Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

နို႔ထြက္​ထုတ္​ကုန္​

သင္ ​့ရဲ႕အစားအစာ​ေတြထဲမွာ နို႔ထြက္​ထုတ္​ကုန္​​ေတြ ပါဝင္​ျခင္​း ကကယ္​လ္​စီယမ္​နဲ႔ အရည္​အ​ေသြးျမင္​့ ပရိုတိန္​းတို႔ကိုရနိုင္​တဲ့ အလြယ္​ဆံုးနည္​း ျဖစ္​ပါတယ္​။ အဆီမပါတဲ့ ဒိန္​ခ်ဥ္​လိုမ်ိဳး နို႔ထြက္​ထုတ္​ကုန္​အမ်ားစုက ၆ ​ေအာင္​စဘူးမွာ ကာဘိုဟိုက္​ဒရိတ္​၁၅ဂရမ္​နဲ႔ ၁၀၀ကယ္​လိုရီသာပါတဲ့ အခ်ိဳပြဲအ​ေနနဲ႔ စားသံုးလို႔ရပါတယ္​။

ဘာ​ေတြကအ​ေကာင္​းဆံုး​ေ႐ြးခ်ယ္​မႈ​ေတြလဲ ?

အ​ေကာင္​းဆံုး​ေ႐ြးခ်ယ္​မႈျဖစ္​တဲ့ နို႔ထြက္​ထုတ္​ကုန္​​ေတြက

    အဆီမပါဒါမွမဟုတ္​အဆီ​ေလ်ွာ႔ (နို႔ 1%)
    ပလိန္​း အဆီမပါဒိန္​ခ်ဥ္​(ပံုမွန္​ဒါမွမဟုတ္​ဂရိဒိန္​ခ်ဥ္​)
    အဆီမပါတဲ့ဒိန္​ခ်ဥ္​အ​ေပါ့ (ပံုမွန္​ဒါမွမဟုတ္​ဂရိဒိန္​ခ်ဥ္​)
    အရသာထပ္​မျဖည္​့ထားတဲ့ပဲနို႔

တကယ္ ​လို႔ သင္​ကနို႔မႀကိဳက္​ဘူးဆိုရင္ ​သင္​့အ​ေနနဲ႔ပဲနို႔၊ဆန္​နို႔၊အယ္​လ္​မြန္​နို႔​ေတြကို ​ေသာက္​ၾကည္​့ပါ။သူတို႔ကကယ္​လ္​စီယမ္​နဲ႔ ဗိုက္​တာမင္​ဒီ အရင္​းအျမစ္​​ေတြပါ။

မွတ္​သားစရာအခ်က္​မ်ား

    နို႔တစ္ ​ခြက္​ ဒါမွမဟုတ္​ဒိန္​ခ်ဥ္​၆ ​ေအာင္​စမွာ ကာဘိုဟိက္​ဒရိတ္​ ၁၂ဂရမ္​နဲ႔ပရိုတိန္​း ၈ဂရမ္​ပါဝင္​ပါတယ္​။ ဂရိဒိန္​ခ်ဥ္​ကပံုမွန္​ဒိန္​ခ်ဥ္​ထက္​ပရိုတိန္​းပါဝင္​မႈပိုမ်ားပါတယ္​။ ၆ ​ေအာင္​စမွာ ပရိုတိန္​း၁၂ဂရမ္​ပါဝင္​ပါတယ္​။
    တကယ္​လို႔သင္​ ကအဆီပိုနည္​းတဲ့ နို႔ထြက္​ထုတ္​ကုန္​​ေတြ ​ေျပာင္​းသံုးခ်င္​တယ္​ဆိုရင္​​ေတာ့ အရသာနဲ႔အ​ေရာင္​ကြာျခားမႈ​ေတြကို ရင္​းနွီးလာ​ေအာင္​ အခ်ိန္​ယူပါ။ဥပမာ – ပထမဆံုး whole milk က​ေန 2% ပါတာကိုဘဲ​ေသာက္​ၾကည္​့ပါ။ၿပီးမွ 1% ဒါမွမဟုတ္​အဆီမပါနို႔ကို​ေသာက္​ပါ။
    Whole milk က​ေန 1% milk ကို​ေျပာင္​း​ေသာက္​ျခင္​းကသင္​့ကို၇၀ကယ္​လိုရီနဲ႔အဆီ၄ဂရမ္​ ​ေလ်ာ့​ေစပါတယ္​။Carb counters (ကာဘိုဟိုက္​ဒရိတ္​ ​ေရတြက္​သူ) ​ေတြအတြက္​အခ်က္​မ်ား

နို႔/ဒိန္​ခ်ဥ္​တစ္​ခြက္​ကအသီးတစ္​စိတ္​နဲ႔ ​ေပါင္​မုန္​႔တစ္​စိတ္​နဲ႔ညီမ်ွပါတယ္​။

Plate method သံုးသူ​ေတြအတြက္​အခ်က္​မ်ား

သင္ ​့ရဲ႕အစားအ​ေသာက္​မွာ နို႔ရွစ္​​ေအာင္​စလိုပါတယ္​။ သင္​နို႔မ​ေသာက္​ရင္​ တျခားကာဘိုဟိုက္​ဒရိတ္​ပါတဲ့ ဒိန္​ခ်ဥ္​၊သစ္​သီး၊​ေပါင္​မုန္​႔လိပ္​ စတာ​ေတြ စားလို႔ရပါတယ္​။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: mizzima
#Unicode Version#
နို့ထွက်ထုတ်ကုန်

သင့်ရဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ နို့ထွက်ထုတ်ကုန်တွေ ပါဝင်ခြင်း ကကယ်လ်စီယမ်နဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတိန်းတို့ကိုရနိုင်တဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်လိုမျိုး နို့ထွက်ထုတ်ကုန်အများစုက ၆ အောင်စဘူးမှာ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၁၅ဂရမ်နဲ့ ၁၀၀ကယ်လိုရီသာပါတဲ့ အချိုပွဲအနေနဲ့ စားသုံးလို့ရပါတယ်။

ဘာတွေကအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတွေလဲ ?

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်တဲ့ နို့ထွက်ထုတ်ကုန်တွေက

    အဆီမပါဒါမှမဟုတ်အဆီလျှော့ (နို့ 1%)
    ပလိန်း အဆီမပါဒိန်ချဉ်(ပုံမှန်ဒါမှမဟုတ်ဂရိဒိန်ချဉ်)
    အဆီမပါတဲ့ဒိန်ချဉ်အပေါ့ (ပုံမှန်ဒါမှမဟုတ်ဂရိဒိန်ချဉ်)
    အရသာထပ်မဖြည့်ထားတဲ့ပဲနို့

တကယ် လို့ သင်ကနို့မကြိုက်ဘူးဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ပဲနို့၊ဆန်နို့၊အယ်လ်မွန်နို့တွေကို သောက်ကြည့်ပါ။သူတို့ကကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗိုက်တာမင်ဒီ အရင်းအမြစ်တွေပါ။

မှတ်သားစရာအချက်များ

    နို့တစ် ခွက် ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်၆ အောင်စမှာ ကာဘိုဟိက်ဒရိတ် ၁၂ဂရမ်နဲ့ပရိုတိန်း ၈ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဂရိဒိန်ချဉ်ကပုံမှန်ဒိန်ချဉ်ထက်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုပိုများပါတယ်။ ၆ အောင်စမှာ ပရိုတိန်း၁၂ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။
    တကယ်လို့သင် ကအဆီပိုနည်းတဲ့ နို့ထွက်ထုတ်ကုန်တွေ ပြောင်းသုံးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အရသာနဲ့အရောင်ကွာခြားမှုတွေကို ရင်းနှီးလာအောင် အချိန်ယူပါ။ဥပမာ – ပထမဆုံး whole milk ကနေ 2% ပါတာကိုဘဲသောက်ကြည့်ပါ။ပြီးမှ 1% ဒါမှမဟုတ်အဆီမပါနို့ကိုသောက်ပါ။
    Whole milk ကနေ 1% milk ကိုပြောင်းသောက်ခြင်းကသင့်ကို၇၀ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၄ဂရမ် လျော့စေပါတယ်။Carb counters (ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ရေတွက်သူ) တွေအတွက်အချက်များ

နို့/ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကအသီးတစ်စိတ်နဲ့ ပေါင်မုန့်တစ်စိတ်နဲ့ညီမျှပါတယ်။

Plate method သုံးသူတွေအတွက်အချက်များ

သင့်ရဲ့အစားအသောက်မှာ နို့ရှစ်အောင်စလိုပါတယ်။ သင်နို့မသောက်ရင် တခြားကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်၊သစ်သီး၊ပေါင်မုန့်လိပ် စတာတွေ စားလို့ရပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: mizzima
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top