×

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းေတြကို သိပ္မလုပ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ဒါပဲလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။အစားလဲ မေလ်ာ့ပါဘူး။တခုလိုခ်င္ တခုေတာ့ အဆံုးရႈံးခံရပါတယ္။ဒီေတာ့ အစားကို အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းအတိုင္းစားလိုက္ရုံနဲ႕ သင္ဟာ တပတ္အတြင္း 15 ေပါင္ေလာက္ ဝိတ္က်သြားတာျမင္ရပါလိမ့္မယ္။

skip breakfast

နံနက္စာ Breakfast ကို မစားပဲ ေနၾကည့္ပါ။အသင့္ေတာ္ဆံုးကေတာ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လိုက္ရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တဲ့အခါ သၾကားကို ေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Avoid eating after 8 pm

ညစာ စားခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ည 8 နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ စားေသာက္မႈကို လံုးဝမလုပ္သင့္ေတာ့ပါဘူး။ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ သစ္သီးဝလံေလး အာသာေျပစားျပီး အိပ္လိုက္ဖို႕ပါပဲ။

Day no.1-

ပထမေန႕မွာေတာ့ သင္ဟာ တေန႕လံုး အသီးအႏွံေလာက္သာ စားၾကည့္ပါ။ထမင္းကို စိတ္နဲ႕ေတာင္မပစ္မွားပါနဲ႕၊သူမ်ားေတြ စားတာလည္း အားမက်ပါနဲ႕။ပန္းသီး၊သစ္ေတာ္သီးနဲ႕ နာနတ္သီးေတြသာ မ်ားမ်ားစားပါ။

Day no.2-

ဒုတိယ ရက္မွာေတာ့ သင္ အစားကို မနက္ ေန႕လယ္ ည ျပန္စားႏိုင္ပါျပီ။ဒါေပမယ့္ သက္သက္လြတ္စားရမွာျဖစ္ျပီး ဆီပါတဲ့ အရာတိုင္းကို ေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။အရမ္းဆာလာရင္ အာလူးကို မီးဖုတ္ျပီး စားႏိုင္ပါတယ္။

Day no.3-

ဒီ တတိယရက္မွာေတာ့ သက္သက္လြတ္ေရာ အသီးအႏွံေရာ စားေပးသင့္ပါတယ္။သင္ သက္သက္လြတ္ ေန႔လည္စာစားျပီးရင္ အခ်ိဳတည္းဖို႕ သစ္သီးဝလံေတြ ၾကိဳတင္ဝယ္ယူထားသင့္ျပီး စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

Day no.4-

ေလးရက္ေျမာက္မွာေတာ့ သင္ဟာ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႕ ႏြားႏို႕ကိုပဲ သံုးေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။တရက္လံုးစာ ငွက္ေပ်ာသီး ဆယ္လံုးနဲ႕ ႏြားႏို႕ခြက္ၾကီး သံုးခြက္ ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။က်န္တာ ဘာမွ မစားရပါဘူး။

Day no.5-

ငါးရက္ေျမာက္မွာေတာ့ သင္ဟာ အသားအနည္းငယ္နဲ႕ ငါးအနည္းငယ္ကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး အစိမ္း 8 လံုးေလာက္နဲ႕ တြဲဖက္စားသင့္ပါတယ္။အသားေရာ ငါးေရာ ပါတယ္ဆုိရုံသာျဖစ္ျပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားထည့္စားသင့္ပါတယ္

Day no.6-

ေျခာက္ရက္မွာေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့ အနီေရာင္အသားနဲ႕ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံေတြကို တြဲဖက္စားသံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Day 7-

ခုႏွစ္ရက္ေျမာက္မွာေတာ့ ထမင္းနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ခ်က္ျပီး စားသံုးႏိုင္တာျဖစ္ျပီး အခ်ိဳပြဲအသီးအႏွံေတြပါ စားသံုးႏိုင္ျပီျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာ တပတ္စာ အလြယ္ဆံုးနဲ႕ အျမန္ဆံုး ဝိတ္က်နည္းျဖစ္ျပီး သင့္က်န္းမာေရးပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: cantwait2say

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
လူတော်တော်များများက ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သိပ်မလုပ်ချင်ကြပါဘူး။ဒါပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။အစားလဲ မလျော့ပါဘူး။တခုလိုချင် တခုတော့ အဆုံးရှုံးခံရပါတယ်။ဒီတော့ အစားကို အခုဖော်ပြမယ့် နည်းအတိုင်းစားလိုက်ရုံနဲ့ သင်ဟာ တပတ်အတွင်း 15 ပေါင်လောက် ဝိတ်ကျသွားတာမြင်ရပါလိမ့်မယ်။

skip breakfast

နံနက်စာ Breakfast ကို မစားပဲ နေကြည့်ပါ။အသင့်တော်ဆုံးကတော့ သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်လောက် သောက်လိုက်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ဖျော်ရည်သောက်တဲ့အခါ သကြားကို ရှောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

Avoid eating after 8 pm

ညစာ စားခဲ့မယ်ဆိုရင်တောင် ည 8 နာရီနောက်ပိုင်းမှာ စားသောက်မှုကို လုံးဝမလုပ်သင့်တော့ပါဘူး။နောက်ပိုင်းအချိန်မှာ သစ်သီးဝလံလေး အာသာပြေစားပြီး အိပ်လိုက်ဖို့ပါပဲ။

Day no.1-

ပထမနေ့မှာတော့ သင်ဟာ တနေ့လုံး အသီးအနှံလောက်သာ စားကြည့်ပါ။ထမင်းကို စိတ်နဲ့တောင်မပစ်မှားပါနဲ့၊သူများတွေ စားတာလည်း အားမကျပါနဲ့။ပန်းသီး၊သစ်တော်သီးနဲ့ နာနတ်သီးတွေသာ များများစားပါ။

Day no.2-

ဒုတိယ ရက်မှာတော့ သင် အစားကို မနက် နေ့လယ် ည ပြန်စားနိုင်ပါပြီ။ဒါပေမယ့် သက်သက်လွတ်စားရမှာဖြစ်ပြီး ဆီပါတဲ့ အရာတိုင်းကို ရှောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။အရမ်းဆာလာရင် အာလူးကို မီးဖုတ်ပြီး စားနိုင်ပါတယ်။

Day no.3-

ဒီ တတိယရက်မှာတော့ သက်သက်လွတ်ရော အသီးအနှံရော စားပေးသင့်ပါတယ်။သင် သက်သက်လွတ် နေ့လည်စာစားပြီးရင် အချိုတည်းဖို့ သစ်သီးဝလံတွေ ကြိုတင်ဝယ်ယူထားသင့်ပြီး စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

Day no.4-

လေးရက်မြောက်မှာတော့ သင်ဟာ ငှက်ပျောသီးနဲ့ နွားနို့ကိုပဲ သုံးဆောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။တရက်လုံးစာ ငှက်ပျောသီး ဆယ်လုံးနဲ့ နွားနို့ခွက်ကြီး သုံးခွက် သောက်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ကျန်တာ ဘာမှ မစားရပါဘူး။

Day no.5-

ငါးရက်မြောက်မှာတော့ သင်ဟာ အသားအနည်းငယ်နဲ့ ငါးအနည်းငယ်ကို ခရမ်းချဉ်သီး အစိမ်း 8 လုံးလောက်နဲ့ တွဲဖက်စားသင့်ပါတယ်။အသားရော ငါးရော ပါတယ်ဆိုရုံသာဖြစ်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးများများထည့်စားသင့်ပါတယ်

Day no.6-

ခြောက်ရက်မှာတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ အနီရောင်အသားနဲ့ အစိမ်းရောင် အသီးအနှံတွေကို တွဲဖက်စားသုံးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

Day 7-

ခုနှစ်ရက်မြောက်မှာတော့ ထမင်းနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ချက်ပြီး စားသုံးနိုင်တာဖြစ်ပြီး အချိုပွဲအသီးအနှံတွေပါ စားသုံးနိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ဒါဟာ တပတ်စာ အလွယ်ဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး ဝိတ်ကျနည်းဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: cantwait2say
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top