Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

စိတ္ဖိစီးမႈက ​ေဘးရန္​ရွိၿပီး မ်က္​​ေမွာက္​​ေခတ္​မွာ အမ်ိဳးသား​ေတြရဲ႕ က်န္​းမာ​ေရးကိုၿခိမ္​း​ေျခာက္​​ေနတဲ့အရာတစ္​ခုအျဖစ္​ရွိ​ေနပါတယ္​။ ​ေလ့လာမႈ​ေတြအရ ဒီလိုစိတ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာ ​ေနာက္​ဆံတင္​းမႈ​ေတြ ဖိစီးမႈ​ေတြက နွလံုး​ေရာဂါ၊ ​ေသြးတိုး၊ ​ေခါင္​းကိုက္​၊ ခါးနာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္​ဆာနဲ႔ ကိုယ္​ခံအားက်ျခင္​းတို႔နဲ႔ တိုက္​ရိုက္​ဆက္​စပ္​​ေနတာ​ေတြ႕ရပါတယ္​။

စိတ္​ဖိစီးတာဆိုး႐ြားတဲ့အဆင္ ​့ကို​ေရာက္​​ေနတဲ့အမ်ိဳးသား​ေတြဟာ ​ေဆးလိပ္​​ေသာက္​ျခင္​း၊အရက္​​ေသာက္​ျခင္​း၊အျပဳအမူလြန္ကျခင္​းနဲ႔ ​ေဆးစြဲျခင္​းစတဲ့မ​ေကာင္​းတဲ့ အက်င္​့​ေတြျဖစ္​သြားနိုင္​ပါတယ္​။
ကုသမႈနဲ႔ ထိန္​းခ်ဳပ္​မႈကိုနားလည္​ျခင္​း

    အမ်ိဳးသား​ေတြမွာ စိတ္​ဖိစီးမႈကိုဘယ္​လိုကုသလဲ
    ကုသမႈ​ေတြရဲ႕ပန္​းတိုင္​မ်ား
    ကုသမႈနည္​းလမ္​းမ်ား
    အမ်ိဳးသား​ေတြမွာ စိတ္​ဖိစီးမႈကို ​ဘယ္​လိုထိန္​းခ်ဳပ္​ရမလဲ ?
    ​ေနထိုင္​မႈပံုစံ​ေျပာင္​းလဲျခင္​း
    ​ေျဖသိမ္​့ျခင္​း
    စိတ္​ဖိစီးနိုင္​​ေခ်ရွိတဲ့သူ​ေတြအတြက္​ ကာကြယ္​ျခင္​း

သတင္​း​ေကာင္​းက​ေတာ့ လူ႔ကိုယ္​အ​ေပၚ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္​​ေစတဲ့ စိတ္​ဖိစီးမႈကို​ေလ်ွာ႔ခ်ဖို႔နည္​းလမ္​း အမ်ားႀကီး ရွိတယ္​ဆိုတာပါဘဲ။

    ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမွန္​မွန္​လုပ္​ပါ

​ ေလ့က်င္​့ခန္​း​ေတြက က်န္​းမာ​ေရးတစ္​ခုလံုးကို​ ေကာင္​း​ေစရံုသာမက စိတ္​ဖိစီးမႈကိုလည္​း ​ေလ်ွာ႔ခ်​ေပးနိုင္​ပါတယ္​။ ဒါက စိတ္​ဖိစီးမႈကို ထိန္​းခ်ဳပ္​ဖို႔နဲ႔ ပတ္​သက္​ရင္​ အ​ေကာငးဆံုး စိတ္​အခ်ရဆံုးနဲ႔ အကန္​အက်အသက္​သာဆံုးနည္​းျဖစ္​ပါတယ္​။

    ကဖင္​းဓာတ္​ကိုကန္​႔သတ္​ခ်က္​ထားပါ

ကဖင္းဓာတ္​ ​​ေသာက္​သံုးမႈမ်ားျခင္​းက သင္​့ရဲ႕အက္​ဒရီနယ္​ဂလင္​းကို အႀကီးအက်ယ္​ ဝန္​ပိ​ေစတဲ့အတြက္​ ဖရိုဖရဲ​ေတြျဖစ္​ကုန္​ပါလိမ္​့မယ္​။ အထူးသျဖင္​့ စိတ္​ဖိစီးတတ္​တဲ့ ရာသီလာခ်ိန္​မ်ိဳူမွာ ကဖင္​း​ေသာက္​သံုးျခင္​းကို ​ေလ်ွာ႔ခ်​ေပးျခင္​းက သင္​့အက္​ဒရီနယ္​ဂလင္​းကို အက်ိဳးျပဳပါလိမ္​့မယ္​။

    ​ေကာင္​း​ေကာင္​းအိပ္​ပါ

အိပ္​ေရးပ်က္​ျခင္​းနဲ႔ အိပ္​​ေရးမဝျခင္​းက သင္​့ကိုစိတ္​က်​ေစပါတယ္​။  တစ္​ညကို အိပ္​ခ်ိန္​ ၆ နာရီက​ေန ၈ နာရီထိရွိျခင္​းက သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီးမႈ ​ေတြထိန္​းခ်ဳပ္​နိုင္​သလို ​ေနာက္​ထပ္​စိတ္​ဖိစီးမႈ​ေတြကိုလည္​း စီမံနိုင္​ပါလိမ္​့မယ္​။

    တရားထိုင္​ပါ

အသက္ရွဴ​ေလ့က်င္​့ခန္​းက သင္​့စိတ္​အျခအ​ေနကို​ ေျပာင္​းလဲ​ေပးရံုသာမက သင္​့​ေသြးတိုးကိုက်​ေစပါတယ္​။​ ေအာက္​ဆီဂ်င္​ကို ျမႇင္​့တင္​​ေပးၿပီး သင္​့ခံစားမႈကို ​ေကာင္​းသြား​ေစပါတယ္​။

သင္​့အႀကိဳက္​အ​ေပၚမူတည္​ၿပီး တရားထိုင္​တာ ဘုရားဝတ္ျပဳတာ​ေတြ လုပ္​နိုင္​သလို ရုပ္​ပိုင္​းဆိုင္​ရာတည္​ၿငိမ္​မႈအတြက္​ ​ေယာဂနဲ႔ ထိုက္​က်ိကိုပါ လုပ္​နိုင္​ပါတယ္​။

    စိတ္​ဖိစီး​ေစတဲ့အ​ေၾကာင္​းအရင္​းကို​ေျဖရွင္​းပါ

သင့္ကိုစိတ္​ဖိစီး​ေစတဲ့ အ​ေၾကာင္​းအရင္​း​ေတြကို​ ေျဖရွင္​းလိုက္​တာက သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီးမႈက လြတ္​​ေစပါတယ္​။ သင္​မတတ္​နိုင္​တဲ့ အရာ​ေတြဆို ဘယ္​သူ​ေတြ ဘာဘဲလာ ​ေတာင္​းဆို​ေနပါ​ေစ ျငင္​းဆန္​တတ္​​ေအာင္​လုပ္​ၿပီး စိတ္​မဖိစီး​ေအာင္​လုပ္​ပါ။

    စိတ္​ဖိစီး​ေစနိုင္​တဲ့ အ​ေျခအ​ေန​ေတြကို​ ေရွာင္​ပါ

မၾကာေသးခင္​က​ ေလ့လာမႈ​ေတြအရ အမ်ိဳးသား​ေတြရဲ႕စိတ္​ဖိစီးမႈ​ေတြရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္​နႈန္​းက ယာဥ္​​ေၾကာပိတ္​ဆို႔မႈ​ေတြ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​ၿပီးဒါက  အမ်ိဳးသမီး​ေတြထက္​ ၇ ဆ ပိုမ်ားတယ္​လို႔ဆိုပါတယ္​။ ျဖစ္​နိုင္​မယ္​ဆိုရင္​ အ​ေလာတႀကီးမျဖစ္​ရ​ေအာင္​ႀကိဳထြက္​တာမ်ိဳးလုပ္​ပါ။ ​ေစ်း​ေတြမွာ လူမၾကပ္​တဲ့အခ်ိန္​မ်ိဳးမွ ​ေစ်းဝယ္​ပါ။ သင္​့ကို​ေဒါသထြက္​​ေစတဲ့သူ​ေတြနဲ႔လည္​း ၾကာၾကာ​ေနတာ​ေရွာင္​ပါ။

    သင္​မ​ေျပာင္​းလဲနိုင္​တဲ့ အရာ​ေတြကို လက္​ခံပါ

သင့္ဘဝမွာ သင္​ဘယ္​​ေလာက္​ပဲႀကိဳးစားပါ​ေစ သင္​မ​ေျပာင္​းလဲနိုင္​တာ​ေတြ ရွိပါတယ္​။ ဥပမာ – မိုး႐ြာ​ေအာင္​ နွင္​းက်​ေအာင္​ ရာသီဥတုကို ကိုယ္​လိုသလို မ​ေျပာင္​းနိုင္​တာမ်ိဳး​ေပါ့။ အဲဒီအစား သင္​မ​ေျပာင္​း လဲနိုင္​တဲ့အရာ​ေတြကို နွစ္​သ္​ၾကည္​့ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည္​့ပါ။

    သင္​တတ္​နိုင္​တာထက္​ ပိုမလုပ္​ပါနဲ႔။

က်ြန္ေတာ္​တို႔က က်ြန္​​ေတာ္​တို႔ိတ္​ဖိစီးမႈ​ေတြကို အလြန္​အက်ြ႔လုပ္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​တိုင္​ျဖစ္​​ေစနိုင္​သလို သူ​ေဌးကဘျဖစ္​ျဖစ္​ သူငယ္​ခ်င္​းကဘျဖစ္​ျဖစ္​ ​ေတာင္​းဆိုတာတစ္​ခုခုကို မျငင္​းတတ္​တဲ့အတြက္​ စိတ္​ဖိစီးၾကပါတယ္​။ ကတိ​ေပးမလြန္​ပါနဲ႔၊ သင္​တတ္​နိုင္​မယ္​ ထင္​သ​ေလာက္​ဘဲ အာမခံပါ။

    သင္​အ​ေကာင္​းဆံုး လုပ္​နိုင္​တာကို အရင္​ဆံုးလုပ္​ပါ

အေရးအႀကီးဆံုး အလုပ္​​ေတြကို ​အ​ေစာပိုင္​းလုပ္​ျခင္​းက သင္​့ကို အာရံုပိုစိုက္​​ေစနိုင္​ပါတယ္​။ ဒါကက်န္​ရွိ​ေနတဲ့ တစ္​​ေန႔တာကို သင္​့ကိုစိတ္​ဖိစီးမႈကင္​း​ေစၿပီး တျခားလုပ္​ရမဲ့ အရာ​ေတြကို စာရင္​းမွတ္​ၿပီးဆက္​လုပ္​ပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: mizzima
#Unicode Version#
စိတ်ဖိစီးမှုက ဘေးရန်ရှိပြီး မျက်မှောက်ခေတ်မှာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်နေတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ်ရှိနေပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ဒီလိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆံတင်းမှုတွေ ဖိစီးမှုတွေက နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ခေါင်းကိုက်၊ ခါးနာ၊ ဆီးချို၊ ကင်ဆာနဲ့ ကိုယ်ခံအားကျခြင်းတို့နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတာတွေ့ရပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးတာဆိုးရွားတဲ့အဆင့်ကိုရောက်နေတဲ့အမျိုးသားတွေဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊အရက်သောက်ခြင်း၊အပြုအမူလွန်ကခြင်းနဲ့ ဆေးစွဲခြင်းစတဲ့မကောင်းတဲ့ အကျင့်တွေဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
ကုသမှုနဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကိုနားလည်ခြင်း

    အမျိုးသားတွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုကုသလဲ
    ကုသမှုတွေရဲ့ပန်းတိုင်များ
    ကုသမှုနည်းလမ်းများ
    အမျိုးသားတွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ ?
    နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း
    ဖြေသိမ့်ခြင်း
    စိတ်ဖိစီးနိုင်ချေရှိတဲ့သူတွေအတွက် ကာကွယ်ခြင်း

သတင်းကောင်းကတော့ လူ့ကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့နည်းလမ်း အများကြီး ရှိတယ်ဆိုတာပါဘဲ။

    လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ

 လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို ကောင်းစေရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ ပတ်သက်ရင် အကောငးဆုံး စိတ်အချရဆုံးနဲ့ အကန်အကျအသက်သာဆုံးနည်းဖြစ်ပါတယ်။

    ကဖင်းဓာတ်ကိုကန့်သတ်ချက်ထားပါ

ကဖင်းဓာတ် သောက်သုံးမှုများခြင်းက သင့်ရဲ့အက်ဒရီနယ်ဂလင်းကို အကြီးအကျယ် ဝန်ပိစေတဲ့အတွက် ဖရိုဖရဲတွေဖြစ်ကုန်ပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးတတ်တဲ့ ရာသီလာချိန်မျိုူမှာ ကဖင်းသောက်သုံးခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းက သင့်အက်ဒရီနယ်ဂလင်းကို အကျိုးပြုပါလိမ့်မယ်။

    ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်ကိုစိတ်ကျစေပါတယ်။  တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီထိရှိခြင်းက သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးမှု တွေထိန်းချုပ်နိုင်သလို နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း စီမံနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

    တရားထိုင်ပါ

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်စိတ်အခြအနေကို ပြောင်းလဲပေးရုံသာမက သင့်သွေးတိုးကိုကျစေပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ခံစားမှုကို ကောင်းသွားစေပါတယ်။

သင့်အကြိုက်အပေါ်မူတည်ပြီး တရားထိုင်တာ ဘုရားဝတ်ပြုတာတွေ လုပ်နိုင်သလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုအတွက် ယောဂနဲ့ ထိုက်ကျိကိုပါ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

    စိတ်ဖိစီးစေတဲ့အကြောင်းအရင်းကိုဖြေရှင်းပါ

သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကို ဖြေရှင်းလိုက်တာက သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုက လွတ်စေပါတယ်။ သင်မတတ်နိုင်တဲ့ အရာတွေဆို ဘယ်သူတွေ ဘာဘဲလာ တောင်းဆိုနေပါစေ ငြင်းဆန်တတ်အောင်လုပ်ပြီး စိတ်မဖိစီးအောင်လုပ်ပါ။

    စိတ်ဖိစီးစေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ပါ

မကြာသေးခင်က လေ့လာမှုတွေအရ အမျိုးသားတွေရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းက ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေကြောင့်ဖြစ်ပြီးဒါက  အမျိုးသမီးတွေထက် ၇ ဆ ပိုများတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် အလောတကြီးမဖြစ်ရအောင်ကြိုထွက်တာမျိုးလုပ်ပါ။ ဈေးတွေမှာ လူမကြပ်တဲ့အချိန်မျိုးမှ ဈေးဝယ်ပါ။ သင့်ကိုဒေါသထွက်စေတဲ့သူတွေနဲ့လည်း ကြာကြာနေတာရှောင်ပါ။

    သင်မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အရာတွေကို လက်ခံပါ

သင့်ဘဝမှာ သင်ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားပါစေ သင်မပြောင်းလဲနိုင်တာတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ – မိုးရွာအောင် နှင်းကျအောင် ရာသီဥတုကို ကိုယ်လိုသလို မပြောင်းနိုင်တာမျိုးပေါ့။ အဲဒီအစား သင်မပြောင်း လဲနိုင်တဲ့အရာတွေကို နှစ်သ်ကြည့်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။

    သင်တတ်နိုင်တာထက် ပိုမလုပ်ပါနဲ့။

ကျွန်တော်တို့က ကျွန်တော်တို့ိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အလွန်အကျွ့လုပ်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေနိုင်သလို သူဌေးကဘဖြစ်ဖြစ် သူငယ်ချင်းကဘဖြစ်ဖြစ် တောင်းဆိုတာတစ်ခုခုကို မငြင်းတတ်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးကြပါတယ်။ ကတိပေးမလွန်ပါနဲ့၊ သင်တတ်နိုင်မယ် ထင်သလောက်ဘဲ အာမခံပါ။

    သင်အကောင်းဆုံး လုပ်နိုင်တာကို အရင်ဆုံးလုပ်ပါ

အရေးအကြီးဆုံး အလုပ်တွေကို အစောပိုင်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကို အာရုံပိုစိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကကျန်ရှိနေတဲ့ တစ်နေ့တာကို သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုကင်းစေပြီး တခြားလုပ်ရမဲ့ အရာတွေကို စာရင်းမှတ်ပြီးဆက်လုပ်ပါ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: mizzima
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top