကို စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အေကာင္းဆံုး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းတစ္ခုကလည္း အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေသာက္သံုးေပးရမဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ပါပဲ။

သံပုယိုသီး

သံပုယုိသီးဟာခႏၱာကုိယ္အတြင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႕ တကယ္ကို အသံုး၀င္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းကို သန္႔စင္ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

သခြားသီး

သခြားသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

နံနံပင္ နဲ႔ ပင္စိမ္းရြက္

အဲဒီအရြက္ႏွစ္မ်ိဳးဟာ ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ တကယ္ကိုေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္း

ဂ်င္းမွာလည္း အဟာရဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

သံပုယိုသီး ၁ လံုး

သခြားသီး တစ္၀က္

ဂ်င္း အနည္းငယ္ (အတံုးေသး ၁ တံုး)

နံနံပင္ ၁/၂ စည္း

ေရ ၁ ခြက္

ပင္စိမ္းရြက္ ၃ ရြက္ (သို႕) ၄ ရြက္

ျပင္ဆင္ျခင္း

ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ၃ ရက္စာအတြက္ ျပင္ဆင္ထားၿပီး ညအိပ္ယာမ၀င္တိုင္း ေသာက္ေပးပါ။

၆ နာရီေနာက္ပိုင္း တျခားအစားအစာေတြ ဘာမွမစားေတာ့ပါနဲ႔။ တကယ္ကို ဗိုက္အရမ္းဆာလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပန္းသီး (သို႕) စပ်စ္သီးကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ကိုလည္း အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးၿပီး အခုေျပာတဲ့နည္းလမ္းကိုလိုက္နာရင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြ ေလွ်ာ့က်သြားတာကို လက္ေတြ႔ ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Mystyle

#Unicode Version#
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရမှာ အဓိကအရေးကြီးတာကတော့ ကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့ အစားအစာ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးဖို့ပါပဲ။
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း လုပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ အဟာရဓါတ်တွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။
အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းတစ်ခုကလည်း အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ သောက်သုံးပေးရမဲ့ ဖျော်ရည်ပါပဲ။

သံပုယိုသီး

သံပုယိုသီးဟာခန္တာကိုယ်အတွင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ တကယ်ကို အသုံးဝင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသည်းကို သန့်စင်စေပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

သခွားသီး

သခွားသီးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

နံနံပင် နဲ့ ပင်စိမ်းရွက်

အဲဒီအရွက်နှစ်မျိုးဟာ ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ တကယ်ကိုကောင်းမွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဂျင်း

ဂျင်းမှာလည်း အဟာရဓါတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့အညီကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုကြပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်း

သံပုယိုသီး ၁ လုံး

သခွားသီး တစ်ဝက်

ဂျင်း အနည်းငယ် (အတုံးသေး ၁ တုံး)

နံနံပင် ၁/၂ စည်း

ရေ ၁ ခွက်

ပင်စိမ်းရွက် ၃ ရွက် (သို့) ၄ ရွက်

ပြင်ဆင်ခြင်း

ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး မွှေလိုက်ပါ။ ၃ ရက်စာအတွက် ပြင်ဆင်ထားပြီး ညအိပ်ယာမဝင်တိုင်း သောက်ပေးပါ။

၆ နာရီနောက်ပိုင်း တခြားအစားအစာတွေ ဘာမှမစားတော့ပါနဲ့။ တကယ်ကို ဗိုက်အရမ်းဆာလာတယ်ဆိုရင်တော့ ပန်းသီး (သို့) စပျစ်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီဖျော်ရည်ကိုလည်း အိပ်ယာမဝင်ခင်သောက်ပေးပြီး အခုပြောတဲ့နည်းလမ်းကိုလိုက်နာရင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေ လျှော့ကျသွားတာကို လက်တွေ့ မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Mystyle
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top