ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

မနက္စာက သင့္ခႏၶာကိုယ္၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ၀မ္းဗိုက္အတြက္ အဓိက အေရးပါပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္က Six-Pack ရဖို႔လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မနက္စာကို သတိထားၿပီး အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ Gym မွာ အခ်ိန္ေတြပိုၿပီး မ်ားမ်ားေဆာ့ေနရပါလိမ့္မယ္။

မနက္စာကို ပရိုတင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆီနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးရင္ စိတ္ေက်နပ္မႈနဲ႔လန္းဆန္းမႈကို ရရွိမွာပါ။

အဲ့ဒီဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အဆီေလာင္ကၽြမ္းအားကိုလည္း တစ္ေန႔လံုး ေကာင္းေစပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာကေနထလာရင္ Green Tea တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ Green Tea မွာ Antioxidants ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အဆီပိုေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ၾကက္ဥကေတာ့ မနက္စာမွာ ပါ၀င္ေလ့ရွိတဲ့ အစားအစာပါ။ ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ D, B12 တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီေလာင္ကၽြမ္းအားကိုေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္ကို ျပည့္ေနသလို ခံစားရမွာပါ။

မနက္စာကို ၾကက္ဥစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို တျခား အစားအစာေတြထက္ ပိုၿပီး ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: MyFood
#Unicode Version#
မနက်စာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ ဦးနှောက်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်အတွက် အဓိက အရေးပါပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်က Six-Pack ရဖို့လား။ ဒါဆိုရင်တော့ မနက်စာကို သတိထားပြီး အာဟာရပြည့်ပြည့်၀၀ စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင်တော့ Gym မှာ အချိန်တွေပိုပြီး များများဆော့နေရပါလိမ့်မယ်။

မနက်စာကို ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တွေပါဝင်အောင် စားသုံးရင် စိတ်ကျေနပ်မှုနဲ့လန်းဆန်းမှုကို ရရှိမှာပါ။

အဲ့ဒီဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းအားကိုလည်း တစ်နေ့လုံး ကောင်းစေပါတယ်။

မနက်အိပ်ရာကနေထလာရင် Green Tea တစ်ခွက်သောက်ပေးပါ။ Green Tea မှာ Antioxidants တွေ ပါဝင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အဆီပိုတွေကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။

ကြက်ဥကတော့ မနက်စာမှာ ပါဝင်လေ့ရှိတဲ့ အစားအစာပါ။ ကြက်ဥမှာ ဗီတာမင် D, B12 တို့ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းအားကိုကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ကို ပြည့်နေသလို ခံစားရမှာပါ။

မနက်စာကို ကြက်ဥစားရင် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို တခြား အစားအစာတွေထက် ပိုပြီး ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: MyFood
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top